Pernahkah Anda melihat Tes Cooper sebagai metrik kebugaran? Ini adalah cara yang mudah dan efektif untuk memperkirakan Kebugaran kardiovaskularAwalnya dirancang untuk keperluan militer tetapi sekarang banyak digunakan oleh atlet dan penggemar kebugaran, kata Dr Rachit Saxena, Konsultan Senior, Bedah Jantung, NH Gurugram. “Ini tentang berlari atau berjalan sejauh yang Anda bisa dalam 12 menit. Jarak yang ditempuh selama waktu ini memberikan indikator kuat tentang kapasitas aerobik atau VO2 max Anda, yang mengukur seberapa efisien tubuh Anda menggunakan oksigen selama aktivitas fisik,” jelas Dr. Saxena.
Dengan menetapkan patokan 2,5 kilometer, pelatih dan pelatih dapat menilai tingkat kebugaran atlet secara objektif dan membuat keputusan berdasarkan informasi tentang kesiapan mereka menghadapi tuntutan olahraga, tambah Jitendra Chowksey, pendiri dan CEO Fitter.
Dr Saxena menyebutnya sebagai tes yang “sangat berharga” untuk ditentukan Kesehatan jantung dan paru-paru Hal ini karena hal ini menempatkan permintaan yang terkendali pada kedua sistem. “Jantung harus memompa lebih banyak darah, dan paru-paru harus memasok lebih banyak oksigen, yang merupakan komponen kunci daya tahan,” kata Dr. Saxena.
Fokus tes Cooper pada fungsi kardiovaskular menjadikannya alat penting untuk mengidentifikasi atlet yang mengalami cedera atau kinerja buruk karena tingkat kebugaran yang tidak memadai, kata Chouksey.
Dr Saxena mencatat bahwa orang yang melakukan tes Cooper dengan baik umumnya memiliki kesehatan jantung yang lebih baik dan risiko yang lebih rendah. Penyakit kardiovaskularDan secara keseluruhan staminanya lebih baik. “Ini adalah pengukuran dasar yang bagus bagi siapa pun yang memulai program kebugaran atau ingin melacak kemajuan mereka dari waktu ke waktu,” kata Dr. Saxena, seraya menambahkan bahwa ini harus dimiliki oleh “siapa pun yang tertarik untuk mengevaluasi kesehatan kardiovaskular mereka.”
Apakah Anda mengikuti tes? (Sumber: Getty Images/Thinkstock)
Atlet, terutama yang terlibat dalam olahraga ketahanan, menggunakan tes ini untuk mengukur dan meningkatkan tingkat kebugaran mereka. Saya merekomendasikannya kepada siapa pun yang memiliki kesehatan yang baik, terutama orang dewasa paruh baya yang berisiko tinggi. Masalah jantung. Ini adalah alat yang hebat untuk deteksi dini potensi masalah kardiovaskular. Manfaat mengikuti tes Cooper tidak hanya mencakup jantung. Paru-paru, ketika beradaptasi dengan peningkatan kebutuhan oksigen, juga mendapat manfaat yang signifikan, yaitu meningkatkan efisiensi pernapasan,” kata Dr. Saxena.
Selain itu, otot Berpartisipasi dalam aktivitas ketahanan, terutama pada kaki, “menjadi lebih kuat dan efisien”. “Memasukkan Tes Cooper ke dalam rutinitas kebugaran Anda memberikan gambaran menyeluruh tentang kesehatan kardiovaskular dan otot Anda, memotivasi Anda untuk tetap aktif dan mempertahankan gaya hidup sehat jantung,” kata Dr. Saxena.
Namun, mereka yang memiliki masalah kesehatan harus berkonsultasi dengan spesialis sebelum mencoba tes ini, kata Dr Saxena.
Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
