Media sosial adalah sumber infotainment yang luar biasa. Dan terkadang, pengetahuan yang kita kumpulkan benar-benar dapat membantu mengubah hidup kita. Menurut pencipta digitalnya, campuran biji fenugreek dan adas yang dicampur dengan air hangat dan ditambahkan kunyit dan kayu manis ke dalam campuran tersebut jelas meningkatkan kekebalan dan kesehatan usus. Bagi mereka yang mencari minuman berenergi, tidak perlu mencari lagi!
Indianexpress.com Kami berbicara dengan Kanika Malhotra, Konsultan Dietitian dan Pendidik Diabetes, untuk mengetahui manfaat kesehatan dan frekuensi optimal memasukkan minuman ini ke dalam pola makan rutin Anda.
Apa manfaat kesehatan dari bahan-bahan ini?
“Menthi atau biji fenugreek kaya akan serat, yang meningkatkan keteraturan dan memberi makan bakteri baik usus. Ini juga meredakan peradangan pada sistem pencernaan,” kata Malhotra.
“Biji adas yang populer dengan sebutan saanf memiliki sifat karminatif/antispasmodik yang membantu meredakan kembung dan gas. Bisa juga mengendurkan otot pencernaan sehingga melancarkan pencernaan,” imbuhnya.
Menurutnya, kayu manis memiliki sifat anti inflamasi dan anti mikroba Bermanfaat bagi kesehatan usus. Studi menunjukkan bahwa ini membantu mengatur komposisi mikrobiota usus.
Ini juga membantu mengatur kadar gula darah, yang secara tidak langsung mendukung kesehatan usus dengan menjaga keseimbangan metabolisme secara keseluruhan, katanya.
Menurut Malhotra, haldi atau kunyit merupakan bumbu anti inflamasi.
Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, meningkatkan kesehatan usus dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan mikrobioma usus yang sehat. Kurkumin meningkatkan fungsi penghalang usus, mencegah sindrom usus bocor, katanya.
Dia berbagi bahwa minuman ini meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung, gas, dan peradangan. Ini menyeimbangkan flora usus dengan mendukung bakteri baik dan mengurangi peradangan, a Mikrobioma usus yang sehatdia menambahkan.
Biji fenugreek atau fenugreek kaya akan serat, yang meningkatkan keteraturan dan menyediakan bakteri usus yang baik. (Sumber: Freepik)
Inilah cara memasukkan minuman ini ke dalam rutinitas harian Anda?
Malhotra menganjurkan minuman ini di pagi hari saat perut kosong atau setelah makan untuk melancarkan pencernaan. Menurutnya, 1-2 kali sehari biasanya aman bagi kebanyakan orang.
Beberapa tindakan pencegahan yang perlu diingat
“Wanita yang sedang hamil atau menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi minuman ini karena potensi efek fenugreek terhadap kontraksi rahim. Orang yang menggunakan pengencer darah juga harus berhati-hati karena kayu manis dapat berinteraksi dengan pengencer darah. Dia menyarankan untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke dalam makanan Anda.
Namun, minuman ini adalah a Pendekatan pelengkap untuk kesehatan usus, ia berbagi bahwa menjaga pola makan seimbang yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak penting untuk kesehatan usus yang optimal. “Jika Anda memiliki masalah usus yang berkepanjangan, konsultasikan dengan dokter untuk mengidentifikasi akar penyebabnya dan mendapatkan rekomendasi yang dipersonalisasi,” tambah Malhotra.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
