Kehidupan telah menjadi lingkaran penuh bagi atlet lompat jauh Olimpiade Anju Bobby George, yang menempatkan atletik India di peta dunia. Menggambarkan perjalanannya sebagai sesuatu yang “luar biasa”, atlet tersebut mengatakan bahwa prestasinya terus menginspirasi dirinya. Dalam interaksi eksklusif dengan indianexpress.com, ketua Anju Bobby Sports Foundation bercerita tentang perjalanannya dan perlunya memberdayakan perempuan melalui olahraga. Tantangan menjadi atlet wanita di IndiaMengapa kesehatan mental itu penting dan bagaimana dia menjaga dirinya tetap bugar. Baca kutipan yang telah diedit di bawah ini:
Anju Bobby George: Perjalanan saya sungguh luar biasa. Mulai dari berkompetisi di kejuaraan dunia hingga melatih atlet untuk satu tahap. Menjadi orang India pertama yang memenangkan medali Kejuaraan Atletik Dunia terus menjadi kebanggaan dan inspirasi bagi saya.
Olahraga––pelajaran, tantangan, dan kemenangan––telah membentuk siapa saya. Kini, sebagai pelatih, saya menjalani pengalaman tersebut, mempersiapkan atlet muda menghadapi tekanan kompetisi. Sangat menyenangkan melihat mereka berhasil.
T: Menurut Anda bagaimana dunia olahraga dapat menjadikan dunia lebih inklusif dan memberdayakan perempuan?
Anju Bobby George: Oleh karena itu, penting untuk mengatasi kekhawatiran orang tua mengenai masa depan berkelanjutan anak-anak mereka jika mereka terjun ke dunia olahraga. Sebelumnya, para orang tua, terutama dari daerah terpencil, ragu-ragu, namun kini, sikap tersebut mulai berkembang, bahkan anak-anak dari desa paling terpencil pun ikut berolahraga, berkat skema pemerintah dan akademi swasta seperti kami.
Atlet wanita kami mencapai prestasi luar biasa, memenangkan medali Olimpiade dan Kejuaraan Dunia. Prestasi mereka diakui dan dirayakan secara luas dan menunjukkan bagaimana olahraga menawarkan lebih dari sekedar medali; Mereka juga menyediakan lapangan kerja dan peluang lainnya.
T: Kesehatan mental telah menjadi topik yang menonjol dalam olahraga sehingga banyak pemain mengambil cuti untuk menjadikannya prioritas. Bagaimana dengan kesejahteraan mental ketika Anda seorang atlet aktif?
Anju Bobby George: Kesehatan mental adalah kunci kesuksesan Baik dalam olahraga maupun kehidupan. Saya mengetahui hal ini pada tahun 2003 ketika, di tengah jadwal persaingan yang sangat melelahkan, saya mengetahui bahwa saya hanya mempunyai satu ginjal. Meskipun dokter menyarankan saya untuk mundur dari kejuaraan dunia, suami dan pelatih saya, Robert Bobby George, menyarankan agar kami beristirahat dan menjelajahi Eropa sebagai turis dan mendorong saya untuk menonton kejuaraan tersebut. Dia mempersiapkan saya secara mental untuk kompetisi dan itu berhasil. Saya muncul di podium hanya dalam 20 hari. Pengalaman ini mengajarkan saya bahwa segala sesuatu dimulai dari pikiran. Percaya pada diri sendiri memungkinkan tubuh kita mencapai prestasi luar biasa.
Kami tidak sepenuhnya memahami kesehatan mental di masa lalu. Generasi muda saat ini memiliki akses terhadap banyak informasi, baik kelebihan maupun kekurangannya. Kita harus memprioritaskan kesehatan mental; Itu yang paling penting. Ketika kesehatan mental stabil, kinerja di bidang apa pun meningkat.
Q: Bagaimana pemain bisa tetap tenang selama turnamen yang sulit?
Anju Bobby George: Agar tetap tenang, atlet perlu fokus pada kekuatan mental dan kebugaran fisik. Pikiran yang kuat dapat membuat perbedaan besar. Mempercayai pelatihan Anda dan percaya pada kemampuan Anda adalah hal yang penting. Atlet harus belajar menyerap hal-hal positif di sekitarnya dan menghindari hal-hal negatif. Yang terakhir, mereka harus memanfaatkan momen ini dan memperlakukan turnamen ini seperti hari-hari lainnya.
Olahraga – pelajaran, tantangan, dan kemenangan – telah membentuk siapa saya, kata Anju Bobby George. (Foto: Arsip Ekspres)
T: Apa saja praktik atau metode penurunan berat badan ketat yang harus diikuti oleh atlet sebelum turnamen?
Anju Bobby George: Berikut beberapa caranya:
Manajemen Hidrasi: Pemantauan Minum air putih penting untuk mencegah dehidrasiTerutama saat sesi latihan intensif.
Sesi Pelatihan Intermiten: Menyesuaikan pola latihan dengan memasukkan sesi bertahap memungkinkan waktu pemulihan yang cukup dan mengurangi risiko kelelahan.
Nutrisi Seimbang: Berfokus pada pola makan seimbang dengan protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat akan mendukung perkembangan otot dan kesehatan secara keseluruhan.
Penurunan berat badan secara bertahap: Bertujuan untuk defisit kalori moderat (300-500 kalori per hari) mendorong penurunan berat badan yang sehat tanpa mengurangi kinerja.
Manajemen Nyeri: Menemukan metode efektif untuk mengatasi ketidaknyamanan tanpa bergantung pada obat pereda nyeri yang kuat sangat penting untuk menjaga fokus dan intensitas latihan.
T: Apa perbedaannya saat Anda menjadi atlet dibandingkan saat ini?
Anju Bobby George: Di masa lalu, para atlet India menghadapi banyak tantangan – kurangnya dukungan, kurangnya infrastruktur dan kurangnya kesadaran mengenai olahraga. Saat saya berpartisipasi di Kejuaraan Dunia, tidak ada yang mengharapkan orang India memenangkan medali. Latihan di Amerika Serikat sangatlah sulit, ketika orang-orang meragukan atlet India dapat tampil baik di ajang besar.
Latihan kami terdiri dari sesi pagi dan sore, namun nutrisi tidak diatur dengan baik—kami makan apa pun yang tersedia. Namun saat ini, para atlet diberikan pendekatan ilmiah dan terencana dalam pelatihan dan nutrisi.
Dukungan dari perusahaan swasta juga meningkat pesat. Anandana–Coca-Cola India Foundation, misalnya, adalah pendukung utama Anju Bobby Sports Foundation. Kontribusi besar mereka telah memberikan akademi kami fasilitas penting dan peralatan pelatihan canggih, termasuk sistem pemanenan air canggih dan fasilitas gym canggih.
T: Hari ini, Anda melatih dan menginspirasi atlet muda putri. Selama ini, apa yang menurut Anda paling menantang dalam menjadi atlet wanita di India atau secara global?
Anju Bobby George: Manajemen menstruasi telah lama menjadi tantangan besar bagi perempuan Atlet dari India dan seluruh dunia yang mempengaruhi pelatihan dan kompetisi. Di masa lalu, keterbatasan pengetahuan dan sumber daya menyebabkan kurangnya pemahaman dan dukungan, sehingga sulit untuk melakukan yang terbaik di saat-saat kritis.
Saat ini, peningkatan kesadaran dan dukungan yang lebih baik telah memperbaiki situasi. Dengan akses terhadap informasi yang lebih baik, teknik-teknik canggih, dan lingkungan yang mendukung, atlet wanita dapat mengatasi masalah ini dengan lebih efektif.
Q: Bagaimana cara Anda menjaga tingkat kebugaran Anda saat ini? Seperti apa rutinitas olahraga dan diet Anda?
Anju Bobby George: Saya telah memasukkan yoga dan meditasi ke dalam rutinitas harian saya. Ini membantu saya tetap seimbang secara fisik dan mental. Saya juga berlatih dua hingga tiga kali seminggu untuk menjaga kebugaran tubuh. Sebagai seorang pelatih dan ibu, saya harus tetap bugar dan sehat, tidak hanya demi kesejahteraan saya sendiri, namun juga untuk memberikan contoh yang baik bagi anak-anak saya dan atlet yang saya bimbing.
Q: Apa yang paling Anda rindukan dari menjadi atlet aktif saat ini?
Anju Bobby George: Persaingan yang memacu adrenalin di level tertinggi tentunya. Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada kegembiraan.
