Kekuatan pelukan lebih dari sekedar kontak fisik. Menurut Sanchi Sharma, Psikolog Konseling di WellM, pelukan merangsang pelepasan oksitosin, yang sering disebut sebagai “hormon cinta”, yang secara signifikan berkontribusi terhadap kesejahteraan emosional dan Pengurangan stres.
Pelukan lebih dari sekadar tindakan kasih sayang – pelukan sangat penting bagi kesejahteraan kita. Menurut Sanchi Sharma, psikolog konseling di WellM, pelukan merangsang pelepasan oksitosin, yang sering disebut “hormon cinta”, yang berperan penting dalam stabilitas emosi dan pengurangan stres.
Mengapa pelukan itu penting
Pepatah populer mengatakan bahwa kita memerlukan “empat pelukan untuk bertahan hidup, delapan untuk pemeliharaan, dan dua belas untuk pertumbuhan” menyoroti pentingnya sentuhan fisik dalam kesehatan emosional kita. Meskipun jumlah spesifiknya tidak didukung secara ilmiah, manfaat berpelukan telah terdokumentasi dengan baik. Sharma menyarankan bahwa sentuhan yang teratur dan penuh kasih sayang meningkatkan kesejahteraan emosional, mengurangi stres, dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan—semuanya berkat oksitosin.
Lebih lama, lebih baik
Durasi pelukan secara signifikan meningkatkan efektivitasnya. Menurut Sharma, pelukan yang berlangsung lebih dari 20 detik adalah yang paling efektif Merangsang pelepasan oksitosin dan ikatan emosional yang mendalam. Meskipun pelukan singkat tetap memberikan manfaat, pelukan yang lebih lama memberikan rasa relaksasi dan koneksi yang lebih baik.
Pelukan membutuhkan rasa hormat terhadap tingkat kenyamanan individu. (Sumber: Freepik)
Siapa yang butuh lebih banyak pelukan?
Beberapa kelompok, khususnya bayi, anak-anak, dan orang lanjut usia, mendapat manfaat lebih dari sentuhan fisik. Pelukan menumbuhkan perkembangan emosi dan fisik pada bayi, memberikan rasa cinta dan aman pada anak, serta membantu mengurangi perasaan kesepian dan depresi pada lansia.
Pelukan vs. bentuk sentuhan lainnya
Meskipun jabat tangan atau tepukan di punggung dapat menumbuhkan hubungan sosial, Sharma menekankan bahwa pelukan memiliki kekuatan yang sangat besar. Mereka memberikan hubungan yang panjang dan hangat, yang mengarah pada pelepasan oksitosin yang lebih besar dan ikatan emosional yang lebih kuat. Sebaliknya, pelukan sangat efektif dalam menyampaikan kedekatan dan dukungan.
Mendobrak hambatan
Ketidaknyamanan budaya atau pribadi saat berpelukan dapat diatasi dengan menghormati batasan dan secara bertahap membangun kepercayaan melalui gerakan kecil dan lembut. Buka percakapan tentang Manfaat sentuhan fisik Membantu menciptakan lingkungan yang lebih ramah dan menerima.
Pada akhirnya, pelukan lebih dari sekedar isyarat kasih sayang – pelukan adalah alat yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, dan memperkuat hubungan. Jadi, berapa banyak pelukan yang kamu dapatkan setiap hari?
