Saat Navratri telah dimulai dan Dussehra tinggal beberapa hari lagi, ada suasana pesta yang meriah. Tapi, festival berarti kebahagiaan dan Tempat berkumpulnya keluarga dan teman, mereka pun memanjakan diri Permen. Namun, banyak orang yang mengonsumsi makanan secara berlebihan dan berisiko mengalami kelebihan berat badan, merasa kembung, dan bahkan mengonsumsi kalori kosong. Apa jalan ke depan? Pembawa acara dan model TV Roshni Chopra memanjakan diri dengan bantuan konsultan nutrisi dan kesehatan Neha Sahay. Siapa yang menyarankan beberapa tip ketika Anda ingin bersenang-senang lebih banyak.
* Makan yang manis-manis setelah makan tapi jangan saat perut kosong
*memilih Permen Tradisional India Daripada laddoos dan coklat seperti kheer, laddoos dan halwa dibuat dengan kacang dan ghee, Kalori kosong.
*Untuk menghindari keasaman, minumlah air dengan biji sabja 15-20 menit sebelum makan.
*Anda tidak perlu melakukan puasa intermiten. Yang perlu Anda lakukan adalah memberi jeda setidaknya 12 jam antara makan malam dan sarapan. Ini membantu pencernaan Anda, kata Sahaya.
Jaga usus Anda (Sumber: Getty Images/Thinkstock)
Dr Bhavana P, Kepala Ahli Diet, Rumah Sakit Gleneagles, Lakdeekapool, Hyderabad, mengatakan moderasi dan waktu adalah kunci saat menikmati makanan manis. Musim festival. “Waktu terbaik untuk menikmati makanan manis adalah setelah makan seimbang, idealnya sekitar tengah hari,” kata Dr Bhavana.
Memasangkan makanan manis dengan makanan kaya serat atau protein juga dapat membantu “menstabilkan kadar gula darah”. “Hindari makanan manis saat perut kosong, karena dapat menyebabkan peningkatan cepat gula darah yang kemudian diikuti dengan penurunan kadar gula darah, sehingga membuat Anda merasa lesu,” jelas Dr Bhavana.
Penting juga untuk berhati-hati Ukuran porsi. “Daripada makan berlebihan, nikmatilah porsi kecil suguhan perayaan favorit Anda. Pilihlah makanan manis yang dibuat dengan alternatif yang lebih sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau pemanis alami seperti kurma atau madu, yang menawarkan beberapa manfaat nutrisi,” kata Dr Bhavana.
Apa yang harus diwaspadai?
Nikmati makanan manis selama musim perayaan, tetapi usahakan dalam jumlah sedang. Minumlah setelah makan dan pilih pilihan yang sehat bila memungkinkan untuk menjaga keseimbangan dan kesejahteraan.
Dr Bhavana menekankan bahwa ini tidak berlaku untuk orang yang menderita masalah kronis seperti diabetes.
Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
