Imran Khan memuji sepupu Ira karena mengubah sikap keluarga terhadap kesehatan mental: ‘Kami berusaha mendukung satu sama lain’ | Berita Gaya Hidup

Bersikap terbuka mengenai kesehatan mental bukan hanya tentang menghilangkan stigma; Menciptakan lingkungan di mana setiap orang merasa aman untuk mengekspresikan diri dan mencari bantuan. Bagi banyak keluarga di India, hal ini mungkin memerlukan pemahaman terhadap norma budaya dan kepercayaan tradisional yang telah lama menentukan persepsi emosi dan kesehatan mental.

Langkah praktis untuk memulai perbincangan tentang kesehatan mental dalam keluarga

Sonal Khangarot, Konselor Rehabilitasi dan Psikoterapis Berlisensi, The Answer Room, mengatakan kepada indianexpress.com, “Untuk memulai Percakapan bermakna tentang kesehatan mentalKeluarga harus memulai dengan menormalkannya dalam kehidupan sehari-hari, memperlakukan diskusi kesehatan mental sebagai hal yang wajar tentang kesehatan fisik. Anggota keluarga dapat mengatur suasana dengan berbagi pengalaman mereka secara terbuka, seperti membicarakan hari mereka, mengungkapkan perasaan stres, atau mendiskusikan tantangan di tempat kerja. Keterbukaan ini dapat membantu menghilangkan stigma seputar kesehatan mental dan mendorong orang lain untuk angkat bicara.

Melatih mendengarkan secara empatik adalah kuncinya; Daripada menawarkan solusi instan, mendengarkan tanpa menghakimi dapat menciptakan lingkungan yang aman bagi orang lain untuk mengungkapkan emosi mereka. Selain itu, keluarga harus memupuk lingkungan di mana setiap orang merasa diterima dan dihargai. Ini berarti menjadi pendengar yang tidak menghakimi yang diinginkan setiap orang dalam kehidupannya.

Keluarga harus mengenali kesadaran diri dan pembelajaran, mengidentifikasi bias kognitif atau defisit berpikir yang memengaruhi cara mereka memandang kesehatan mental. (Sumber: Freepik)

Mengidentifikasi dan mengatasi bias atau kesalahpahaman tentang kesehatan mental di keluarga India

Khangarot mencatat bahwa banyak bias dan kesalahpahaman tentang kesehatan mental berasal dari kondisi generasi dan pengalaman pribadi. “Seringkali, kesehatan mental tidak dianggap serius sampai individu atau orang-orang terdekatnya terkena dampaknya Lingkungan yang terbuka dan menerimaAnggota keluarga perlu mengenali bias mereka sendiri, seperti keyakinan bahwa masalah kesehatan mental ‘segalanya ada di kepala’ atau ‘hanya orang tersebut yang dapat menolong dirinya sendiri’.

Mengenali bias-bias ini adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Keluarga juga harus melatih kesadaran diri dan pembelajaran, mengenali bias kognitif atau kesalahan berpikir yang memengaruhi cara mereka memandang kesehatan mental. Hal ini melibatkan tantangan terhadap keyakinan yang dipegang teguh dan keterbukaan terhadap perspektif baru. Penting untuk melihat melampaui label dan memahami bahwa seseorang lebih dari sekadar status kesehatan mentalnya.

Peran anggota keluarga muda dalam mengubah sikap terhadap kesehatan mental

Anggota keluarga muda, kata Khangarot, dapat memainkan peran kunci dalam mengubah sikap terhadap kesehatan mental di keluarga mereka dengan menjadi advokat atau duta. “Mereka dapat memutus siklus keheningan dengan memulai percakapan dan mendiskusikan masalah kesehatan mental secara terbuka, sehingga membuktikan bahwa tidak ada yang harus berjuang dalam diam.”

Berbagi cerita pribadi tentang perjalanan kesehatan mental mereka dapat membantu menghilangkan stigma terhadap subjek tersebut dan mendorong orang lain untuk merenungkan pengalaman dan sikap mereka sendiri. Dengan berbicara secara terbuka tentang kesehatan mental, anggota muda dapat menginspirasi keluarga mereka untuk memikirkan kembali sikap mereka dan menciptakan lebih banyak hal. Lingkungan yang mendukung.

Khangarot mencatat, “Selain itu, mereka dapat membantu menjembatani kesenjangan generasi, menumbuhkan empati dan pemahaman antara anggota keluarga yang lebih muda dan lebih tua, dan mendorong budaya keterbukaan.”