Seoul, ibu kota Korea Selatan, baru-baru ini memecahkan rekor berusia 118 tahun. 26 malam tropis berturut-turut Suhu pada malam hari di atas 25 derajat Celcius.
Digambarkan sebagai peristiwa yang belum pernah terjadi sebelumnya oleh para ahli meteorologi, gelombang panas ini bukan sekadar anomali cuaca namun merupakan tanda perubahan iklim yang mempengaruhi banyak wilayah di dunia. Efek dari panas yang berkepanjangan tidak hilang saat matahari terbenam, karena suhu malam hari tidak mampu memberikan kelegaan pada tubuh dari kondisi ekstrim.
“Karena udara dingin tidak turun dari utara dan kita dipengaruhi oleh sisi hangat di barat daya, suhu terus-menerus mencapai 25 derajat Celcius atau lebih,” kata direktur Divisi Prakiraan Meteorologi Seoul Yau Ki-han kepada AFP. .”
Malam tropis bukan hanya sekedar istilah cuaca — malam tropis sangat memengaruhi kesehatan, pola tidur, dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Ini tentang memahami caranya Panas terus menerus Beradaptasi dengan semakin seringnya kejadian cuaca ekstrem berdampak pada tubuh seiring suhu global yang terus meningkat.
Siva Karthik Reddy, MBBS, MD, MD, Kedokteran Umum mengatakan, “Istirahat malam yang sejuk memungkinkan tubuh kita pulih dan mengatur ulang. Namun, dengan meningkatnya frekuensi malam tropis—suhu melebihi 20 derajat Celcius (68 derajat Fahrenheit)—periode pendinginan yang penting ini terganggu, sehingga menimbulkan berbagai konsekuensi fisiologis dan kesehatan.
Pengaruhnya terhadap kemampuan memulihkan dan mengatur suhu tubuh
Dr Reddy mengatakan kepada indianexpress.com, “Tubuh kita bergantung pada keseimbangan antara produksi panas dan kehilangan panas untuk mempertahankan suhu internal yang stabil. Selama tidur, suhu inti tubuh kita turun secara alami, memfasilitasi berbagai proses pemulihan. Namun, ketika suhu tinggi di malam hari, tubuh kita kesulitan menghilangkan panas secara efektif, sehingga memengaruhi pemulihan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Mekanisme pendinginan utama tubuh, yaitu keringat, menjadi kurang efisien dalam kondisi lembab karena udara sudah jenuh dengan kelembapan. Hal ini menyebabkan stres akibat panas, dimana tubuh berjuang untuk mempertahankan suhu yang aman, kata Dr Reddy.
Peningkatan suhu inti tubuh mengganggu pola tidur, membuatnya lebih sulit untuk tertidur dan tetap tertidur, katanya. Hal ini dapat menyebabkan kurang tidurMempengaruhi fungsi kognitif, suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk mengimbangi pembuangan panas yang buruk, jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke kulit untuk mendinginkan. Hal ini menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah, sehingga memberikan tekanan tambahan pada sistem kardiovaskular.
Kurang tidur dan stres panas berdampak negatif pada fungsi kognitif, memengaruhi memori, konsentrasi, dan kemampuan mengambil keputusan (Sumber: Freepik)
Dampaknya terhadap kesehatan secara keseluruhan
Dr. Reddy berkata, “Paparan berulang kali pada malam tropis memiliki konsekuensi yang luas terhadap kesehatan manusia, lebih dari sekadar kurang tidur. Tidak bisa melakukan pendinginan yang cukup di malam hari dapat menimbulkan stres kronis pada tubuh, meningkatkan risiko berkembang atau memburuknya kondisi seperti kecemasan dan depresi.
Peningkatan detak jantung yang stabil dan tekanan darah Kaitannya dengan malam tropis memberikan beban yang signifikan pada sistem kardiovaskular, yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi kardiovaskular lainnya.
Kurang tidur dan tekanan panas berdampak buruk pada fungsi kognitif, memengaruhi memori, konsentrasi, dan kemampuan mengambil keputusan, kata Dr Reddy. Efek gabungan dari kurang tidur, kelelahan, dan gangguan kognitif dapat menyebabkan penurunan produktivitas kerja dan peningkatan risiko kecelakaan.
Orang lanjut usia, anak kecil, dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu sangat rentan terhadap dampak buruk malam tropis.
Perubahan iklim dan munculnya malam tropis
Dr Reddy memperingatkan, “Meningkatnya frekuensi malam hari di daerah tropis berkaitan erat dengan pola iklim yang lebih luas. Meningkatnya suhu global, yang didorong oleh emisi gas rumah kaca, menyebabkan malam hari menjadi lebih panas dan gelombang panas lebih sering terjadi. Daerah perkotaan sangat rentan terhadap ‘pulau panas perkotaan’. efek’, di mana Beton dan bangunan memerangkap panas, sehingga menyebabkan suhu lebih tinggi di malam hari.
Seiring dengan semakin cepatnya perubahan iklim, kita mungkin melihat peningkatan jumlah dan intensitas malam tropis, yang menimbulkan tantangan signifikan terhadap kesehatan dan kesejahteraan manusia.
Beradaptasi dengan malam tropis: penyesuaian gaya hidup dan kesehatan
Saat kami berupaya mengatasi akar penyebab perubahan iklim, masyarakat dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi dampak malam tropis terhadap kesehatan mereka:
Optimalkan lingkungan tidur: Jaga kamar tidur Anda tetap sejuk dan berventilasi baik. Gunakan kipas angin, AC jika tersedia, dan alas tidur yang dapat menyerap keringat.
Keseimbangan Hidrasi dan Elektrolit: Tetap Tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari Dan pertimbangkan untuk meminum minuman kaya elektrolit untuk menggantikan mineral yang hilang karena keringat.
Pakaian dan alas tidur yang tipis: Kenakan pakaian yang longgar dan ringan, serta pilih bahan alas tidur yang menyerap keringat seperti katun atau linen.
Mandi air dingin sebelum tidur: Mandi air dingin sebelum tidur dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan meningkatkan relaksasi.
Batasi alkohol dan kafein: Zat-zat ini mengganggu tidur dan berkontribusi terhadap dehidrasi.
Periksa Orang-Orang yang Rentan: Selama gelombang panas, lakukan pemeriksaan rutin terhadap anggota keluarga lanjut usia, tetangga, atau mereka yang memiliki kondisi kesehatan.
