BTrauma pengkhianatan bisa menjadi pengalaman luar biasa yang meninggalkan luka emosional yang mendalam selama bertahun-tahun, bahkan seumur hidup. Pengkhianatan menghancurkan fondasi kepercayaan yang menyatukan hubungan, baik romantis, persahabatan, atau kekeluargaan. Memperbaiki kepercayaan adalah langkah awal yang penting dalam menyembuhkan dan mengatasi trauma pengkhianatan. Perjalanan ini membutuhkan waktu, tenaga, kesabaran, dan yang terpenting, komitmen untuk membangun kembali apa yang telah hilang.
Sue* hampir berhenti dari pekerjaannya ketika dia pertama kali mengetahui perselingkuhan suaminya. “Ketika saya berusia 65 tahun, saya merencanakan perjalanan besar selama empat bulan ke Eropa, namun rencana saya gagal ketika saya menemukan email dari wanita lain,” katanya dalam sesi pertama kami.
Sue yakin dia berada dalam pernikahan yang setia. Tentu saja, ada kalanya segala sesuatunya tidak mudah atau sempurna, namun tidak ada tanda-tanda perselingkuhan suami saya. Ada kalanya orang tua sibuk dan tidak sedekat sebelum anak lahir, ketika mereka mempunyai tanggung jawab sebagai orang tua, tanggung jawab keuangan, dan semua hal lain yang menyertai perjalanan hidup, namun mereka tetap penuh kasih sayang dan cinta. penuh kasih. Dia merasa dia jujur dan penuh hormat.
Penemuan email dari wanita lain terjadi secara kebetulan. Dia tidak melihat. Tidak perlu melakukan itu, pikirnya. Saya terkejut ketika saya tiba-tiba mengetahui bahwa dia selingkuh.
Dia menceritakan kepada saya bahwa pada saat itu kakinya terasa lemas dan kemudian amarahnya memuncak. Dia menuntut jawaban segera. Sudah berapa lama hal ini berlangsung? Apakah dia mencintai wanita lain? Apakah pernikahan dan kehidupan yang dia yakini bohong? Apakah ada yang lain? Apakah pernikahannya sudah berakhir? Apakah semua yang dia pikir telah dia bangun bersamanya itu nyata, atau semuanya dibangun berdasarkan kebohongan?
Apa itu trauma pengkhianatan?
Trauma pengkhianatan terjadi ketika seseorang yang sangat kita percayai melanggar kepercayaan tersebut, sehingga membuat kita terluka dan rentan secara emosional. Trauma jenis ini bisa disebabkan oleh perselingkuhan, penipuan, pengkhianatan finansial, dan bahkan manipulasi emosional. Pengkhianatan menyerang inti hubungan kita. Kepercayaan seharusnya memberikan ruang aman bagi kerentanan, kejujuran, dan saling menghormati.
Ketika kepercayaan dirusak, dampak psikologisnya bisa sangat buruk. Trauma pengkhianatan berbeda dengan bentuk trauma lainnya karena trauma ini berasal dari orang yang kita harapkan akan menjaga dan melindungi kita, seperti pasangan, orang tua, atau teman dekat. Tekanan psikologis yang diakibatkannya dapat bermanifestasi sebagai kecemasan, depresi, PTSD, dan kesulitan dalam membentuk dan mempertahankan hubungan di masa depan.
Bagi orang-orang seperti Sue yang pernah mengalami trauma pengkhianatan, membangun kembali kepercayaan sangat penting untuk penyembuhan. Kecuali kita mengembalikan kepercayaan pada orang lain dan diri kita sendiri, luka emosional yang disebabkan oleh pengkhianatan akan terus memburuk dan dapat menyebabkan tekanan psikologis dan emosional lebih lanjut. Penyembuhan membutuhkan penciptaan rasa aman yang baru dimana kerentanan dapat ditoleransi tanpa takut disakiti lagi.
Langkah pertama: akui pengkhianatannya
Sebelum langkah menuju penyembuhan dapat diambil, baik pihak yang dikhianati maupun yang mengkhianati harus mengakui pengkhianatan itu sendiri. Menyangkal atau meremehkan pengkhianatan hanya akan memperpanjang rasa sakitnya. Orang yang berkhianat harus bertanggung jawab penuh atas tindakannya dan memahami beratnya tindakannya serta dampaknya terhadap orang yang dikhianati.
Bagi Sue, suaminya Steve mengakui pengkhianatannya tak lama setelah menemukan email tersebut. “Dia meminta maaf berulang kali, tapi saya tidak mengerti mengapa dia melakukan hal seperti itu setelah 40 tahun menikah,” kenang Sue.
Penting bagi mereka yang telah dikhianati untuk menghadapi kemarahan, rasa sakit hati, dan rasa kehilangan akibat pengkhianatan tersebut. Ini sering kali merupakan langkah tersulit, karena banyak orang mencoba menekan atau mengabaikan rasa sakit dengan harapan rasa sakit itu akan hilang. Namun mengakui dan menghadapi pengkhianatan adalah dasar untuk membangun kembali kepercayaan.
Bagaimana membangun kembali kepercayaan
Ini dimulai dengan komunikasi. Kedua belah pihak harus bersedia melakukan pembicaraan yang sulit, terbuka, dan jujur mengenai pengkhianatan dan dampaknya. Ini termasuk mendiskusikan tidak hanya apa yang terjadi, tapi juga perasaan yang muncul darinya. Pengkhianat harus transparan dan memberikan informasi serta kepastian bahwa orang yang dikhianati perlu merasa aman. Proses ini mungkin tidak nyaman dan bahkan menyakitkan, namun penting untuk membangun kembali kepercayaan.
Bagi mereka yang sudah rusak kepercayaannya, konsistensi adalah kunci untuk membangunnya kembali. Perilaku yang konsisten dari waktu ke waktu menunjukkan bahwa mereka berkomitmen untuk melakukan perbaikan dan membangun kembali hubungan. Akuntabilitas juga memainkan peran penting. Pengkhianat harus mau mengakui kesalahannya dan menunjukkan bahwa mereka secara aktif berupaya mengubah perilakunya. Ini mungkin termasuk menetapkan batasan, mencari terapi, atau mengubah gaya hidup untuk mencegah pengkhianatan di masa depan.
empati dan pengertian
Empati sangat penting dalam proses penyembuhan. Orang yang kepercayaannya dilanggar harus mampu berempati dengan penderitaan emosional yang ditimbulkannya. Tidak cukup hanya mengatakan “Saya minta maaf”, Anda perlu memahami kedalaman rasa sakit orang yang dikhianati dan secara aktif berupaya memberikan dukungan emosional. Sebaliknya, orang yang dikhianati harus mau memahami alasan di balik pengkhianatan tersebut, meski perbuatannya tidak bisa dimaafkan.
Tetapkan batasan
Setelah pengkhianatan, penting bagi kedua belah pihak untuk menetapkan batasan yang jelas. Batasan memberikan rasa aman dan kendali, dan orang yang dikhianati bisa merasa aman saat kepercayaan dibangun kembali. Batasan ini mungkin mencakup transparansi seputar perilaku tertentu, peningkatan komunikasi, dan pembatasan perilaku tertentu. Batasan memberi orang yang dikhianati ruang yang mereka butuhkan untuk pulih, sekaligus memperjelas bagi kedua belah pihak apa yang bisa dan tidak bisa diterima di masa depan.
mencari bantuan profesional
Bagi banyak orang, memulihkan kepercayaan setelah dikhianati akan terlalu sulit tanpa bantuan profesional. Terapi memainkan peran penting dalam proses penyembuhan, memberikan ruang aman untuk mengeksplorasi emosi, membangun kembali kepercayaan, dan mengembangkan mekanisme penanggulangan. Bagi mereka yang telah dikhianati, terapi individu dapat membantu mereka mengatasi dampak emosional dari pengkhianatan, seperti perasaan tidak berharga, marah, dan depresi. Bagi pasangan dan keluarga, terapi menyediakan lingkungan terstruktur di mana kedua belah pihak dapat berkomunikasi secara terbuka, belajar menetapkan batasan, dan mulai membangun kembali kepercayaan.
Intervensi terapeutik awal mencakup memberi setiap orang ruang untuk menyelidiki trauma masa lalu mereka, mengungkap luka keterikatan mereka sendiri (seringkali tidak mereka ketahui), dan bergabung dengan kelompok pendukung yang mendukung Anda untuk meluangkan waktu untuk berefleksi dan berefleksi.
Sue menyadari betapa dia tidak percaya pada dirinya sendiri saat ini. “Bagaimana mungkin saya tidak menyadarinya?” katanya selama terapi. Sue perlu memahami bahwa orang lain telah melalui perjalanan ini dan mengatasinya, serta memberikan dirinya waktu untuk membangun kembali keyakinannya pada dirinya sendiri.
Seorang terapis terlatih yang akrab dengan pengkhianatan hubungan dan pengungkapan terapeutik bekerja dengan pasangan selama pengungkapan. Pertama, pasangan dan pasangan yang dikhianati masing-masing memiliki terapis terlatih, dan terapis serta kedua pasangan menjalani proses bersama-sama selama periode pengungkapan.
Trauma pengkhianatan bisa terasa sangat berat, namun kepercayaan bisa dibangun kembali dan disembuhkan. Proses ini tidak linier dan mungkin ada kemunduran dalam prosesnya, namun seiring berjalannya waktu dan upaya, kedua belah pihak dapat membangun hubungan yang lebih sehat dan lebih saling percaya.
*Nama telah diubah untuk melindungi privasi. Kisah Sue merupakan gabungan dari beberapa kasus
