Di tengah berita tentang diskualifikasi Vinesh Phogat dari Olimpiade dan pengunduran dirinya dari olahraga tersebut, netizen membagikan nasihat dari Sunil Chhetri: Mandi air dingin.
“Saya bangun jam 6 pagi. Lalu lakukan persiapanku. Saya minum air hangat. Mandi air dingin. Berikanlah nasihat yang baik kepada semua orang. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mandi air dingin. Bahkan di musim dingin di Delhi. Semakin dingin semakin baik. kamu tidak akan mati Pemulihan Anda akan lebih cepat dan merata Penurunan berat badan. Anda harus mencobanya,” terdengar legenda sepak bola itu berkata dalam video.
Terkejut dengan pengungkapan ini, kami menghubungi Dr. Muzamil Sultan Koka, Panitera Senior, Perawatan Kritis dan Darurat, Rumah Sakit Marengo Asia, Gurugram, yang mengatakan bahwa mandi air dingin setiap hari memiliki efek besar pada tubuh Anda, meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat pemulihan. Dan penurunan berat badan juga. “Namun, belum ada penelitian ilmiah yang dilakukan mengenai efek mandi air dingin ini. Namun secara pribadi kami dapat mengatakan bahwa mandi air dingin juga memiliki manfaat kesehatan mental, termasuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati,” kata Dr. Koka.
Namun Dr Manisha Arora, direktur penyakit dalam, Rumah Sakit CK Birla (kanan) di Delhi, memperingatkan bahwa paparan dingin dapat mengejutkan sistem, merangsang sistem saraf simpatik dan mengakibatkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah. “Namun, seiring berjalannya waktu, tubuh beradaptasi dengan suhu dingin dan paparan ini memiliki banyak manfaat potensial,” kata Dr Arora.
Dari meningkatkan sirkulasi hingga mengurangi stres, mandi air dingin memiliki beragam manfaat.
Peningkatan sirkulasi: Air dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit dan kemudian melebar, sehingga meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan.
Pemulihan cepat: Mandi air dingin mengurangi nyeri otot dan pembengkakan setelah aktivitas fisik yang intens.
Peningkatan sistem kekebalan tubuh: Paparan air dingin secara teratur memotivasi Meningkatkan produksi sel darah putih dan kekebalan tubuh.
Peningkatan ketangkasan: Kejutan air dingin meningkatkan kewaspadaan dan tingkat energi.
Kulit dan rambut berkilau: Air dingin mengencangkan pori-pori dan kutikula, memperbaiki penampilan kulit dan rambut.
Penurunan berat badan: Paparan dingin mengaktifkan lemak coklat, yang membakar kalori untuk menghasilkan panas.
Mengurangi stres: Mandi air dingin mengurangi kadar kortisol dan mengurangi stres.
Suasana hati yang lebih baik: Air dingin naik Produksi endorfinPengangkat suasana hati alami.
Risiko dan Pertimbangan
– Kejutan pada sistem: Paparan air dingin secara tiba-tiba dapat terjadi berbahaya Bagi penderita penyakit jantung atau kondisi kesehatan lainnya.
– Kemungkinan hipotermia: Kontak yang terlalu lama dengan air dingin dapat menyebabkan suhu tubuh turun hingga sangat rendah.
Inilah yang perlu dipertimbangkan (Sumber: Getty Images/Thinkstock)
Apa yang harus diwaspadai?
Mandi air dingin menawarkan banyak hal Manfaat kesehatanNamun penting untuk mendekati mereka dengan hati-hati. “Jika Anda memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum melakukan perubahan signifikan pada rutinitas Anda. “Mulailah secara perlahan dan turunkan suhu secara bertahap untuk mendapatkan manfaat dari mandi air dingin,” kata Dr. Coca.
Secara keseluruhan, mandi air dingin setiap hari selama enam bulan dapat memberikan manfaat seperti peningkatan pemulihan dan penurunan berat badan, namun efek ini berbeda-beda pada setiap individu dan harus disertai dengan praktik gaya hidup sehat lainnya.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
