Pemilihan presiden yang akan datang dapat menyebabkan banyak kebiasaan ngemil yang tidak diinginkan dan terkadang tidak sehat.
Menurut berbagai penelitian, makan secara emosional dapat menjadi akibat dari masa-masa stres, termasuk peristiwa politik, pertandingan olahraga, dan peristiwa lainnya.
Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyatakan bahwa makan secara emosional dianggap sebagai “faktor risiko yang signifikan terhadap kenaikan berat badan yang berulang.”
Penelitian menemukan serangan jantung lebih mungkin terjadi selama pemilihan presiden dan saat-saat penuh tekanan lainnya
Temuan ini menunjukkan adanya hubungan antara makan emosional dan faktor kesehatan seperti obesitas, depresi, kecemasan, dan stres.
Mengidentifikasi mekanisme penanggulangan emosi negatif yang lebih sehat dapat membantu mencegah hasil yang berbahaya, para peneliti menyimpulkan.
Para ahli mengatakan kepada FOX News Digital bahwa ada penelitian yang menunjukkan bahwa makan secara emosional lebih banyak terjadi pada wanita. (St.Petersburg)
Dalam sebuah wawancara dengan Fox News Digital, ahli diet terdaftar yang berbasis di Los Angeles Ilana Muhlstein mengatakan dia sering melihat peningkatan pola makan emosional di antara kliennya selama masa-masa stres.
Makanan ultra-olahan merupakan 60% dari pola makan orang Amerika, dan siapa yang paling berisiko?
Muhlstein, yang telah bekerja dengan klien swasta selama tiga siklus pemilihan presiden, mengatakan “selalu ada lonjakan aktivitas” seputar pemilu.
“Orang-orang duduk di sofa menyaksikan perdebatan dan komentar serta bergegas memborong sekantong keripik dan kue, dan itu sungguh merusak,” katanya.
Seorang ahli diet terdaftar telah mengamati peningkatan pola makan emosional di antara klien selama masa-masa stres. (St.Petersburg)
Muhlstein mengatakan bahwa bahkan selama “pertandingan olahraga yang sangat intens”, orang cenderung ngemil tanpa disadari karena mereka “merasa bisa mengendalikan situasi”.
“Saya tunjukkan bahwa ketika kita berada dalam masa ketidakpastian seperti ini, ketika kita tidak tahu apa itu, orang cenderung salah mengartikannya sebagai kelaparan.
makan emosional dan penurunan berat badan
Muhlstein, seorang ahli gizi, mengatakan makan secara emosional adalah salah satu hambatan terbesar yang dia temui pada klien yang berjuang melawan berat badan.
6 makanan ‘sehat’ ini tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, ahli gizi memperingatkan
“Sampai Anda bisa mengendalikan emosi makan Anda, akan sangat sulit menurunkan berat badan dan bahkan lebih sulit lagi mempertahankannya,” katanya.
Menurut Muhlstein, makan secara emosional lebih umum terjadi di budaya Amerika dibandingkan di negara lain karena banyak perusahaan makanan “mendorong kita bahwa makanan seharusnya membuat kita merasa enak.”
Perusahaan makanan yang mempromosikan pola makan tidak sehat “sangat merugikan kita,” kata ahli gizi ahli diet terdaftar tersebut. (St.Petersburg)
Mengonsumsi camilan atau manisan yang kurang sehat pada saat-saat bahagia seperti ulang tahun atau perayaan lainnya tidak akan menimbulkan dampak negatif jangka panjang sebanyak makan untuk mengatasi situasi negatif.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
“Saya suka suguhan seperti kue dan kue kering untuk meningkatkan pengalaman positif,” katanya.
“Jika Anda makan sepotong (kue) disertai dengan pola makan sehat secara keseluruhan, Anda masih bisa menurunkan berat badan pada minggu itu. Tubuh Anda tetap terasa enak.”
Protein Tanpa Lemak dan Sederhana: Berapa Banyak yang Harus Anda Makan? Seorang ahli gizi mengungkapkan jawabannya
“Jika Anda pernah dipecat, bercerai, bertengkar dengan sahabat Anda, menonton berita dan merasa stres, dan Anda duduk di sana sambil makan kue dengan penampilan terburu-buru dan tidak bahagia, itulah Anda.” kenyamanan dan pelepasan dopamin inilah yang menyebabkan hubungan tidak sehat jangka panjang dengan makanan,” tambah Muhlstein.
Kemungkinan kecanduan
Muhlstein mengatakan para pemakan emosional cenderung mengonsumsi makanan tinggi gula dan senyawa penggemukan lainnya, yang dapat membuat ketagihan.
Mengonsumsi makanan olahan dengan keseimbangan gula, garam, lemak, dan perasa buatan lainnya, para ahli memperingatkan, dapat “mengaktifkan” bagian otak yang disebut nukleus accumbens, yang melepaskan dopamin.
2 makanan musim gugur menakjubkan yang lezat, sehat, dan mudah disiapkan.
“Kami telah melihat dalam banyak penelitian bahwa ada hubungan antara mengonsumsi makanan ultra-olahan dan bahan kimia yang membuat tubuh kita merasa nyaman,” katanya.
“Saat kita makan sesuatu seperti kue kering tanpa serat, atau saat kita makan banyak permen yang hanya berisi gula, sirup, penyedap rasa, dan pewarna, hal itu tidak membuat kita kenyang dan tidak pernah puas. .
Makanan manis harus “meningkatkan pengalaman positif” untuk mencegah kebiasaan tidak sehat dan pola makan emosional, saran para ahli. (St.Petersburg)
Muehlstein menambahkan bahwa rasa bersalah dapat memperburuk pola makan emosional, karena banyak orang “menyalahkan diri sendiri” setelah mengonsumsi makanan tidak sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang merasa bersalah saat makan berlebihan akan lebih sering makan secara emosional dan cenderung terus makan dengan tidak tepat.
Cara mengekang makan emosional
Mühlstein mendorong masyarakat untuk “melepaskan rasa malu dan bersalah” dan mencoba memiliki pandangan positif terhadap kebiasaan makan mereka.
Klik di sini untuk mendaftar buletin kesehatan kami
“Jika Anda terus-menerus mengatakan pada diri sendiri, ‘Saya pemakan stres, saya pemakan stres, saya pemakan stres,’ Anda akan lebih cenderung makan makanan lain kali Anda merasa stres.” katanya. Berita Fox Digital.
Untuk artikel kesehatan lainnya, kunjungi: www.foxnews/kesehatan
“Saya benar-benar stres dan benar-benar perlu berjalan-jalan,” atau “Ketika saya stres, saya suka menulis jurnal atau melakukan latihan yang penuh kesadaran seperti meditasi atau yoga.” Jika Anda berkata pada diri sendiri , Anda akan mulai mengerjakannya secara perlahan. Ini adalah teknik manajemen stres yang lebih sehat.”
Cara mudah untuk mencegah makan emosional adalah dengan menjauhkan makanan tinggi gula, tinggi lemak, dan makanan olahan dari rumah Anda.
Cara sederhana untuk mencegah makan secara emosional adalah dengan membuang makanan yang mengganggu dari rumah Anda, saran para ahli. (St.Petersburg)
“Anda ingin mempersiapkan diri Anda untuk sukses,” saran Mulstein. “Dengan begitu, saat Anda stres, Anda tidak perlu mengonsumsi makanan cepat saji yang memicu stres.”
Muhlstein juga merekomendasikan penggunaan mekanisme koping yang lebih sehat dalam situasi stres, seperti berolahraga, menarik napas dalam-dalam, dan minum banyak air.
