Jangan sampai dikatakan lagi bahwa amarah itu tidak baik bagi tubuh. Menurut para ahli, kemarahan tidak hanya membuat darah mendidih, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Robert G DeBease, berbagi di X, “Dibutuhkan sekitar 7 jam agar kadar kortisol Anda kembali normal setelah kompetisi yang ketat. amarah, Hal ini membuat pencernaan Anda tertekan, fungsi otak berkurang, detoksifikasi dan disfungsi tiroid, serta disregulasi gula darah.
Apakah itu benar? Mari kita cari tahu.
Sangat umum untuk merasa marah setelah peristiwa yang membuat stres atau membuat frustrasi. “Tetapi menjadi terlalu marah tidak hanya dapat membahayakan kondisi mental Anda secara keseluruhan tetapi juga kesehatan fisik Anda,” kata Dr Sonal Anand, psikiater, Rumah Sakit Wockard Mira Road.
Saat Anda menjadi sangat marah, tubuh Anda memicu respons “lawan atau lari”, suatu bentuk bertahan hidup yang kuno mekanismeDr Rahul Roy Kakkar, konsultan psikiatri dan psikologi klinis di Rumah Sakit Narayana di Gurugram, mengatakan respons ini dikendalikan oleh sistem saraf otonom, khususnya cabang simpatis.
Gula darah tidak diatur (Sumber: Getty Images/Thinkstock)
Inilah yang terjadi
Pertama, otak mendeteksi ancaman dan amigdala memberi sinyal pada hipotalamus untuk melepaskan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Dr Kakkar mengatakan ini Hormon Tingkatkan detak jantung dan tekanan darah, kirimkan lebih banyak darah ke otot Anda untuk mempersiapkan Anda beraksi. “Pernapasan menjadi lebih cepat, mengantarkan lebih banyak oksigen ke tubuh Anda. Kadar gula darah juga meningkat untuk menyediakan energi dengan cepat,” kata Dr. Kakkar.
Kemarahan membuat otot-otot Anda tegang, terutama di bagian leher, bahu, dan rahang, itulah sebabnya orang merasa kaku atau tegang saat sedang marah. “Tn Pencernaan melambatDan Anda mungkin merasa mual atau sakit perut karena berkurangnya aliran darah ke sistem pencernaan,” kata Dr Kakkar.
– Dr. Vipul Agarwal (@drvipulaggarwal) 17 September 2024
Kemarahan yang berkepanjangan dan intens sangatlah berbahaya. Menurut Dr. Kakkar, seiring waktu, “Sering marah meningkatkan risiko penyakit jantung, melemahkan sistem imundan berkontribusi terhadap kecemasan atau depresi. Dr Anand membela Dr Kakkar dan berbagi bahwa kemarahan dapat menimbulkan perasaan frustrasi, jengkel, bersalah, cemas, sedih, marah, dan berpikir berlebihan.
“Hal ini berdampak besar pada kesehatan mental seseorang sehingga menyebabkan depresi, stres, dan kecemasan. Anda mungkin merasa sulit untuk fokus pada subjek tertentu atau berpikir jernih. Itulah mengapa penting untuk menjaga emosi tetap terkendali dan tetap tenang di tengah situasi stres, kata dokter Anand.
Belajar mengelola amarah melalui teknik seperti pernapasan dalam atau kewaspadaan dapat membantu mengurangi efek fisik ini, kata Dr. Kakkar.
Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
