Pegulat India Vinesh Phogat didiskualifikasi dari perebutan medali emas kelas 50 kg pada Rabu pagi karena beratnya hampir 100 gram melebihi batas. Hal ini terjadi meskipun dia melakukan aktivitas sepanjang malam – jogging, lompat tali, dan bersepeda untuk menurunkan berat badan ekstra dan memenuhi kriteria. Ia harus dibawa ke pusat kesehatan karena pusing akibat dehidrasi.
Banyak atlet menganggap manajemen waktu angkat beban merupakan sebuah tantangan, karena mereka perlu menyesuaikan asupan air dan cairan untuk memastikan performa puncak, sekaligus memastikan bahwa kalori dan jumlah besar tidak memengaruhi penambahan berat badan mereka.
Bagaimana cara atlet menurunkan berat badan air sebelum melakukan penimbangan?
Air dan cairan biasanya merupakan beberapa kilogram terakhir yang harus diturunkan oleh atlet agar dapat memasuki skala berat badan. “Pada menit-menit terakhir, Anda tidak bisa kehilangan massa otot. Yang hilang terutama adalah berat air dan sebagian glikogen yang disimpan di hati dari makanan yang Anda makan. Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan lebih cepat, seorang pemain perlu melakukan aktivitas aerobik seperti lari. dan bersepeda. Mereka biasanya memakai pakaian yang tidak memungkinkan aliran udara atau banyak mengeluarkan keringat. Mereka mengoleskan Vaseline ke tubuhnya. Mereka juga berhenti makan sehari sebelumnya untuk menggunakan glikogen yang tersimpan, “kata Dr Mukul Mittal, pakar kedokteran olahraga di Rumah Sakit BLK-Max Delhi.
Terkadang ketidaksesuaian terjadi karena saat bertanding pada kategori berat tertentu, atlet berlatih pada atau sedikit di bawah batas berat. Tetapi banyak orang yang melatih dua kilogram melebihi batas dan dengan cepat menurunkan berat badan ekstra tersebut sebelum menambah berat badan. “Ini memberi mereka sedikit keuntungan karena mereka menambah kekuatan pada bulan-bulan menjelang acara tersebut,” katanya.
Apakah Fluktuasi Berat Badan yang Cepat Normal pada Atlet?
Dr PSM Chandra, dokter tim resmi tim gulat di Olimpiade Athena dan Asian Games 2006, mengatakan, “Meskipun fluktuasi berat badan satu hingga satu setengah kilogram dalam sehari mungkin terjadi, itu adalah seorang profesional berpengalaman. Pegulat selalu menjaga margin sehingga mereka dapat mengisi kembali setelah penimbangan resmi. Mereka biasanya berpuasa dan bahkan tidak minum air pada malam sebelum berat badannya dihitung. Bahkan meminum satu liter air secara teknis akan meningkatkan berat badan dalam waktu singkat, namun akan hilang segera setelah para pemain buang air. Selain itu, jika seseorang memiliki kadar natrium tinggi, lebih banyak cairan yang tertahan.
Apa saja tantangan menurunkan berat badan air?
Namun, terkadang ketika mencoba strategi untuk dehidrasi dan menurunkan berat badan, sistem hormonal dapat mengirimkan sinyal sebaliknya dan menyebabkan retensi air berlebih, kata fisioterapis olahraga terkemuka Dr Anand Gangwal memperingatkan. “Hormon sangat mempengaruhi berat badan dan menyebabkan retensi air dalam tubuh. Tidak dipengaruhi langsung oleh individu. Stres juga berperan penting dalam regulasi hormonal,” ujarnya.
Bagaimana kekurangan makanan dan air mempengaruhi kinerja mereka?
Namun, hal ini harus dibayar mahal karena para pemain membutuhkan cairan dan makanan sebagai energi untuk berkompetisi. “Pemain biasanya mengonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat sebelum pertandingan agar mereka memiliki energi untuk bertanding. Namun ketika Anda berada di ambang batas, sedikit air, sedikit makanan, atau bahkan gangguan tidur dapat membuat atau menghancurkan hal tersebut,” kata Dr. Sidak Dhillon, seorang dokter olahraga yang saat ini bekerja dengan para pesepakbola.
Dr Vinay Kumar Gautam, konsultan cedera olahraga, Rumah Sakit Manipal, mengatakan: “Ada kebutuhan untuk menghindari stres, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon, meningkatkan kadar insulin, kadar glukosa, dan mengidam makanan.”
Apa yang harus dilakukan pegulat untuk mempertahankan kelas beratnya?
Untuk tetap berpegang pada kelas beban, terutama bagi atlet yang sudah memiliki semua otot, latihannya perlu berbeda. “Mereka harus makan lebih sedikit kalori dan mengeluarkan lebih banyak selama latihan. Mereka harus makan makanan kaya protein kecuali pada hari dimana mereka membutuhkan karbohidrat untuk energi,” kata Dr. Dhillon.
“Atlet yang ingin mempertahankan kategori beban yang lebih ringan juga harus banyak fokus pada latihan ketahanan, karena Anda hanya bisa menurunkan berat badan jika detak jantung Anda 60 hingga 80 persen dari kapasitas Anda,” tambahnya.
(dengan masukan dari Andrew Amson)
