Setelah Vinesh Phogat Dia gagal bertemu dengannya Berat masuk Hanya membutuhkan 100 gram, tim pelatih gulat India tidak menyia-nyiakan peluang. Pegulat Aman Sehrawat, yang berhak mendapatkan perunggu di Olimpiade Paris, telah menurunkan berat badannya menjelang pertarungan terakhirnya melawan Darian Cruz dari Puerto Riko. Menurut PTISehrawat – peraih medali perunggu Olimpiade termuda di India – harus menurunkan 4,5 kilogram dalam 10 jam untuk penimbangan wajib hari kedua agar lolos ke pertarungan 57 kg. Sehrawat berhasil menurunkan 4,6 kg, kurang 100 gram dari beratnya 57 kg, untuk lolos ke kompetisi.
Bagaimana dia melakukannya?
Dimulai dengan sesi matras “gulat berdiri” selama satu setengah jam, Sehrawat melanjutkannya dengan sesi mandi air panas selama satu jam. Ini diikuti dengan lari treadmill di pos gym dimana dia istirahat selama 30 menit. Kemudian dilanjutkan dengan lima sesi sauna lima menit. “Di akhir sesi terakhir, berat Aman masih 900 gram. Dia dipijat dan kemudian pelatih meminta peserta pelatihan Chhatrasal untuk melakukan jogging ringan,” kata laporan itu.
Diikuti lima sesi lari berdurasi 15 menit, dilanjutkan dengan penimbangan pada pukul 4.30 pagi, ketika Sehrawat berhasil menimbang 56,9 kg.
Menurut laporan, Sehrawat diberi jus lemon, air hangat yang dicampur madu, dan sedikit kopi untuk diminum.
Apa dampak dari tindakan tersebut?
Dr Bhavana P, Kepala Ahli Diet di Rumah Sakit Gleneagles, Lakdeeka Pool, Hyderabad, menguraikan dampak tindakan tersebut terhadap kesehatan.
Dr Bhavana mengatakan bahwa upaya seperti meminum jus lemon dengan madu, menyeruput kopi, jogging, lari atau angkat beban mungkin memberikan efek jangka pendek, namun tidak efektif untuk menurunkan berat badan dalam semalam. “Air lemon dengan madu sering dipuji karena efek detoksifikasinya, namun tujuan utamanya adalah hidrasi, yang membantu sedikit mengurangi retensi air. Kopi, sebagai diuretik, untuk sementara mengurangi berat air dan sedikit meningkatkan metabolisme, namun penurunan berat badan apa pun kecil dan kecil. terutama karena kehilangan air. Namun, orang dengan masalah pencernaan harus berhati-hati dengan kafein atau jus lemon yang berlebihan, karena dapat memperburuk gejalanya,” kata Dr Bhavana.
Aman Sehrawat menyesap lemon dan madu (Sumber: Getty Images/Thinkstock)
Jogging, lari, dan angkat beban membantu membakar kalori dan berkontribusi terhadap hilangnya lemak seiring waktu. “Namun, sebagian besar penurunan berat badan dalam satu sesi berasal dari keringat yang berasal dari air, bukan lemak. Selain itu, olahraga meningkatkan metabolisme, namun menghilangkan lemak secara signifikan memerlukan upaya yang konsisten selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, tidak hanya dalam semalam,” kata Dr. Bhavana.
Tidak ada satu pun pola makan yang menjadi penyebabnya Penurunan berat badan dengan sendirinya “Penurunan berat badan memerlukan kombinasi pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup seimbang, namun hal itu tidak terjadi dalam semalam. Mencoba menurunkan berat badan secara signifikan bisa berbahaya. Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan dicapai melalui kombinasi olahraga teratur, nutrisi seimbang, dan perubahan gaya hidup seiring berjalannya waktu. Perbaikan cepat atau metode ekstrem bersifat permanen. Tidak mencapai hasil dapat menyebabkan dehidrasi, kehilangan otot, dan masalah kesehatan lainnya,” kata Dr Bhavana.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
