Pernah mendengar tentang operasi ‘dosis’? Ya, mereka bekerja dengan merangsang hormon untuk membantu pemulihan tubuh. Ingin tahu mengapa kita membicarakannya hari ini? Kami tertarik ketika pelatih saraf dan penulis Saloni Suri berbicara dengan aktris Debina Bonnerjee tentang dopamin, oksitosin, serotonin, dan endorfin – hormon yang diaktifkan dalam tubuh hanya melalui aktivitas tertentu, katanya.
“Ini adalah dosis harian yang dibutuhkan tubuh kita dalam waktu 20 menit setelah bangun di pagi hari. D untuk dopamin. Dopamin dilepaskan dalam tubuh kita hanya ketika kita bangun dan menyadari tujuan kita hari itu. Untuk O Oksitosin Juga dikenal sebagai hormon cinta. Itu diproduksi di tubuh saat kita berpelukan. Jadi, kamu butuh tujuh pelukan dalam sehari,” kata Suri kepada Bonerjee dalam podcastnya.
S adalah singkatan dari serotonin, yang dilepaskan ketika kita tanpa pamrih melakukan sesuatu untuk orang lain. “E itu tentang endorfin yang dikeluarkan tubuh saat berjalan 20 menit atau jogging di bawah sinar matahari. Mereka hanya dilepaskan saat Anda dibebaskan Gerakkan tubuhmu. Saat tubuh bergerak, otaknya berkembang,” tambah Suri.
Jalan kaki membuat Anda merasa lebih baik (Sumber: Getty Images/Thinkstock)
Sependapat dengan analisisnya, Dr Aniket Mule, Konsultan Penyakit Dalam, Rumah Sakit Wockard, Mira Road, mengatakan bahwa dopamin membantu motivasi dan kebahagiaan; Oksitosin membantu dengan kepercayaan dan Koneksi emosional; Serotonin meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kepuasan, dan endorfin bertindak sebagai pereda nyeri alami.
“Selain itu, aktivitas fisik sederhana seperti jalan kaki atau jogging atau sesi gym dapat membantu melepaskan endorfin, seperti serotonin yang dilepaskan oleh paparan sinar matahari. Selain itu, membina hubungan tidak hanya meningkatkan oksitosin tetapi juga menciptakan jaringan dukungan yang memperkaya Kesehatan mental dalam situasi streskata Dr.Mule.
Menurut dr Mule, dengan memperhatikan ‘dosis’ setiap harinya, “Berpartisipasi aktif dalam kesehatan hormonal” daripada tidak menyadarinya.
“Aktivitas yang meningkatkan hormon perasaan senang ini antara lain memeluk atau memeluk orang yang dicintai, mendengarkan musik yang bagus, olahraga, seks, meditasi, menghabiskan waktu di alam terbuka, menonton acara komedi dan film, pijat, tertawa, Mempraktikkan rasa syukurAromaterapi dengan minyak esensial menenangkan dan menenangkan Anda, kenangan indah dan atau pencapaian tujuan. Melihat foto liburan keluarga atau hari pernikahan yang menyenangkan bisa memunculkan kembali kenangan indah,” ujar Dr. Mule.
*Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.*
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
