Esha DeolPutri legenda Bollywood Dharmendra dan Hema Malini, berbicara tentang perbandingan terus-menerus yang dia hadapi dalam kariernya, dimulai dengan film debutnya. Koi hanya dil se pooche.
Meskipun terlahir dalam keluarga film terkemuka, perjalanan Esha di industri ini disertai dengan pengawasan tanpa henti tentang bagaimana ia bisa menandingi ibunya, yang dianggap sebagai legenda.
Ketika ditanya tentang bimbingan yang dia terima dari orang tuanya selama karirnya, dia mengatakan kepada Bollywood Bubble, “Nasihat itu datang secara bertahap ketika saya mulai bekerja di film dan menghadapi beberapa tantangan. Orang tua saya tidak pernah memberikan nasihat yang tidak diminta; Mereka hanya turun tangan ketika saya mendekati mereka dengan suatu masalah.
Dia melanjutkan, “Setelah film pertamaku, perbandingan dimulai antara aku dan ibuku. Saya berbicara dengannya, dan dia mengatakan kepada saya dengan sangat jelas, ‘Ini akan menjadi bagian dari perjalanan Anda. Anda berada di sini karena Anda bersemangat dengan pekerjaan Anda dan jika hal itu memengaruhi Anda maka pekerjaan itu tidak akan berhasil. Anda harus belajar untuk tidak membiarkannya mempengaruhi Anda dan terus maju.’ Dan itulah yang saya lakukan.
Latihlah rasa welas asih dengan mengakui nilai diri Anda dan menyadari bahwa Anda sedang dalam perjalanan unik Anda sendiri. (Sumber: Freepik)
Membandingkan dengan orang lain dapat menimbulkan beban emosional yang signifikan, terutama bila perbandingan tersebut berfokus pada pemenuhan harapan yang ditetapkan oleh para leluhur yang sukses. Neha Kadabam, psikolog senior di MindTalk Kadabam, mengatakan, “Menjadi Dibandingkan dengan orang lain selamanyaTerutama di lingkungan publik atau profesional, hal ini dapat meninggalkan luka psikologis yang bertahan lama. Ini seperti terjebak dalam perlombaan terus-menerus yang garis finisnya adalah kemenangan orang lain, dan sekeras apa pun Anda berusaha, Anda selalu mengejar ketertinggalan.
Hal ini dapat menyebabkan
Menghancurkan harga diri: Perbandingan terus-menerus akan membuat Anda menjauh Rasa harga diri. Ini mungkin tampak tidak memadai bagi Anda, milik Anda Prestasinya tidak ada apa-apanya jika dibandingkan dengan orang lain. Hal ini mengarah pada noda negatif berupa keraguan diri dan keengganan untuk mengambil risiko atau mencapai tujuan Anda sendiri.
Kecemasan dan stres kinerja: Tekanan untuk hidup Standar orang lain Dapat menyebabkan kecemasan yang ekstrim. Ini menciptakan ketakutan terus-menerus akan kegagalan, di mana setiap tindakan dilakukan Diperiksa dan diadili. Hal ini menghambat kinerja dan kreativitas karena Anda lebih fokus menghindari kesalahan daripada mengeksplorasi potensi penuh Anda.
Kebencian dan Kecemburuan: Perbandingan melahirkan kemarahan Kepada orang yang dibandingkan denganmu, meskipun dia sayang. Sangat mudah untuk merasa iri dengan pencapaian mereka dan membenci ekspektasi yang diberikan kepada Anda. Hal ini dapat merusak hubungan dan menimbulkan perasaan terisolasi.
Hilangnya identitas: Ketika nilai Anda terus-menerus diukur dengan orang lain, hal itu mengaburkan batas identitas Anda sendiri. Anda mungkin mulai mempertanyakan kualitas dan minat unik Anda, sehingga menyebabkan hilangnya arah dan tujuan.
Mengatasi stres: Membangun ketahanan dan harga diri
Meskipun perbandingan tidak dapat dihindari, Kadabaum mencatat, ada beberapa strategi untuk mengatasi masalah kecemasan dan harga diri yang dapat dipicu oleh hal tersebut:
Kasih sayang pada diri sendiri: Latihlah rasa kasihan pada diri sendiri melalui penerimaan Menyadari nilai Anda sendiri dan bahwa Anda sedang dalam perjalanan unik Anda sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa membandingkan diri Anda dengan orang lain pada dasarnya tidak adil, karena setiap orang memiliki kekuatan dan kelemahan yang berbeda peluang.
Fokus pada pertumbuhan Anda sendiri: Alihkan fokus Anda dari validasi eksternal ke pertumbuhan internal. Tetapkan tujuan pribadi dan rayakan kesuksesan Anda sendiri, sekecil apa pun. Ini membantu Anda membangun kepercayaan diri dan rasa pencapaian terlepas dari perbandingannya.
Batasi paparan media sosial: media sosial Bisa menjadi tempat berkembang biaknya perbandingan. Batasi paparan Anda terhadap platform yang memicu emosi negatif dan kelilingi diri Anda dengan pengaruh positif yang menyemangati dan memberi energi pada Anda.
Perhatian dan Meditasi: Praktik-praktik ini membantu Anda menjadi lebih sadar akan pikiran dan emosi Anda, memungkinkan Anda untuk menantang pembicaraan negatif pada diri sendiri dan mengembangkan lebih banyak penerimaan. Pola pikir welas asih.
Carilah bantuan profesional: Jika perbandingan berdampak signifikan terhadap kesehatan mental Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional membantu Seorang terapis dapat memberikan bimbingan dan dukungan dalam perkembangan Mekanisme Mengatasi dan Membangun Ketahanan.
