Menjelang hari raya, banyak orang mencari cara untuk menjaga kesehatan saat menikmati perayaan.
Ahli gizi selebriti Rujuta Divekar Orang-orang berbagi tips kesehatan dan diet yang berharga di Instagram untuk membantu mempersiapkan tubuh mereka menghadapi perubahan musim. Baru-baru ini, dia memposting video yang menyoroti makanan yang tidak hanya meningkatkan kesehatan usus tetapi juga mentransisikan tubuh ke dalam transisi musiman.
Dalam video tersebut, Divekar merekomendasikan “Tiga Makanan Spesial” untuk Navratri Kulit pisang mentah, kurma kering, almond, dan jambu mete dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda. “Hal pertama yang ingin saya perkenalkan adalah kulit pisang. Di India, kami mempunyai banyak variasi dalam hal kulit pisang mentah,” katanya.
Kemudian beliau bercerita tentang manfaat mengkonsumsi kurma kering. “Karena seratnya, zat besi, dan rasanya yang enak, sebaiknya awali hari Anda dengan kurma kering, terutama jika Anda mendambakan gula,” saran Divekar.
Untuk anak-anak, ia merekomendasikan, “Saya pikir banyak dari kita yang melupakan diri kita sendiri badam Dan Puri mete. Almond, kacang mete atau pistachio dapat digunakan untuk membuatnya dengan sedikit bumbu dan gula.
Tapi seberapa efektifkah makanan ini jika dimasukkan ke dalam diet Anda selama Navratri? Ahli diet terdaftar Anushree Sharma menawarkan wawasan berharga tentang topik ini.
Manfaat kesehatan usus spesifik dari pisang mentah
Sharma berkata, “Pisang hijau Mereka berbeda secara signifikan dari pisang matang dalam hal komposisi nutrisinya. Mereka mengandung sejumlah besar pati, yang diubah menjadi karbohidrat sederhana saat matang. Peningkatan kandungan pati ini menyebabkan proses pencernaan lebih lambat, sehingga menghasilkan indeks glikemik (GI) yang lebih rendah pada pisang mentah.
Oleh karena itu, lanjutnya, bermanfaat bagi kesehatan usus, karena pati membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit. “Selain itu, pisang mentah dianggap sebagai probiotik yang baik. Meski memiliki kesamaan dengan buah-buahan lain, jenis serat dan GI mungkin berbeda. Untuk menjaga kesehatan usus, penting untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan seperti jambu biji dan pir daripada hanya mengandalkan satu jenis saja,” saran Sharma.
“Kalau soal irisan pisang mentah, pastikan dipanggang, bukan digoreng,” tegasnya.
Peran kurma kering dalam mengendalikan nafsu makan gula dan melancarkan pencernaan
Sharma setuju dengan Divekar bahwa kurma kering adalah pilihan nutrisi lain yang perlu dipertimbangkan. “Mereka secara alami manis dan kaya serat, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang menyukai makanan manis. Kandungan seratnya yang tinggi tidak hanya memberikan rasa kenyang tetapi juga membantu mengurangi rasa lapar secara keseluruhan.
Selain itu, kurma kering Baik untuk usus karena seratnyaVitamin dan mineral. Mereka juga mengandung polifenol, yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan bakteri usus, sehingga meningkatkan pencernaan dan mencegah peradangan usus.
Pisang mentah dianggap sebagai probiotik yang baik. (Sumber: Freepik)
Apakah puri almond dan jambu mete dapat memberikan manfaat nutrisi yang signifikan bagi orang dewasa dan anak-anak?
Ketika berbicara tentang pilihan camilan sehat, Puri Mete (puri mete) atau Badam Puri (Badam Puri) adalah pilihan yang baik untuk anak-anak, memberikan kalori dan manfaat nutrisi dari lemak sehat dan kacang-kacangan serta beberapa protein yang ditemukan dalam susu. Seperti disebutkan sebelumnya, hal pertama yang harus dipertimbangkan adalah apakah puri almond dan mete ini “digoreng atau dipanggang”, kata Sharma. Dia berkata, “Saya selalu merekomendasikan puri panggang daripada yang digoreng.”
Bagi orang dewasa, terutama mereka yang memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes atau gangguan jantung, Sharma menyarankan untuk memilih makanan ringan yang dipanggang daripada yang digoreng. “Anak-anak yang kelebihan berat badan juga harus dijauhkan Pilihan goreng. Ada camilan sehat lainnya yang perlu dipertimbangkan Makhana (kacang rubah), Makhana Kheer (puding) dengan rendah gula, popcorn, buah kering brownies Dibuat dengan jaggery dan buah kering kurungan (manis yang terbuat dari gandum dan kelapa).”
Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.
