Meningkatnya kekerasan di Timur Tengah, khususnya di Lebanon Berita kematian, korban jiwa dan evakuasi telah dilaporkan dalam beberapa minggu terakhir.
Sebagai tanggapan, Pemerintah Australia mengatur penerbangan evakuasi bagi warga negara Australia dan mengingatkan Karena sifat konflik yang tidak dapat diprediksi, seluruh warga Australia di Lebanon harus berusaha untuk melakukan penerbangan sedini mungkin.
Mengenai hal di atas, 248.000 warga Australia Ini adalah masa-masa yang sangat mengerikan bagi masyarakat Lebanon dan nenek moyang kita lainnya.
Meningkatnya kekerasan di Lebanon sangat dirasakan oleh diaspora Australia lainnya, termasuk Palestina dan Ukraina. Komunitas-komunitas yang tersebar ini mempunyai pengalaman serupa mengenai konflik dan pengungsian.
Jadi bagaimana warga Australia yang mempunyai hubungan dengan Lebanon, Gaza atau zona konflik lainnya menjaga kesehatan mental mereka saat ini? Dan bagaimana kita dapat mendukung mereka yang menderita?
mengidentifikasi dengan rasa sakit dan penderitaan
Orang-orang yang memiliki ikatan emosional dengan zona konflik di luar negeri dapat berempati terhadap rasa sakit dan penderitaan yang mereka lihat dan dengar. Warga Australia yang memiliki warisan budaya yang sama mungkin hidup dalam bayang-bayang kejadian di tanah air mereka, dan apa yang mungkin mereka alami. Itulah yang disebut penelitian ini “dorong tarik“dinamika.
Orang ini mungkin mengalami periode ketakutan, kecemasan, dan tekanan emosional yang intens, serta periode tenang dan damai, seiring dengan terjadinya peristiwa yang mengecewakan.
Beberapa orang mengalami kombinasi insomnia, mudah tersinggung, ketakutan, frustrasi, kecemasan, dan kelelahan emosional. Masyarakat tidak lagi terisolasi dari negara asalnya. Sebaliknya, peristiwa dunia mempengaruhi kehidupan pribadi, sosial, dan kesehatan mental mereka.
Di Australia, cara masyarakat menghadapi keterkaitan antara kejadian di tanah air, perasaan tidak berdaya, dan kesehatan mental sangatlah kompleks. Sangat mudah untuk terhanyut dalam apa yang sedang terjadi. Peristiwanya hidup, menarik, dan berlangsung cepat.
bagaimana cara menjaga diri sendiri
Jadi apa yang harus Anda lakukan jika Anda menyadari bahwa Anda atau orang terdekat Anda terkena dampaknya?
Ketahui pemicu rasa sakit Anda. Bagi sebagian orang, hal ini mungkin berupa menyaksikan kekerasan di berita TV atau media sosial. Bagi yang lain, ini mungkin cerita tentang pembunuhan anak-anak dan remaja. Ketika gambar dan cerita diulang-ulang di berbagai platform, hal itu bisa sangat menyakitkan untuk dilihat dan didengar. beberapa orang mungkin membutuhkannya Minimalkan paparan media.
Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Jelaskan apa yang terjadi dan apa yang Anda perhatikan tentang diri Anda. Jika Anda merasa rentan atau khawatir terhadap kesehatan mental Anda atau orang yang Anda sayangi, silakan mencari dukungan dari penyedia layanan kesehatan Anda.
Hubungkan kembali dan perkuat jaringan dukungan pribadi Anda. Koneksi budaya yang mendukung dan dukungan dari keluarga, teman, dan kolega dapat mencegah timbulnya atau memburuknya tekanan psikologis.
Mendapatkan bantuan lebih awal dapat meningkatkan pilihan dukungan Anda. Hal ini juga mungkin membuat Anda lebih mungkin menerima bantuan di masa depan.
Konsultasikan dengan sumber terpercaya dan sesuaikan eksposur media Anda. Meskipun banyak orang perlu tahu tentang peristiwa tersebut, artikel berita dan gambarnya sangat menyedihkan.
menggabungkan aktivitas Ini menghibur Anda, mengalihkan perhatian Anda dan membuat situasi Anda terasa lebih aman. Ini termasuk:
menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman
Rekoneksi spiritual, iman dan keagamaan
Alihkan perhatian Anda dengan musik atau makanan.
Untuk melindungi tidur dan kesehatan mental Anda, hindari membawa perangkat Anda ke tempat tidur.
Bagaimana mendukung orang lain
Jika Anda bekerja dengan atau mendukung seseorang yang terkena dampak, harap menyadari bahwa ini adalah waktu untuk kepekaan dan kasih sayang. Tunjukkan bahwa Anda peduli dan pada saat yang sama pastikan mereka baik-baik saja. mendengarkan:
Apa hal yang paling bermanfaat dari dukungan kami?
Apa cara terbaik bagi saya atau tim saya di tempat kerja untuk mendukung Anda dan berada di sana untuk Anda?
Penting juga untuk menanyakan kesehatan mental seseorang. Anda bisa bertanya:
Banyak hal yang terjadi, tapi bagaimana keadaan di rumah saat ini?
Saat mengkaji pengalaman seseorang, ingatlah bahwa tidak selalu penting untuk mengetahui detail individu atau situasinya. Kuncinya adalah menunjukkan minat yang tulus dan menciptakan kepercayaan serta keamanan psikologis. bertujuan untuk tolong dengarkan dengan sungguh-sungguhdaripada mendengarkan agar Anda dapat merespons.
Sebagai teman, kolega, atau manajer, mungkin ada gunanya menawarkan dukungan dan mendengarkan tanpa menghakimi. rakyat Dipengaruhi oleh bencana global.
Pada saat seperti ini, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan mental Anda sendiri dan orang lain adalah validasi, koneksi, dan dukungan.
Nicholas Proctor adalah Profesor dan Profesor Keperawatan Kesehatan Mental di Universitas South Australia. Mary Ann Kenny adalah Associate Professor di Fakultas Hukum di Universitas Murdoch. Artikel ini pertama kali diterbitkan percakapan
