WKetika saya mulai membaca Hiperefisien: Optimalkan Otak Anda untuk Mengubah Cara Anda karya Mithu Storoni, saya ingin mengetahui cara mempertahankan produktivitas maksimum secara permanen. Tidak perlu lagi membuang waktu setengah jam untuk meneliti celana barel atau menelusuri halaman Instagram teman dari teman. Saya akan menjadi sebuah mesin, terbebas dari kelemahan manusia, dan melakukan pekerjaan yang tak kenal lelah.
Bayangkan kekecewaan saya ketika Strony, seorang ahli bedah mata dan peneliti ilmu saraf lulusan Universitas Cambridge, mengingatkan pembaca bahwa manusia bukanlah mesin. Faktanya, dia menentang “struktur kerja jalur perakitan yang linier dan berkesinambungan” yang ditimbulkan oleh Revolusi Industri. Di era digital ini, katanya, efisiensi manusia “tidak lagi ditentukan oleh seberapa banyak kita memproduksi, namun seberapa banyak kita memproduksi.” kualitas”.
Untuk meningkatkan kualitas pekerjaan Anda, Anda perlu menghormati siklus alami pikiran dan tubuh Anda. “Jika Anda memaksakan ritme otak Anda pada pekerjaan Anda, bukan ritme otak Anda pada jalur perakitan, kinerja mental Anda bisa meningkat ke tingkat yang luar biasa,” tulisnya.
Aku tidak terlalu mempercayai otakku. Saya sering mengembara ketika saya harus tetap fokus dan berhenti ketika saya perlu menghasilkan ide. Juga, saya tidak pernah ingat bumbu apa yang saya miliki di dapur. Namun untuk mencapai tingkat hiperefisiensi, saya memutuskan untuk mengambil kendali selama seminggu.
Tip #1: Pagi hari dan larut malam adalah waktu paling kreatif.
Saya meminta Stroni untuk memandu saya menjalani eksperimen, dan dia setuju untuk bergabung dengan saya dalam panggilan video. Dia menyarankan agar hal pertama yang saya lakukan adalah mengatur ulang jadwal saya. Biasanya saya bangun jam 6 pagi. Lalu saya berolahraga, mengajak anjing jalan-jalan, dan bersiap untuk masuk kerja pada jam 9 pagi.
Namun, pagi hari (sejak bangun tidur hingga jam 9 atau 10 pagi) dan malam hari (sekitar jam 8 hingga 10 malam hingga waktu tidur) adalah waktu terbaik untuk berpikir kreatif, kata Stroni dalam “Super Efficiency.” Saya menulisnya, tapi aku menyia-nyiakannya. Selama periode ini, otak kita beralih antara keadaan “sadar dengan tenang” dan “cerah dan waspada”, “mengambang dan mencari ide” dan “fokus” untuk menyaring ide-ide ini.
Stroni biasanya mengikuti jadwal yang sama dengan saya, tetapi sekarang dia bangun dan membiarkan pikirannya mengembara. “Saya duduk di meja saya dan menyaksikan matahari terbit, lalu saya menulis apa yang ingin ditulis oleh otak saya dan membiarkan otak saya menciptakan apa yang ingin ia ciptakan,” katanya. Segera, “Anda mulai memunculkan ide-ide baru dan cara-cara baru dalam memandang sesuatu,” katanya.
Selama waktu ini Anda harus menghindari apa pun yang dapat membuat Anda kehilangan aliran inspirasi yang lembut. Tidak ada lampu terang, tidak ada acara pagi yang ramai, tidak ada email atau media sosial. “Semuanya harus hangat dan lambat,” kata Stroni. Dia minum teh tetapi menghindari kopi.
Saya memberi tahu editor saya bahwa saya akan masuk dua jam lebih awal setiap hari dalam minggu ini dan mengambil istirahat dua jam di siang hari (satu jam pada jam 10 pagi dan satu lagi setelah makan siang), seperti yang disarankan Strony.
Pagi pertama saya bangun dari tempat tidur, menyalakan lampu paling lembut dan memutar musik lembut. Kemudian, selama satu jam berikutnya, saya dengan patuh meninggalkan secangkir daging panggang ringan yang biasa saya makan dan membiarkan pikiran saya mengembara, mencari makanan.
“Aku butuh kopi,” tulisku. Dan kemudian, “Kepalaku sakit. Haruskah aku melewatkan kopi?”
Saya membuat kopi dan mulai bekerja sekitar jam 7 pagi. Saya merasa lebih mudah menulis karena saya tidak memeriksa email saya setiap lima menit. Saya berolahraga pada jam 10 pagi, saat itu saya cenderung merasa lesu.
Tip #2: Kerjakan dalam waktu 90 menit
Di Hyperefisien, Storoni merekomendasikan bekerja selama 60 hingga 90 menit berturut-turut dengan istirahat di antaranya. Bekerja lebih lama dari itu “terasa lelah bagi kebanyakan orang” dan kinerja mulai menurun.
Idealnya, Anda harus menyusun setiap blok 90 menit dengan menyelesaikan tugas tersulit Anda dalam 20 menit pertama, menggunakan sisa waktu untuk tugas yang lebih mudah, dan istirahat 10 menit di akhir.
Saya mengadaptasinya dengan melakukan versi Teknik Pomodoro. Itu berarti fokus pada satu tugas selama 25 menit, biasanya tugas yang lebih menuntut mental seperti menulis atau meneliti, dan kemudian beralih ke tugas yang lebih bersifat administratif seperti menjawab email atau menjadwalkan panggilan telepon.
Setidaknya, itulah idenya. Durasi 90 menit tersebut terkadang disela oleh rapat atau pasangan Anda yang bersikeras datang untuk melihat betapa lucunya anjing tersebut. Dalam beberapa kasus, pekerjaan berlanjut lebih dari 25 menit. Namun, dengan membagi pekerjaan Anda menjadi bagian-bagian kecil, Anda bisa tetap fokus. Mengetahui Anda tidak punya waktu 30 menit untuk bekerja dapat membuat Anda enggan menelusuri media sosial atau berbelanja online.
Tip #3: Saat Anda menabrak tembok, berjalanlah.
Bahkan jika Anda dengan hati-hati mengelola kekuatan otak Anda, Anda akan selalu menemui jalan buntu. Secara historis, ketika hal seperti ini terjadi, saya menulis banyak paragraf yang saya tahu pasti akan dibuang dan diteruskan.
Ternyata tidak terlalu efisien atau bahkan sangat efisien. Jika Anda mengalami kesulitan di tempat kerja, kata Stroni, jalan-jalanlah.
Setelah promosi buletin
Berjalan, jelasnya dalam Hyperefisien, menciptakan kondisi mental unik di mana Anda waspada tetapi rentang perhatian Anda masih mengambang. Selama panggilan telepon kami, dia menjelaskan: “Jelaskan pikiranmu dan dengarkan ceritanya sambil berjalan.” Ini adalah fiksi yang lembut, katanya, tanpa ketegangan atau pembunuhan.
Sayang sekali, karena saya sedang berada di tengah-tengah buku audio misteri pembunuhan. Namun lain kali Anda mendapati diri Anda menatap tiga baris yang sama di satu halaman, kenakan tali sepatu Anda dan nyalakan podcast di mana para wanita diam-diam membaca novel klasik untuk membantu orang tertidur. Saya memilih “Wind in the Willows” dan berjalan dengan susah payah di sekitar lingkungan itu, mendengarkan penjelasan lembut Mr. Mole tentang perjalanan musim seminya.
Saat aku kembali ke komputer, aku tidak dipenuhi ide, tapi aku merasa bersemangat dan berhasil menulis beberapa kalimat yang bisa digunakan.
Tip #4: Rangkullah tidur siang
Menurutku tidur siang sangat baik. Untungnya, Strony setuju.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh Anda memiliki bioritme yang membuat Anda ingin tidur setiap 12 jam, “tetapi dorongan itu lebih kuat pada tengah malam dibandingkan pada siang hari,” tulisnya. Hal ini mungkin menjelaskan mengapa banyak orang merasakan penurunan energi setelah makan siang.
Daripada melawan depresi ini, Stroni menyarankan untuk tidur siang selama 20 menit dan pasrah.
Setelah makan siang, saya menyetel pengatur waktu ke 20 menit dan tertidur, hanya sesekali disela oleh alarm mobil atau konstruksi. Saya merasa pusing sebentar setelahnya, tapi selain itu, saya tidak mengalami penurunan energi seperti biasanya di sore hari. Saya pikir satu-satunya hal yang lebih menjengkelkan daripada nasihat gaya hidup yang tidak berhasil adalah nasihat gaya hidup yang berhasil.
Putusan: Apakah tips ini benar-benar membantu Anda menjadi lebih efisien?
Di akhir minggu, saya merasa lebih produktif dan tidak terburu-buru dibandingkan biasanya. Namun, patut dipertanyakan seberapa praktis tips ini. Saya bekerja dari rumah hampir setiap hari, jadi saya dapat dengan mudah mengubah jadwal saya. Namun sulit untuk tidur siang jika Anda berada di kantor setiap hari, dan sulit untuk memulai kembali rutinitas pagi jika jam kerja Anda padat.
Strony mengakui hal ini. “Jika kita bisa berdiri di atap, mengibarkan bendera, dan berkata, “Semuanya, tolong ubah cara kalian bekerja!” – Itu akan sangat bagus. ”
Perubahan besar ini tidak akan terjadi dalam semalam, namun ia berharap organisasi dan individu mulai memikirkan kembali pendekatan mereka. Di tingkat manajemen, ia berpendapat bahwa perlu ada pergeseran dari kuantitas ke kualitas output. Daripada memaksa semua orang di tim untuk memiliki jadwal yang sama, manajer dapat membantu karyawan menetapkan jadwal yang paling efisien untuk diri mereka sendiri dan pekerjaan mereka.
Bahkan dalam keterbatasan tempat kerja tradisional, individu dapat melakukan beberapa perubahan. “Anda dapat mengubah rutinitas Anda sedikit,” kata Stroni. Misalnya, cobalah melembutkan cahaya dan suara di rumah Anda pada pagi dan sore hari untuk menumbuhkan pemikiran kreatif.
Seminggu setelah percobaan, saya memutuskan untuk tetap login pada jam 7 pagi. Pikiran saya lebih fokus di pagi hari, jadi rasanya menyenangkan menyelesaikan banyak pekerjaan sebelum hari dimulai. Namun, saya langsung ditawari kopi.
Hiperefisien: Optimalkan Otak Anda untuk Mengubah Cara Anda Bekerja oleh Mithu Storoni telah diterbitkan. percikan kecil berwarna coklat 17 September
