Vinesh Phogat menggunakan sauna untuk menurunkan berat badan; Inilah berapa kilo yang bisa Anda turunkan dalam sesi satu jam Berita Kesehatan

Pardiwala lebih lanjut menambahkan bahwa pegulat biasanya bertanding pada kategori bobot yang lebih rendah dari bobot alaminya karena hal tersebut memberi mereka keunggulan dibandingkan lawan yang kurang kuat. “Proses penurunan berat badan di pagi hari melibatkan pembatasan makanan dan air yang diperhitungkan. Selain itu, seorang atlet perlu mengeluarkan keringat dan itu terjadi melalui uap dan olahraga,” kata Dr Pardiwala dalam siaran persnya.

Jadi, apakah sauna salah satu cara tercepat menurunkan berat badan?

Suchismita Rajamanya, Konsultan Utama dan HOD – Penyakit Dalam, Rumah Sakit Aster Whitefield, Bangalore, mengatakan mandi uap adalah pilihan yang bagus. Menurunkan berat badan Cepat, tetapi penting untuk mengetahui caranya.

“Berada di sauna meningkatkan suhu tubuh. Ini meningkatkan detak jantung seolah-olah Anda sedang berolahraga. Hal ini menyebabkan keringat, yang secara alami mendinginkan tubuh. Berat badan yang hilang di sauna sebagian besar adalah berat air, jadi bersifat sementara. Segera setelah Anda melakukan rehidrasi, Anda mendapatkannya kembali,” kata Dr Rajamanya.

Sauna dapat membantu memicu keringat (Sumber: Freepik)

Biasanya, sauna adalah ruangan yang dipanaskan hingga suhu tinggi (biasanya antara 150-200°F) dan dilengkapi dengan bangku untuk duduk atau berbaring. “Menurut beberapa penelitian, jumlah keringat yang hilang saat mandi uap berkisar antara 0,6 hingga 1,0 kilogram per jam. Artinya dalam satu jam sesi sauna, berat badan seseorang bisa turun 0,5 hingga 1 kg. Namun, penurunan berat badan dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti suhu dan kelembapan uap serta tingkat keringat seseorang,” kata Dr Mugdha Tapadia, Direktur Tambahan, Penyakit Dalam, Rumah Sakit Fortis, Vasant Kunj.

Penggunaan sauna secara teratur membantu detoksifikasi tubuh dengan membuang racun melalui keringat dan meningkatkan serta meningkatkan relaksasi. Kesehatan kardiovaskular. “Ini juga membantu otot pulih setelah latihan,” kata Dr. Rajamanya.

Namun, sauna bukanlah pengganti olahraga atau diet yang tepat, tegas Dr Rajamanya. “Minum banyak cairan dan mengetahui batasan Anda sangat penting untuk menghindari kepanasan atau dehidrasi. Demikian pula, sauna dapat mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur, yang secara umum meningkatkan kesejahteraan,” kata Dr Rajamanya.