WKetika Dr Michael Mosley meninggal pada bulan Juni, dia sedang berlibur di Yunani mengerjakan Just One Thing, versi TV dari serial podcast/radio BBC yang sangat populer dengan nama yang sama, yang telah ditayangkan sejak tahun 2021. Hanya dalam dua episode, ini merupakan episode pertama yang membahas tentang manfaat mandi air dingin. Setiap episode podcast adalah segmen singkat dari kesederhanaan. Biasanya dalam waktu 15 menit, Mosley mengeksplorasi gagasan bahwa perubahan sederhana dalam kebiasaan dapat meningkatkan kesehatan Anda. Pendekatannya yang hangat dalam mendiskusikan tubuh dan pikiran, mulai dari melakukan yoga hingga makan kacang-kacangan, dari menari hingga menenggak (sedikit) coklat hitam dan minum kopi, membuat perubahan menjadi mudah, mudah dipahami, dan mudah diambil keputusannya mungkin.
Di sini, ia tetap berpegang pada format Just One Thing, namun lebih panjang dan mencakup visual, sehingga satu perubahan sederhana yang dilakukannya (yang disebutnya Tantangan Just One Thing) akan membantu para relawan yang mendaftar. Saya memutuskan untuk mencobanya. Pertama, dia mengambil episode podcast awal klasik tentang mandi air dingin dan menggunakan Jayne, seorang ibu tunggal dari Wales Utara, sebagai kelinci percobaan. Jayne menggambarkan dirinya “terus-menerus kelelahan” dan mengatakan dia sedang dalam masa pemulihan setelah setahun dirawat di rumah sakit karena pilek dan infeksi. Dia menggambarkan ketakutannya sebagai sebuah “bentrokan” yang mengharuskannya untuk lebih memperhatikan kesehatannya.
Itu sebabnya dia akhirnya setuju untuk mengganti mandi air panas yang biasa dia lakukan dengan mandi air dingin, dimulai dengan 10 hingga 15 detik, dengan tujuan ditingkatkan menjadi 30 detik. Moseley menyarankan bahwa ini bisa menjadi “sangat keras” kecuali Anda pernah melakukannya sebelumnya, dan pekikan yang datang dari kamar mandi Jayne menunjukkan bahwa dia pasti merasa kedinginan. Dia mengajak tiga temannya untuk mengambil bagian dalam tantangan ini dan menjelaskan cara melakukannya dengan nyaman di rumah, serta mandi air dingin di pantai, bermain air di Sungai Dee, dan, pada akhirnya, mencoba berenang di alam liar ( mungkin di perairan langka yang saat ini tidak terkontaminasi oleh limbah, dimana perusahaan air membuangnya ke saluran pembuangan dengan kecepatan yang mengkhawatirkan).
Apakah ini efektif? Ya, seperti yang ingin disampaikan oleh siapa pun yang rutin berenang di luar ruangan, kemungkinan besar hal itu akan memberikan efek positif. Mandi air dingin setiap hari memberikan energi, tubuh wanita perlahan-lahan beradaptasi dengan rendaman air dingin secara teratur, dan hasil dari menghilangkan stres adalah apa yang Jayne cari. Mungkin sulit untuk memprediksi hujan air dingin di bulan Oktober ketika jumper dimatikan dan pemanas menyala, tetapi semuanya sama menariknya dengan podcast dan sangat menyenangkan melihat kegembiraan murni Jayne. Teman-temannya mendapatkan energi dengan bermain di dalamnya air di alam bebas.
Sarah Cox memberikan narasi yang tidak dapat direkam oleh Mosley. Setiap kali saya mendengar suaranya menyampaikan informasi keselamatan, penafian, dan ringkasan dari statistik dan penelitian mengesankan yang menyarankan kemungkinan untuk penelitian di masa depan, ketidakhadiran Mosley mengingatkan saya bahwa ini adalah proyek yang belum selesai. Ini sangat mengharukan. Hal yang sama berlaku untuk adegan Mosley membenamkan dirinya dalam wadah berisi air es di taman, yang difilmkan oleh istrinya, Dr. Claire Bailey. “Secara teori, ini semua baik untukku, tapi dalam praktiknya menurutku tidak,” katanya gemetar sambil tersenyum pada istrinya sambil mengarahkan telepon ke arahnya.
Gaya penyiaran Mr. Mosley selalu ceria dan menantang. Saya pertama kali bertemu dengannya ketika dia mengonsumsi psilocybin, atau jamur ajaib, di televisi sebagai bagian dari film dokumenter BBC Four tentang otak. Hal itu sangat menarik sehingga saya terus mengikuti penelitiannya sejak saat itu. Awal tahun ini, di Channel 4’s Secrets of Your Big Store, dia menguji tren kesehatan internet dengan tingkat semangat yang mengejutkan, tapi hmmm, mungkin TikTok memasukkan bawang putih mentah ke dalam hidung Anda. Saya baru saja melaporkan bahwa mereka mungkin mengklaim untuk menghentikannya. Pilek tidak begitu efektif, atau menambah asupan bit mungkin merupakan ide bagus seperti yang dikatakan semua orang.
Saat ini, kita dibombardir dengan mode dan sains palsu, terutama jika menyangkut industri kesehatan, namun Mosley memiliki kemampuan langka untuk mengatasi kebisingan tersebut. Ini seharusnya memiliki sepuluh episode, tetapi mau tidak mau rasanya belum selesai baik dalam format episodik maupun seri. Tapi seperti yang dikatakan Cox, ini merupakan penghormatan yang pantas atas pengaruh Mosley terhadap begitu banyak pemirsa, dan sebuah saran terakhir yang hangat bahwa hanya satu perubahan dapat membuat perbedaan besar.
Setelah promosi buletin
