Bunuh lawan mainnya Lakshya mengatakan Tanya Maniktala berolahraga bahkan pada jam 2 pagi; Kita akan mencari tahu apakah lebih baik berolahraga pada jam-jam ganjil | Berita kebugaran

Ada banyak pekerjaan yang harus dilakukan Manfaat terkait kesehatantermasuk efek menguntungkan pada berat badan, lemak tubuh, tekanan darah, kadar lipid dan glukosa darah. Dr Sudhir Kumar, konsultan ahli saraf, Apollo Hospitals Hyderabad, mengatakan waktu yang tepat tergantung pada jadwal individu. “Waktu yang biasa untuk berolahraga adalah pagi, siang, dan malam, karena kebanyakan orang tidur antara jam 10 malam hingga jam 6 pagi. Jika pekerjaan seseorang dimulai lebih awal dan berakhir lebih awal, olahraga malam hari lebih disukai. Namun, jika seseorang harus masuk ke kantor pada jam 11 pagi, mungkin itu pagi hari Waktu yang tepat untuk berolahraga. Jika seseorang beristirahat 3-4 jam di sore hari, dia dapat memilih sore hari untuk berolahraga,” kata Dr Kumar.

apakah tidak apa-apa

Dr Kumar berpendapat bahwa jadwal seseorang memungkinkan dia untuk berolahraga hanya pada jam 2 atau 4 pagi.

“Kalau jam kerjanya dari jam 4 sampai jam 5 sore, sampai jam 1 atau 2 pagi, maka sebaiknya bekerja jam 2-4. Namun, tidur delapan jam dan memastikan waktu yang optimal adalah kuncinya Pemulihan. Jika seseorang bekerja antara jam 4 dan 5 pagi, mereka harus tidur sekitar 8 jam – dari jam 1 sampai jam 2 siang,” kata Dr Kumar.

Namun, ia menyoroti bahwa waktu latihan yang disebutkan mungkin tidak akurat bagi banyak orang yang berolahraga pada waktu tradisional. “Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang berolahraga Waktu yang sama setiap hari Menghabiskan lebih banyak waktu per minggu dibandingkan orang yang berlatih pada waktu berbeda. “Pada akhirnya, konsistensi tampaknya lebih penting daripada jangka waktu latihan tertentu,” kata Dr. Kumar.

Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.