Peradangan adalah proses alami dalam tubuh kita, suatu mekanisme pertahanan untuk melawan cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis, jika tidak diobati, dapat merusak kesehatan kita, berkontribusi terhadap penyakit seperti radang sendi, penyakit jantung, dan kanker.
Menurut G Sushma, ahli diet klinis di Care Hospitals Banjar Hills, Hyderabad, makanan adalah senjata ampuh dalam perjuangan ini. Dengan memasukkan makanan yang tepat ke dalam diet Anda, Anda dapat mengurangi peradangan secara signifikan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
dibiarkan tidak dicentang, Peradangan kronis Memiliki efek riak di seluruh tubuh Anda, menjelaskan mengapa mengelola peradangan sangat penting, Sushma berkata:
Akut vs Kronis: Peradangan akut, respons jangka pendek terhadap cedera, adalah hal yang baik. Ini membantu tubuh pulih. Namun, peradangan kronis, kebakaran yang terus menerus, dapat merusak jaringan sehat dan memicu berbagai masalah kesehatan.
Medan Perang Seluruh Tubuh: Peradangan kronis tidak terbatas pada satu area saja. Ini mempengaruhi seluruh sistem Anda, menyebabkan kelelahan, nyeri, perubahan suasana hati, dan penurunan kualitas hidup.
Defisiensi Sistem Kekebalan Tubuh: Peradangan kronis dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh Anda, menyebabkannya bereaksi berlebihan atau tidak berfungsi. Hal ini menyebabkan penyakit autoimun dimana tubuh menyerang jaringannya sendiri.
Dengan memasukkan makanan anti-inflamasi ini ke dalam diet Anda dan berkonsultasi dengan ahli kesehatan, Anda dapat memberdayakan tubuh Anda untuk melawan peradangan secara alami dan membuat Anda lebih sehat dan bahagia! (mengajukan)
Memicu perjuangan Anda melawan peradangan
Sekarang setelah Anda memahami kekuatan makanan dalam mengendalikan peradangan, mari memasak! Sushma merekomendasikan untuk menambahkan tujuh bahan superstar ini ke dalam makanan Anda:
1. Ikan Berlemak: Salmon, mackerel, dan sarden adalah juara asam lemak omega-3, Siap memadamkan api.
2. Pertahanan Berilicious: Blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan.
3. Penjaga Berdaun Hijau: Bayam, kangkung, dan lobak Swiss merupakan sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu mencegah peradangan.
4. Kebaikan pedas: Almond dan kenari menyediakan lemak, serat, dan antioksidan dalam jumlah yang sehat, yang semuanya bekerja sama untuk mengurangi peradangan.
5. Manfaat Minyak Zaitun: Minyak zaitun extra virgin, dengan lemak tak jenuh tunggal dan polifenolnya, memberikan sifat anti-inflamasi yang kuat.
6. Prajurit Emas: Kunyit, bumbu yang ampuh, mengandung kurkumin, senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
7. Tomat untuk perlindungan: Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang melawan peradangan dan bahkan membantu melindungi dari penyakit tertentu.
Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
