Para aktor berusaha keras untuk menguasai peran mereka di layar. Ini tidak berbeda Gandhi Tara Taapsee Pannu bersiap dengan penuh semangat (baca: latihan) untuk sebuah film thriller aksi emosional. Menurut Kecelakaan filmItu Haseen Dilruba lagi Aktor tersebut “bekerja kekuatanPelatihan Fleksibilitas dan Stamina, serta Aerial Yoga”.
Seorang yang percaya pada “kepercayaan diri, tekad, dan rutinitas kebugaran yang berdedikasi”, Taapsee Pannu sebelumnya berbagi sekilas dari sesi latihan udaranya.
“Ariel Sherial…. Dan semua jazz itu……,”tulisnya di Instagram bersama dengan #AerialYoga #LoveToHang #BloodRush.
Kami berbicara dengan para ahli untuk memahami manfaat dari latihan ini.
Menjamin pelatihan kekuatan, Dr Sudhir Kumar, konsultan ahli saraf, Rumah Sakit Apollo, Hyderabad, mengatakan, “Ini meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan massa tubuh tanpa lemak dan mengurangi lemak tubuh. “Latihan kekuatan juga meningkatkan metabolisme glukosa, parameter lipid (menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida serum serta meningkatkan kolesterol HDL), dan menurunkan tekanan darah,” kata Dr.
Pelatih yoga Mansi Gulati, yang berlatih yoga udara, mengatakan bahwa dengan latihan teratur, praktisi dapat mengembangkan peregangan yang lebih dalam, lebih banyak fleksibilitas dan kekuatan, terutama di bagian punggung. Daerah utama.
Posisi Klasik yang Menantang: Mempraktikkan posisi yoga tradisional yang paling familiar sekalipun di udara menjadikannya lebih sulit. Misalnya, dibandingkan dengan pose di darat, pose perahu udara memerlukan kekuatan inti ekstra untuk menjaga keseimbangan, kata Gulati.
Gravitasi sebagai alat: Pose yoga udara memanfaatkan tarikan gravitasi untuk keuntungan Anda, memaksa Anda menggunakan inti tubuh agar tetap seimbang. Otot inti harus bekerja keras untuk mengimbanginya tubuh Stabil saat berada di tanah.
Apakah Anda berlatih kekuatan? (Sumber: Pexels)
Aktivasi otot dalam: Berlatih pose ditangguhkan sering kali melibatkan penggunaan otot-otot kecil dan dalam yang mungkin tidak mendapat banyak perhatian dalam latihan di lantai, Gulati berbagi.
Bagaimana cara kerja kombinasi tersebut?
Menurut Gulati, kombinasi ini membantu Meningkatkan fleksibilitasKekuatan inti, postur, menghilangkan stres dan pelatihan otot. “Manfaat tambahan yang menjadikannya pendekatan holistik dalam pelatihan adalah peningkatan fleksibilitas, keseimbangan, dan kesehatan mental.”
Pelatih yoga Ira Trivedi setuju dan berkata, “Keduanya sangat penting.” “Yoga udara berhasil karena adanya suspensi dan efek anti gravitasi, terutama saat melakukan inversi. Ini baik untuk persendian. Latihan kekuatan membantu otot-otot tubuh dan membangun massa otot. Namun perlu diingat bahwa segala bentuk olah raga harus dilakukan di bawah pengawasan,” tegas Trivedi.
Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
