Ketika aktor TV Mohsin Khan, 31, mengakui dalam sebuah wawancara bahwa dia menderita serangan jantung ringan tahun lalu karena perlemakan hati, hal ini memperjelas jadwal kerja tujuh hari dan malam tanpa tidur yang jarang dia bicarakan. -Penyakit hati berlemak beralkohol (NAFLD) adalah risiko jantung utama. Angka kejadian penyakit ini meningkat di kalangan anak muda India dan sebagian besar disebabkan oleh faktor gaya hidup seperti pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, obesitas, dan kurang tidur.
Apa saja faktor gaya hidup yang memicu NAFLD?
Banyak kebiasaan gaya hidup yang dapat menyebabkan NAFLD. Pola makan yang tinggi makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat, dikombinasikan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dapat menyebabkan penambahan berat badan dan resistensi insulin, yang keduanya merupakan faktor risiko terjadinya perlemakan hati. “Dari faktor-faktor tersebut, faktor yang paling penting adalah kurang tidur di dunia yang serba cepat saat ini. Kurang tidur kronis mengganggu metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan penyimpanan lemak dan resistensi insulin. Ritme sirkadian tubuh yang mengatur berbagai proses sangat bergantung pada tidur yang cukup. Pelanggaran ritme ini menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang meningkatkan penumpukan lemak di hati. Selain itu, kurang tidur dikaitkan dengan rasa lapar dan mengidam makanan berkalori tinggi, yang selanjutnya berkontribusi pada penambahan berat badan dan penumpukan lemak di hati,” kata Dr Sudeep Khanna, ahli gastroenterologi senior di Rumah Sakit Indraprastha Apollo, Delhi.
Selain itu, sebuah penelitian pada hewan di Jepang pada tahun 2022 menemukan bahwa setiap jam tidur yang dikurangi dari yang direkomendasikan yaitu tujuh menjadi delapan jam, risiko penumpukan lemak hati meningkat sebesar 24 persen dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur.
Bagaimana NAFLD mempengaruhi kesehatan jantung?
Akumulasi lemak di hati berhubungan dengan peradangan sistemik dan resistensi insulin, yang mempengaruhi sistem kardiovaskular. “Hati dan jantung secara intrinsik saling terkait. Ketika hati berlemakIni memicu peradangan yang menebalkan pembuluh jantung, sehingga mempengaruhi aliran darah. Pasien dengan NAFLD seringkali mempunyai risiko lebih tinggi terkena aterosklerosis, dimana arteri tersumbat oleh plak yang dapat menyebabkan serangan jantung. Selain itu, hal ini dapat menyebabkan terganggunya kemampuan hati untuk mengatur lemak dan gula Kolesterol tinggi Dan kadar trigliserida menambah beban pada jantung,” kata Dr Nishit Chandra, Direktur Utama, Kardiologi Intervensi, Fortis Escorts Heart Institute, Delhi.
Kurang tidur, dengan memperburuk NAFLD, semakin meningkatkan risiko kardiovaskular. “Karena gangguan metabolisme dan inflamasi yang terkait dengan kurang tidur dan penyakit hati berlemak, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan pola tidur yang buruk lebih mungkin terkena hipertensi, aritmia, dan kondisi terkait jantung lainnya,” kata Dr. Khanna.
Apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat berdiet?
Pola makan tinggi gula rafinasi, lemak tidak sehat, dan makanan olahan adalah penyebab utama berkembangnya NAFLD. Hindari minuman manis, gorengan, dan camilan tinggi lemak trans. Makanan-makanan ini menyebabkan peningkatan penumpukan lemak visceral dan lemak di hati, yang dapat memicu atau memperburuk NAFLD. Sebaliknya, pola makan yang kaya akan biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat, serta banyak sayuran seperti ikan dan kacang-kacangan, dapat membantu. mengelola dan mencegah kondisi tersebut sama sekali,” kata Dr. Chandra.
Bagaimana status NAFLD di India?
Sekitar 35 persen orang dewasa mengidap penyakit hati berlemak, yang membuat mereka berisiko terkena penyakit jantung. “Semua pasien yang terdiagnosis harus diskrining untuk penyakit jantung dan intervensi dilakukan untuk mencegah kejadian klinis,” kata Dr Piyush Ranjan, wakil ketua departemen gastroenterologi di Rumah Sakit Sir Ganga Ram di New Delhi.
