Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa Anda tidak harus menjadi seorang musisi untuk bisa bermain drum? Atau apakah memukul bola olahraga dengan dua tongkat lebih baik untuk jantung Anda? Latihan kardio drum, sebuah latihan revolusioner yang menggabungkan energi menular dari permainan drum dengan manfaat fisik dari latihan aerobik, sedang menggemparkan dunia kebugaran. Tren olahraga yang unik dan menarik ini tidak hanya merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran secara keseluruhan, namun juga merupakan cara yang menyenangkan dan terapeutik untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Latihan unik ini melibatkan peserta memukul bola latihan menggunakan stik drum, sering kali diletakkan di atas dudukan, selaras dengan musik. Hasilnya adalah latihan seluruh tubuh berenergi tinggi yang menyenangkan dan efektif. Permainan cardio drum semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, sebagian besar karena aksesibilitasnya dan sifat latihannya yang menarik. Platform media sosial seperti TikTok telah memainkan peran penting dalam menyebarkan tren ini, dengan banyak sekali video yang menampilkan rutinitas yang menyenangkan dan energik.
Apa manfaat dari permainan cardio drum?
Kesehatan Kardiovaskular: Gerakan konstan dan ketukan berirama pada anggota tubuh Anda meningkatkan detak jantung, meningkatkan daya tahan kardiovaskular, dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Latihan seluruh tubuh: Selain melatih tubuh bagian atas, permainan kardio drum juga melibatkan otot inti dan tubuh bagian bawah. Gerakan dapat dimodifikasi untuk mencakup squat, lunge, dan melangkah, menjadikannya latihan seluruh tubuh.
Kesehatan Mental: Sifat ritme permainan drum telah terbukti memiliki efek terapeutik seperti mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan fungsi kognitif. Kombinasi musik dan gerakan dapat membantu Anda melepaskan emosi negatif yang tertahan dan menciptakan pengalaman meditasi yang meningkatkan kesejahteraan mental.
Aksesibilitas: Salah satu manfaat utama dari permainan cardio drum adalah fleksibilitasnya. Itu dapat dimodifikasi agar sesuai dengan tingkat kebugaran dan kemampuan fisik yang berbeda.
Komunitas dan Hiburan: Kelas cardio drum sering kali menumbuhkan rasa kebersamaan. Pengaturan kelompok, dipadukan dengan musik yang ceria, membuat latihan terasa lebih seperti pesta dansa daripada kelas olahraga tradisional. Aspek sosial ini meningkatkan motivasi dan kepatuhan terhadap rutinitas kebugaran.
Memulai
Anda tidak membutuhkan banyak peralatan. Barang-barang pokoknya meliputi sepasang stik drum, bola latihan, dan alas kokoh untuk menahan bola, mungkin ember lebar. Mainkan musik dan mulailah bermain drum. Anda juga bisa melatih irama yang berirama. Bagian terbaiknya? Siapapun bisa melakukannya.
(Pakar Kesehatan Holistik Dr. Mehta)
