India Kopi saringDengan aromanya yang kaya dan rasa yang berani, minuman ini telah mendapatkan pengakuan internasional, menempatkannya di urutan kedua dalam daftar minuman kopi dengan rating terbaik di dunia yang dirilis oleh TasteAtlas minggu ini.
“Ini adalah minuman kopi dengan rating terbaik di dunia!” Judulnya mengatakan. Espresso Freddo dari Yunani berada di posisi ketiga, sedangkan Cafe Cubano dari Kuba menempati posisi teratas di tiga besar.
Dikenal dengan metode pembuatan birnya yang unik, minuman favorit ini telah menjadi makanan pokok di banyak rumah tangga di India Selatan selama beberapa generasi. Seiring dengan meningkatnya popularitas global, rasa ingin tahu tentang berapa banyak cangkir yang dapat dikonsumsi dengan aman dalam sehari tanpa membahayakan kesehatan juga meningkat.
Untuk lebih memahami betapa amannya kopi saring untuk dikonsumsi secara teratur, kami berkonsultasi dengan ahli diet klinis dan pendidik diabetes Kanika Malhotra untuk mendapatkan wawasan tentang menyeimbangkan pemanjaan budaya favorit dengan pertimbangan kesehatan.
Metode memasak yang unik
Malhotra menjelaskan, “Kopi saring India, terkenal dengan itu Rasa yang berani dan tekstur berbusaBerbeda dengan metode penyeduhan lainnya karena proses penyeduhan dan pencampurannya dengan susu. Persiapan ini menghasilkan minuman yang kuat dan pekat dengan rasa yang kaya dan bersahaja.
Meski merupakan minuman yang digemari, namun konsumsi berlebihan dapat menimbulkan gangguan kesehatan karena kandungan kafeinnya yang tinggi serta tambahan susu dan gula. “Untuk menikmati kopi saring India secara bertanggung jawab, sebaiknya konsumsilah secukupnya, encerkan dengan susu atau air, dan pilih susu rendah lemak atau skim. Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat menikmati minuman unik ini dengan tetap menjaga gaya hidup sehat,” kata Malhotra.
Berapa banyak kopi saring India yang aman dikonsumsi dalam sehari?
Asupan harian kopi saring India yang direkomendasikan bergantung pada faktor individu. “Secara umum, membatasi asupan kafein hingga 400 miligram per hari adalah hal yang baik, namun hal ini dapat bervariasi tergantung pada keadaan individu,” kata Malhotra.
Untuk menilai konsumsi aman Anda, katanya Pertimbangkan kandungan kafeinnya Dan menyajikan kopi sebanyak yang Anda suka. Melebihi batas yang dianjurkan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kecemasan, insomnia, dan masalah pencernaan.
Sensitivitas orang terhadap kafein berbeda-beda. Beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti iritasi, sakit kepala atau sakit perut bahkan pada dosis rendah. (Sumber: Freepik)
Faktor-faktor tertentu mempengaruhi jumlah kopi saring yang harus dikonsumsi seseorang
Ya, banyak faktor yang mempengaruhi seberapa banyak kopi saring yang harus dikonsumsi seseorang. Menurut Malhotra hal tersebut adalah sebagai berikut:
-Seiring bertambahnya usia, sensitivitas mereka terhadap kafein meningkat. Lansia harus membatasi asupan kafein untuk menghindari efek samping seperti insomnia dan kecemasan.
-Orang dengan berat badan lebih besar dapat memetabolisme kafein lebih cepat, sehingga mereka dapat menoleransi jumlah kafein yang lebih tinggi. Namun, tetap penting untuk mempertimbangkan kesehatan secara keseluruhan dan sensitivitas individu.
-Kondisi medis tertentu, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, gangguan kecemasan, dan refluks asam, dapat diperburuk oleh konsumsi kafein yang berlebihan. Orang dengan kondisi ini harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka untuk menentukan tingkat asupan yang aman.
-Beberapa obat dapat berinteraksi dengan kafein, memengaruhi penyerapan atau metabolismenya. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau apoteker untuk menentukan apakah ada potensi interaksi.
Orang-orang berbeda-beda dalam diri mereka sendiri Sensitivitas terhadap kafein. Bahkan pada dosis rendah, beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti pusing, sakit kepala, atau sakit perut.
Apakah metode pembuatan atau konsentrasi mempengaruhi konsumsi?
Malhotra mencatat, “Metode penyiapan dan konsentrasi kopi saring mempengaruhi kandungan kafeinnya. Minuman kuat seperti yang dibuat Waktu memasak lebih lama atau hasil gilingan yang lebih halus, dan kopi yang lebih kuat memiliki kadar kafein yang lebih tinggi. Faktor-faktor ini harus dipertimbangkan ketika menentukan penggunaan sehari-hari yang aman.
