Kita tahu bahwa tidur memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, tapi seberapa banyak tidur yang dianggap terlalu banyak?
Chris Winter, ahli saraf dan spesialis pengobatan tidur di Mattress Company yang berbasis di Virginia, mengatakan kepada Fox News Digital bahwa jawabannya tidak sesederhana itu.
“Ini adalah pertanyaan yang agak mustahil untuk dijawab,” tulisnya.
Para ahli menyarankan melakukan aktivitas ini sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur Anda
Sama seperti faktor pola makan dan gaya hidup lainnya, jumlah tidur ideal adalah “rentang dinamis,” jelas Winter.
Para ahli mengatakan tidur lebih dari 11 hingga 12 jam bisa menjadi perhatian. (St.Petersburg)
“Makanan yang terlalu banyak bagi saya mungkin secara mengejutkan tidak cukup bagi seorang perenang Olimpiade,” ujarnya sebagai contoh.
Bagi rata-rata orang dewasa, tidur lebih dari 11 hingga 12 jam dianggap “terlalu banyak” dan “Anda mulai mempertanyakan kualitas tidur dan konsistensi tidur,” kata Winter.
Tren napuccino: Kafein sebelum tidur siang mungkin menjadi kunci untuk tidur lebih nyenyak
Meskipun tidur terlalu sedikit dapat menimbulkan banyak dampak negatif, tidur terlalu banyak dapat menimbulkan risiko seperti inersia tidur (perasaan pusing yang terjadi setelah tidur terlalu lama).
Pakar tidur merekomendasikan untuk mengejar tidur yang Anda lewatkan. (St.Petersburg)
“Bagi banyak orang, yang dimaksud bukanlah ‘terlalu banyak tidur’, melainkan masalah kompensasi tidur,” katanya.
“Dengan kata lain, mereka tidak mendapatkan cukup tidur selama seminggu dan berusaha ‘mengganti’ waktu tidur yang hilang di akhir pekan.”
Untuk berita kesehatan lainnya, kunjungi foxnews.com/health.
Tidur terlalu banyak secara teratur sebenarnya mencerminkan “kualitas tidur yang buruk” secara keseluruhan, kata Winter.
Klik di sini untuk mendaftar buletin kesehatan kami
Meski begitu, para ahli menyarankan untuk tetap tidur jika Anda kurang tidur.
“Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda melunasi hutang tidur Anda dengan cepat, Anda mungkin dapat menghindari dampak kesehatan dari kurang tidur,” katanya.
Dokter tidur mengatakan bahwa tidur terlalu banyak secara teratur lebih merupakan cerminan dari “kualitas tidur yang tidak mencukupi” secara keseluruhan. (St.Petersburg)
“Ini seharusnya tidak menjadi Rencana A, tetapi jika memungkinkan, mengganti kurang tidur dengan tidur siang atau menginap bisa menjadi rencana pengganti yang baik.”
Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dan terlalu banyak tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan, Profesor Winter menekankan bahwa lebih baik tidur terlalu banyak daripada kurang tidur.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
“Penting juga untuk mencoba konsisten dengan tidur Anda,” katanya.
“Tidur tujuh jam yang berbeda setiap malam tidak sesehat dengan tidur tujuh jam yang sama setiap malam.”
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
