Ingat Parveen Dabas yang membintanginya Sarang Khosla!? Aktor dan pembuat film, yang tidak menonjolkan diri selama bertahun-tahun, baru-baru ini duduk bersama Rohit Bose Roy untuk membicarakan segala hal, termasuk makanannya. Selama percakapan, dia berbicara tentang secara sadar menghilangkan gandum dari dirinya makanannya. Menanggapi hal ini, istri dan mantan aktor Preeti Jhangiani menambahkan: “Selama saya mengenal Parveen, saya belum pernah melihatnya makan roti”.
Membuka pilihannya, Dabas berkata: “Saya mencoba menghilangkan gandum dari pola makan saya. Menurut saya gandum tidak baik atau perlu untuk tubuh. Tapi gandum desi seperti bajra, jowar dan ragi lebih baik. Gandum olahan dirancang sebagai makanan massal karena terlalu banyak orang dan terlalu banyak perut. Tapi itu tidak perlu. Menurutku itu lebih banyak ruginya daripada manfaatnya. Jika Anda mencoba menghilangkan gandum dari pola makan Anda, Anda akan melihat kemajuan besar.
Pria berusia 49 tahun itu menceritakan bahwa dia makan nasi. “Ya, kami sedang makan nasi. Negara yang makan nasi sangat sehat. Tentu saja itu juga Berapa banyak yang kamu makan?,” tambah Dabas.
Mari kita lihat dan pahami apa yang terjadi jika gandum dihilangkan dari pola makan mereka.
Babina NM, Chief Medical Officer, Jindal NatureCure Institute, mengatakan bahwa menghindari gluten dan makanan berkarbohidrat olahan dapat bermanfaat bagi kesehatan usus tergantung pada kebutuhan kesehatan individu. kebugaran dan mencegah penambahan berat badan yang tidak perlu.
Beberapa manfaatnya antara lain:
Mengurangi pembengkakan
Makanan tinggi karbohidrat, terutama yang tinggi karbohidrat olahan seperti tepung putih (umum terdapat pada banyak roti). pembengkakan Di dalam tubuh, kata Babina. “Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai masalah usus seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan sindrom usus bocor,” jelasnya.
Peningkatan flora usus
Pola makan rendah karbohidrat olahan dan tinggi sayuran kaya serat, buah-buahan, biji-bijian, dan probiotik meningkatkan mikrobioma usus yang sehat, menurut Babina. “Mikrobioma memainkan peran penting pencernaanfungsi kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan,” kata Babina.
Apakah Anda merawat perut Anda? (Sumber: Getty Images/Thinkstock)
Kontrol gula darah
Karbohidrat olahan meningkatkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan masalah metabolisme lainnya. “Mengelola dengan Mantap Kadar gula darah Pola makan seimbang dapat membantu mengurangi stres pada usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan,” kata Babina.
pertimbangan
Keseimbangan nutrisi: Meskipun roti atau makanan serupa perlu diganti dengan makanan padat nutrisi lainnya, menghilangkannya sama sekali dapat menyebabkan kekurangan nutrisi tertentu, jelas Babina.
“Pastikan Anda mendapatkan cukup biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan sumber serat, vitamin, dan mineral alternatif lainnya. Sesuaikan milik Anda makanannya Untuk kebutuhan unik Anda, penting untuk memantau bagaimana tubuh Anda merespons dan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi,” kata Babina.
Daripada menghilangkan roti, Babina merekomendasikan untuk memasukkan dan mempertimbangkan jumlah yang tidak berlebihan Reformasi sereal Memberikan lebih banyak serat dan nutrisi dibandingkan dengan versi olahan. “Keseimbangan adalah kunci dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mendukung fungsi usus,” kata Babina.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
