Saat Anda mencari di Google “Anshula Kapoor,” hasil awal sering menggambarkannya sebagai saudara perempuan Arjun Kapoor. Meskipun ini bukan sesuatu yang bisa diremehkan, inilah saatnya dia diakui sebagai seorang penulis, pendukung kepositifan tubuh dan kesehatan mental, wirausahawan, dan pembicara TEDx. Dia sangat segar dan jujur di media sosial, sering berbagi pemikirannya tentang kebugaran, makanan, kesehatan mental, mode, dan pentingnya penerimaan diri.
Dalam sebuah wawancara eksklusif, Anshula bercerita tentang hal-hal ini, sumber kekuatannya, dan bagaimana terapi telah membantunya memahami dirinya dengan lebih baik. Baca kutipan yang telah diedit di bawah ini:
T: Anda sangat terbuka tentang perjalanan kebugaran Anda, sering kali berbagi sesi latihan Anda. Apa arti kebugaran bagi Anda dan mengapa itu penting?
Anshula Kapoor: Untuk waktu yang lama, kebugaran berarti menjadi bugar dan berpenampilan tertentu. Seiring berjalannya waktu, hal itu berkembang. Sekarang, yang terpenting adalah menjadi sehat dari dalam ke luar — tes darah saya normal dan saya dapat menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih. Ini juga tentang memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat sehingga saya tidak sering sakit.
Q: Seperti apa rutinitas olahraga harian Anda? Apakah itu sesuatu yang Anda sukai atau Anda harus berolahraga?
Anshula Kapoor: Saat saya memulainya, olahraga tampak seperti sebuah tugas, namun sekarang saya sangat menikmatinya karena saya telah menemukan olahraga yang saya sukai. Hal ini tidak sama setiap hari—terkadang saya menari di ruang tamu, bermain raket, atau berjalan-jalan. Ada sebuah taman di dekatnya dan alih-alih kencan malam biasa, saya dan mitra terkadang pergi jalan-jalan cepat, mengobrol, dan berolahraga. Olah raga adalah gerakan yang membuatku senang, bukan menghukum.
T: Untuk kesejahteraan secara keseluruhan, kebugaran dan diet berjalan seiring. Seperti apa pola makan harian Anda dan apa yang Anda nikmati?
Anshula Kapoor: Pola makan saya sangat sederhana. Sarapan adalah telur dengan sayuran dan a Sepotong roti panggang bayam; Terkadang dengan alpukat. Kopi hitam adalah suatu keharusan di pagi hari. Makan siang biasanya sabji dan ayam atau dua roti sorgum dengan dal, nasi dan sabji. Untuk camilan, saya memilih air berprotein atau buah dengan kacang-kacangan untuk menghindari lonjakan glukosa, chicken keema tikkis, sandwich telur, atau bungkus quinoa. Makan malam sama dengan makan siang dan saya membatasi diri hanya dua kali seminggu. Setelah makan malam, saya akan menikmati camilan kecil seperti es krim atau coklat, dan setelah berolahraga, saya akan sarapan kaya protein.
T: Anda pernah dikenal sebagai orang yang minder dengan pilihan tubuh dan pakaiannya. Terlepas dari standar kecantikan masyarakat, apa yang membantu Anda menerima tubuh Anda?
Anshula Kapoor: Saya menghabiskan sebagian besar hidup saya dengan rasa minder terhadap tubuh saya, tidak mengeksplorasi minat saya, bersembunyi dalam pakaian longgar dan tidak mengetahui mode atau cinta diri. Hal ini berubah ketika saya memulai terapi di usia akhir 20-an dan awal 30-an, yang membantu saya memahami diri sendiri dengan lebih baik dan mendapatkan kepercayaan diri. Saya mengalihkan fokus saya dari kelemahan fisik ke pertumbuhan batin.
Saya mendapat kehormatan bekerja dengan stylist yang telah memperkenalkan saya pada gaya baru yang belum pernah saya pertimbangkan sebelumnya. Saya belajar bahwa kesempurnaan itu subjektif dan cara saya memandang diri sendiri itu penting. Tubuh saya mendukung saya melalui tantangan dan saya menghargainya sekarang. Saya fokus untuk menjadi sehat dan menerima tubuh saya daripada menekankan fluktuasi berat badan yang kecil.
T: Bagaimana Anda memprioritaskan kesehatan mental, terutama ketika media sosial dan kamera ada di sekitar Anda?
Anshula Kapoor: Setiap orang harus memprioritaskan kesehatan mentalnya terlepas dari opini publik. Di media sosial, konten aspiratif bisa menjadi pemicunya. Konten media sosial tertentu berdampak negatif terhadap citra tubuh dan suasana hati saya, jadi saya berhenti mengikuti akun tersebut dan mengikuti hal-hal yang membuat saya bahagia, seperti akun hewan peliharaan dan orang-orang dengan tipe tubuh serupa. Perubahan ini membantu saya menemukan inspirasi fesyen dan rasa cinta terhadap diri sendiri, sehingga membentuk pendekatan saya terhadap media sosial dengan kesadaran akan apa yang saya makan.
Saya juga melakukan sesi terapi secara teratur, mengetahui perasaan saya dan memantau suasana hati saya setiap hari. Pada hari-hari sulit, saya secara terbuka berkomunikasi dengan orang lain untuk mendapatkan dukungan. Saya juga fokus pada makanan yang menyenangkan dan bergizi serta aktivitas fisik yang membangkitkan semangat saya. Inilah mantra kesehatan mental saya: Menumbuhkan kebiasaan yang memprioritaskan kesejahteraan saya.
T: Siapa sumber kekuatan terbesar Anda dalam mencapai tujuan Anda, mulai dari makanan hingga kebugaran dan bahkan secara profesional?
Anshula Kapoor: Untuk mencapai tujuan pribadi seperti kebugaran dan diet, Anda harus menjadi sumber kekuatan. Jika motivasi tidak datang dari dalam, maka tidak mungkin hal tersebut dapat berkelanjutan. Namun saya bersyukur atas dukungan kakak dan adik saya yang selalu mendampingi saya. Memiliki pasangan yang merayakan kesuksesan saya sebagai kesuksesan kolektif juga sangat berharga. Pada akhirnya, kesejahteraan saya adalah komitmen bersama kepada orang-orang di sekitar saya.
T: Kapan Anda menyadari perlunya menjadi sehat dan bugar/kapan perjalanan Anda menuju kesehatan yang lebih baik dimulai?
Anshula Kapoor: Perjalanan saya dimulai selama masa lockdown setelah masalah kesehatan menjadikan kesehatan fisik saya sebagai prioritas. Saya sudah menjalani terapi, sudah mulai Pahami kesehatan mental saya. Ketika lockdown pertama di tahun 2020 berakhir, saya berkomitmen penuh pada perjalanan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik saya.
T: Apa yang kebanyakan orang tidak ketahui tentang Anshula Kapoor?
Anshula Kapoor: Saya orang rumahan dan saya ambivalen. Saya suka membuat LEGO dan menggunakannya sebagai terapi. Saya rasa tidak banyak orang yang mengetahuinya.
T: Bagaimana cara Anda menenangkan diri? Seberapa penting ‘me time’ bagimu?
Anshula Kapoor: Me-time sangatlah penting, baik itu di malam hari, beberapa jam, atau seharian penuh untuk melepaskan diri dari pekerjaan dan kewajiban sosial. Paradoksnya, keterlibatan sosial yang terus-menerus dapat menguras tenaga saya, jadi istirahat penting untuk kesehatan mental saya. Saya menikmati menghabiskan malam kencan dengan pasangan saya di rumah atau membaca buku di Kindle saya, terutama ROM-com dan novel roman. Saya hanya bisa benar-benar bersantai di rumah di mana saya berada dalam zona nyaman saya. Berada di rumah adalah kunci relaksasi dan pemulihan saya.
