Pernahkah Anda memikirkan momen-momen tak terhitung dalam hidup Anda yang memberi tahu Anda lebih dari seribu kata?
Misalnya, ketika seorang pelayan bertanya kepada Anda dan teman Anda bagaimana makanannya, Anda pasti saling memandang dan sekilas menyadari bahwa ikannya terlalu asin, tetapi Anda berkata, “Enak sekali, semuanya enak.” .” Saat itulah aku menjawab. Atau momen di pusat perbelanjaan ketika Anda mengacak-acak rambut anak remaja Anda dan dia dengan malu-malu menggeliat, melirik ke arah Anda, dan mengingatkan Anda bahwa usianya sudah tidak 5 tahun lagi.
Sulit untuk menjelaskan momen-momen ini. Hal ini karena hal-hal tersebut terjadi di antara tempat, yang penulis sebut sebagai “ketiadaan tempat” atau “apa yang ada” pada saat itu.
Jadi apa yang kita bicarakan ketika kita mengacu pada momen tak berwujud ini? Tentang bagaimana kita menavigasi ruang-ruang kehidupan kita, seperti bagaimana kita naik bus, jenis musik yang kita dengarkan ketika kita membersihkan dapur, dan bagaimana kita menegosiasikan urutan kunjungan kita ke nenek di panti jompo pembicaraan. Dengan kata lain, kita berbicara tentang bagaimana kita berinteraksi dengan dunia kita, terutama orang-orang di sekitar kita, terkadang dengan cara yang tidak dapat kita akses.
Momen-momen yang terus berulang dalam kehidupan kita sehari-hari ini bisa saja terlewatkan atau dilupakan, namun ini adalah aset berharga dalam dunia terapi.
Klien saya, John*, sedang berduka atas hilangnya bisnis keluarganya selama lebih dari 20 tahun, sebuah kerugian yang dia gambarkan dengan cara yang maladaptif yang dia gambarkan sebagai “melemahkan mental”. Dia berbicara tentang bisnis dan bagaimana dia merasa telah mengecewakan keluarganya, ketika dia tiba-tiba mulai berbicara tentang guru kelas empatnya dan bagaimana dia tersenyum dan mengakuinya setiap pagi.
Mungkin terasa aneh jika dia mengatakan hal ini di tengah-tengah menggambarkan kerugian finansial dan menurunnya kesehatan mental, namun saya menyadari ada peluang untuk mengeksplorasinya. “Apakah itu mengingatkanmu padanya?” tanyaku, dan dia langsung menjawab, “Ya.” Pengakuan ini memberi kami izin untuk mendiskusikan bagaimana dia merasa tidak terlihat dan bagaimana seluruh identitasnya berkisar pada bisnis keluarga. Ketakutan terbesarnya sekarang adalah menemukan dirinya sendiri dan bahwa ia mungkin tidak cukup baik.
Tetapi bagaimana jika lagu tengah Anda bukan himne yang lembut?
Alyssa* berusia 24 tahun ketika dia mengalami pelecehan seksual, yang membuatnya memiliki karakteristik yang tidak jelas dan trauma yang kompleks. Dia berusaha mati-matian untuk memantapkan dirinya di sini dan saat ini, namun hal itu sulit dilakukan di tengah deringan radio dari ayahnya yang pecandu alkohol dan asap rokok yang mengingatkannya akan penyerangan tersebut.
Agar Alyssa dapat merasakan rasa aman, dia perlu mengetahui bahwa hal tersebut dapat dicapai saat ini dan di sini, dan bahwa hal tersebut dapat dicontohkan olehnya dalam hubungan terapeutik kita. Waktu yang kami habiskan bersama, meski hanya 50 menit, merupakan kesempatan untuk menciptakan ruang dan istirahat dari dunia luar. Kasus ini menyoroti bahwa kehidupan di antara keduanya juga memiliki tantangan tersendiri.
Jadi mengapa begitu sulit bagi kita untuk tetap berada di tengah-tengah?
Ada dua faktor utama yang menghambatnya. Ini berfokus pada peristiwa sejarah, pengalaman masa lalu, dan kebisingan kehidupan saat ini, sehingga sulit untuk mendengar suara batin kita.
Terjebak dalam peristiwa masa lalu dapat dengan cepat menarik Anda keluar dari momen saat ini. Misalnya, daripada mendengarkan apa yang dikatakan seseorang, kita mungkin mulai menilai apa yang mereka katakan berdasarkan apa yang telah mereka lakukan sebelumnya, meskipun hal tersebut tidak relevan dengan percakapan saat ini.
Mendobrak kebisingan dunia modern bisa jadi sulit, karena kita terus-menerus dibombardir dengan informasi dan tidak ada celah di mana kita bisa mendengar diri kita sendiri, apalagi orang lain. Apakah Anda mencoba berbicara dengan anak remaja Anda ketika mereka sedang menggunakan media sosial atau terus-menerus melihat iklan tentang perlunya satu barang lagi untuk melengkapi hidupnya, Anda mungkin pernah mengalami hal ini.
Bagaimana kita bisa mendapatkan kembali keheningan yang terjadi saat ini?
Pertama, kita harus menyadari bahwa momen saat ini tidaklah sempurna, namun dapat dikelola. Karena hal ini terjadi saat ini, bukan di masa lalu atau masa depan, dan itulah satu-satunya momen yang benar-benar dapat Anda pengaruhi atau ubah.
Hal terpenting kedua adalah memahami bahwa tantangan terbesar di sini adalah: Mengingat bahwa aku di sini. Ini berarti tidak menghalangi pikiran dan emosi Anda, tetapi membiarkannya mengalir, terutama ketika Anda mendapati pikiran Anda melayang ke pikiran-pikiran yang tidak membantu. Ini berarti mengembalikan kesadaran Anda ke kepiting.
Masalahnya bukan pada kenyataan bahwa kita tertidur lagi dan lagi, tapi bagaimana mengembalikan kesadaran kita dengan lembut ke momen-momen yang bisa kita kendalikan.
Untuk menyesuaikan diri dengan keadaan di antara keduanya dan membumi pada saat ini, Anda dapat mulai dengan menyadari dan ingin tahu tentang keberadaan Anda secara mental, emosional, dan fisik.
Tanyakan pada diri Anda, “Apa yang saya lakukan saat ini? Apa yang saya rasakan saat ini? Apa yang diungkapkan perasaan saya saat ini? Bagaimana saya bisa bersikap baik pada diri sendiri saat ini?”
Pertanyaan-pertanyaan ini mungkin tampak sederhana dan sulit untuk diterapkan pada saat ini, namun semakin kita dapat terlibat dengan momen saat ini dengan cara yang lembut dan tidak menghakimi, semakin luas dan semakin Anda dapat mengembangkan berbagai cara mendengarkan dan bersikap. Hal ini tidak hanya mencakup keberadaan, namun juga rasa memiliki dan menemukan istirahat di dunia yang penuh dengan kata-kata.
*Kasus pasien adalah kumpulan orang-orang yang biasa diperiksa oleh psikiater.
Di Australia, dukungan tersedia di: melampaui biru 1300 22 4636, garis hidup 13 11 14 dan garis pria Hubungi 1300 789 978. Di Inggris, badan amal jantung Kami tersedia di 0300 123 3393. garis anak 0800 1111. Jika di AS, silakan telepon atau SMS. kesehatan mental Amerika 988 atau mengobrol 988lifeline.org
