Pada usia 58 tahun, Shah Rukh Khan berada dalam kondisi terbaik dalam hidupnya dan para penggemar memujinya karena terlihat lebih bugar dari sebelumnya. Superstar menyerangnya Tubuh pahat Dalam film aksi terbarunya Pathan Dan Jawan. “King Khan” menganut rutinitas harian yang tidak biasa untuk kebugarannya.
Dalam sebuah wawancara dengan waliKhan mengatakan dia adalah seorang “atlet” ketika dia mulai bekerja di film pada awal tahun 90an, dan dia selalu bermimpi memiliki “six pack”. “Saya adalah seorang atlet ketika saya memasuki industri ini. -ku impian hidup Kenakan pakaian six pack, kenakan kemeja putih, pegang lengan seorang wanita, darah di wajahku, dan pistol di tanganku. Impian saya adalah masuk ke sebuah ruangan dan seseorang berkata: ‘Siapa kamu?’ Dan saya akan menembak mereka,” katanya.
Khan, yang hanya makan satu kali sehari, berolahraga di gym hanya setengah jam setiap hari. “Saya tidur jam lima pagi. Ketika Mark Wahlberg bangun, saya tidur. Dan kemudian saya bangun pada jam sembilan atau 10 jika saya sedang syuting. Tapi saya pulang jam 2 pagi, mandi dan bekerja sebelum tidur,” ujarnya dalam wawancara yang sama.
Berdasarkan rutinitas Khan, mari kita lihat bagaimana reaksi tubuh saat bekerja jam 2 pagi, tidur jam 5 pagi, dan bangun jam 9-10 pagi.
Menurut Dr Sudhir Kumar, konsultan ahli saraf di Rumah Sakit Apollo, Hyderabad, jadwal dan durasi tidur SRK tidak ideal. “Orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Tidur kurang dari lima jam dapat menyebabkan penyakit diabetes, hipertensi, obesitas, Sindrom metabolikserangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker,” ujarnya.
Dia juga menunjukkan bahwa durasi tidur yang lebih pendek dikaitkan dengan “masa hidup yang lebih pendek.” Waktu terbaik untuk mulai tidur adalah sebelum jam 11 malam dan tentunya sebelum tengah malam, sejalan dengan ritme sirkadian alami kita. “Tidur setelah tengah malam meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular,” ujarnya.
Mengenai praktik makan satu kali sehari (OMAD) yang dilakukan SRK sebagai bagian dari puasa intermiten, Dr Kumar mengatakan belum ada uji coba terkontrol secara acak mengenai hal ini. Berbagai studi Bukti menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan pada manusia dan hewan.
Apa yang terjadi jika Anda berolahraga pada jam 3 pagi? (Sumber: Getty Images/Thinkstock)
Meskipun berolahraga selama 30 menit adalah waktu yang ideal, jam 3 pagi bukanlah waktu terbaik untuk melakukannya, katanya. “Yang terbaik adalah menggeser waktu latihan ke malam hari. Latihan keras Mendekati waktu tidur dapat mengganggu tidur,” kata Dr. Kumar.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
