Dengan kursi ergonomis yang disebutkan di atas mulai dari £150 hingga lebih dari £1.500, Anda pasti bertanya-tanya apakah ada cara yang lebih murah untuk memperbaiki postur duduk Anda. Bantalan goyangan, terkadang disebut cakram keseimbangan, mengembang sebagian sehingga udara di dalamnya bergerak saat Anda memindahkan beban. Gerakan penyeimbangan kecil yang konstan menjaga otot inti Anda tetap aktif, memperbaiki postur tubuh, dan menghilangkan nyeri punggung.
Umumnya terbuat dari PVC tahan lama, harga dan tampilannya bervariasi. Bantalan goyangan paling terjangkau yang kami uji adalah Core Balance (€14,99juga tersedia di Amazon). Ini memiliki simpul masukan sensorik di bagian atas yang dianggap membantu anak-anak dengan masalah defisit perhatian. Mereka mendorong Anda untuk terus melakukan sedikit penyesuaian. Dengan tinggi 33cm, Core Balance sedikit lebih sempit dibandingkan kebanyakan bawahan, sehingga mendorong pergerakan di sekitar inti, namun saat Anda berdiri, Anda mungkin merasakan sensasi kesemutan di antara bokong yang tidak semua orang akan menghargainya.
Yang sedikit lebih sopan adalah Sissel’s Sitfit (£27 dari KembaliInActionjuga tersedia di Amazon), dengan ukuran yang sama tetapi tanpa bintil. Sebaliknya, ia memiliki tonjolan bergelombang, yang juga dianggap berguna dalam kasus ADHD. Dilengkapi dengan poster latihan – Anda dapat berdiri di atas bantal goyang untuk menambah ketidakstabilan dan penguatan inti pada latihan apa pun.
Di atas adalah Pil & Ped dari merek Denmark VLUV (£69 di KembaliInAction). Lebih lebar dan dilapisi dengan kain pelapis yang dapat dicuci dengan mesin, tersedia dalam beberapa warna untuk disesuaikan dengan kursi kantor Anda. Ini adalah pilihan yang harus Anda pilih jika Anda tidak ingin semua orang menanyakan apa yang sedang Anda duduki saat mereka berjalan melewati meja Anda.
Saat menggunakan bantalan goyangan, ingatlah untuk meletakkan kaki tepat di bawah pinggul dan bahu tepat di atas pinggul. Pindahkan keyboard lebih dekat ke perut Anda dan letakkan monitor setinggi mata untuk memanfaatkan bantuan postur yang murah namun efektif ini.
Apa itu kursi kantor yang ergonomis?
Kursi kantor yang ergonomis adalah kursi yang menopang seluruh tubuh dan meningkatkan postur tubuh yang baik. Kecuali dibuat khusus, kursi ergonomis harus dapat disesuaikan. Tujuannya adalah untuk mencapai postur di mana bahu, tulang belakang, dan pinggul bertumpu satu sama lain tanpa rasa tidak nyaman.
Bagaimana cara memilih kursi kantor?
Konsultan ergonomi Lee Jones mendefinisikan kursi kantor ergonomis sebagai kursi yang dapat menyesuaikan dengan tubuh individu Anda. Cara terbaik untuk memastikan hal ini adalah dengan membeli kursi dengan tingkat penyesuaian yang tinggi. Carilah ketinggian kursi yang dapat disesuaikan, fungsi kemiringan, sandaran tangan yang dapat disesuaikan, dan sandaran kepala yang dapat disesuaikan, jika tersedia.
Kursi kantor ergonomis yang sempurna akan memiliki posisi kepala hingga panggul dalam garis lurus, dengan kaki tegak lurus dan bertumpu pada lantai. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Apakah kursi kantor ergonomis lebih baik dibandingkan kursi biasa?
Menggunakan kursi dapur biasa dapat memberi tekanan pada tulang belakang dan cakram Anda. Bentuknya juga sering menyebabkan kemerosotan, dimana tulang belakang tidak sejajar dengan leher dan panggul. Duduk seperti ini setidaknya selama delapan jam sehari dapat menyebabkan sakit punggung yang serius. Kursi kantor ergonomis dirancang untuk mengurangi tekanan pada persendian dan otot.
