Mengingat populernya ketogenik atau tidak diet keto, Tidak heran Yasmin Karachiwala Juga memutuskan untuk mencoba selama seminggu. Kini, pelatih Pilates tersebut berbagi pengalamannya dengan Rohit Roy: “Saya mencoba banyak diet baru karena orang-orang bertanya kepada saya. Jadi, ketika keto keluar, saya mencoba keto. Saya ‘lapar’ sepanjang waktu. Saya ingin membunuh orang. Saya mencobanya selama seminggu. Makan paneer paratha tapi bilang terlalu kecil. Saya melihatnya dan berpikir, seberapa kecilkah itu? “
Katolik hebat dan kamu energik, kamu bisa melakukannya.
Kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan kekurangan energi (Sumber: Freepik)
Menariknya, Roy pun mencoba diet keto selama 45 hari Dia mengatakan itu membantunya menurunkan berat badan. Namun, ia mengakui bahwa begitu ia berhenti mengikutinya, berat badannya bertambah 1-2 kilogram setiap hari.
Apa itu diet ketogenik dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh?
Itu diet keto, Tinggi lemak dan rendah karbohidrat dapat membuat sebagian orang merasa mudah tersinggung atau ‘lapar’, kata Dr Bhavana P, Kepala Ahli Diet, Rumah Sakit Gleneagles, Lakdi Ka Pul, Hyderabad. “Respon emosional ini sering kali disebabkan oleh perubahan signifikan pada gula darah dan kadar hormon yang terjadi akibat makanan,” kata Dr Bhavana.
Ketika Anda mengurangi asupan karbohidrat secara drastis, tubuh Anda memasuki kondisi ketosis, di mana tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar, bukan glukosa. Selama masa transisi ini, menurut Dr Bhavana, kadar gula darah dapat berfluktuasi, sehingga menimbulkan gejala seperti mudah tersinggung, perubahan suasana hati, dan kelelahan. “Pengurangan karbohidrat mengurangi produksi serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati, yang selanjutnya berkontribusi terhadap perasaan marah atau mudah tersinggung,” kata Dr Bhavana kepada indianexpress.com.
Untuk mengatasi efek ini, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi dapat memperburuk perubahan suasana hati. “Mengonsumsi cukup lemak dan protein sehat dapat membantu menstabilkan Kadar gula darah Dan menghindari pemadaman listrik. Selain itu, asupan elektrolit yang cukup seperti natrium, kalium, dan magnesium dapat membantu mengurangi gejala-gejala ini,” kata Dr Bhavana.
Jika sifat lekas marah terus berlanjut, “mungkin ada baiknya untuk meninjau pola makan dengan penyedia layanan kesehatan untuk memastikan pola makan tersebut sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda, atau untuk mempertimbangkan pengurangan karbohidrat secara lebih bertahap.” “Juga, periksalah sebelum melakukan diet keto Profil lipid Dan sebaiknya tidak dilanjutkan terlalu lama,” kata Dr Bhavana.
Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
