Mantan batsman dan komentator kriket India Akash Chopra baru-baru ini mengenang interaksi awalnya dengan mantan kapten tim kriket putra India MS Dhoni ketika dia menjadi teman sekamarnya.
“MS dan aku kembali dulu. Pada tahun 2004, India A melakukan tur ke Zimbabwe dan Kenya. Saat itu saya bermain untuk India. Ada sebuah kamp di Bangalore. Sesampainya di hotel dia berkata bahwa Mahendra Singh Dhoni adalah teman sekamarku. Saya bertanya, dari mana asalnya? Saya diberitahu dia berasal dari Ranchi. Saya hanya mendengar tentang dia sekali. Saya melihatnya bermain di beberapa pertandingan domestik di Deodhar Trophy di mana dia mencetak banyak angka. Tapi itu terjadi; Saya tidak pernah berbicara dengannya saat itu. Dan kemudian kami berada di Bengaluru di mana kami menjadi teman sekamar selama sebulan dan itu adalah Dhoni yang berbeda,” kata Chopra kepada Raj Shamani di podcastnya.
Chopra teringat telepon Dhoni sering berdering, tapi dia tidak pernah menjawab. “Ketika saya bertanya kapan dia pergi tidur karena kami harus menentukan jam berapa, dia berkata, ‘Jika kamu merasa nyaman, kamu bisa mematikan lampunya.’ Ditambah lagi dia adalah karnivora, dan saya vegetarianJadi ini bukan kemitraan yang bagus. Jadi ketika ditanya ingin makan apa, dia menjawab ‘apa pun yang ingin kamu makan’. Dia tidak pernah menelepon layanan kamar. Dia sangat pemalu. Dia makan makanan vegetarian selama sebulan penuh,” kenangnya.
Apa pilihan makananmu? (Sumber: Freepik)
Terkejut dengan pengungkapan Chopra, kami memutuskan untuk bertanya kepada seorang ahli apa yang terjadi pada tubuh ketika kita beralih ke daging Makanan vegetarian Sebulan penuh.
tiba-tiba menjadi satu vegetarian Makan daging selama sebulan dapat menyebabkan perubahan drastis pada tubuh Anda, tegas Jinal Patel, Ahli Diet, Rumah Sakit Genova Shalby, Mumbai.
“Perubahan ini semakin terlihat seiring berjalannya waktu. Menjadi vegetarian berarti pola makan Anda kaya akan sayuran, buah-buahan, polong-polongan, lentil, dan biji-bijian. Makanan ini penuh dengan nutrisi penting seperti serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama, ” kata Patel.
Seiring waktuIni juga dapat menstabilkan kadar gula darah Anda Fluktuasi saat Anda makan Daging olahankata Patel. “Seseorang dapat mencoba mengeksplorasi masakan atau makanan baru yang biasanya mereka hindari ketika mereka bukan vegetarian,” katanya kepada indianexpress.com.
Salah satu manfaat utama dari perubahan pola makan ini adalah peningkatan kesehatan jantung, kata Dr Prashant Sinha, Kepala Unit Gawat Darurat, Rumah Sakit PSRI, New Delhi. “Pola makan vegetarian rendah lemak jenuh dan kolesterol, yang menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Banyak pasien melaporkan merasa lebih ringan dan lebih energik seiring dengan membaiknya pencernaan mereka, karena kandungan serat yang tinggi,” kata Dr. Sinha.
Menurut Patel, beberapa perubahan kulit juga dapat diamati, seperti penurunan kandungan lemak jenuh pada daging atau daging ikan Memelihara dan menghidrasi kulit dari dalam. “Setelah sebulan, tubuh Anda akan menyesuaikan diri dengan pola makan vegetarian dengan lebih baik, sehingga meningkatkan selera Anda,” kata Patel.
Beralih ke pola makan vegetarian menimbulkan tantangan, terutama bagi mereka yang bergantung pada protein hewani, kata Dr Sinha. “Salah satu perhatian utama adalah mendapatkan cukup protein. Meskipun protein nabati seperti lentil, buncis, tahu, dan quinoa sangat baik, protein tersebut tidak mudah diserap atau menyediakan protein lengkap yang sama seperti daging atau ikan. Jika tidak diimbangi dengan baik, hal ini dapat menyebabkan kelelahan atau kehilangan otot. Oleh karena itu, semua amino esensial Perencanaan makan yang cermat diperlukan untuk memastikan bahwa asam dikonsumsi,” kata Dr Sinha.
Masalah potensial lainnya adalah menipisnya nutrisi tertentu yang biasa ditemukan pada produk hewani, seperti vitamin B12, zat besi, dan asam lemak omega-3. “Vitamin B12 Hal ini ditemukan terutama pada produk hewani, dan kekurangannya dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan gejala neurologis. Zat besi dari sumber nabati, jika tersedia, tidak mudah diserap seperti zat besi heme yang ditemukan dalam daging. Makanan kaya zat besi seperti bayam dan biji-bijian yang diperkaya, serta makanan kaya vitamin C yang membantu penyerapan, dapat membantu mengurangi risiko ini,” kata Dr. Sinha.
Adeeba Khanan, Ahli Diet Klinis, Rumah Sakit Super Khusus Akash Healthcare, New Delhi, berbagi bahwa pola makan vegetarian juga membantu meningkatkan kesehatan mental, yang meningkatkan kualitas tidur dan fungsi kognitif.
Sumber pangan nabati juga lebih murah, ujarnya.
Pastikan Anda mendapatkan cukup protein (Sumber: Freepik)
Jika Anda sadar dalam mengatur berat badan, mengonsumsi makanan vegetarian dalam ukuran porsi lebih kecil dapat membantu. “Tentu saja, suatu saat Anda ingin makan daging, tapi terus-menerus, keinginan tersebut tidak bertahan lebih dari beberapa jam,” kata Patel.
Dalam jangka panjang, pola makan vegetarian yang seimbang membantu pengelolaan berat badan, mengurangi peradangan dan menyediakan vitamin dan antioksidan penting, tegas Dr Bhavana P, Kepala Ahli Diet, Rumah Sakit Gleneagles, Lakdi Ka Pul, Hyderabad.
Pada akhirnya, sambil berputar vegetarian Sebulan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan seperti pencernaan yang lebih baik, kesehatan jantung yang lebih baik dan peningkatan energi, penting untuk merencanakan makanan dengan hati-hati untuk memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. “Berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan dapat menghindari potensi kesalahan,” kata Dr. Sinha.
Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.
