IC 814 Suami aktor Patralekha, Rajkumar Rao, telah membuka diri tentang usahanya untuk menjadi yang terbaik, yang sering kali ia habiskan pada malam hari tanpa tidur. “Dia memiliki cinta dan hasrat terhadap karya seninya – dari saat dia bangun hingga saat dia pergi tidur. Ada malam-malam tanpa tidur. Dia terkadang tidak tidur selama 48 jam, apa pun yang saya katakan padanya. Jangan lakukan ini; Ini berbahaya bagi kesehatan. Tapi dia tidak tahu apa-apa,” kata Patralekha Demam FM.
Mari kita lihat dan pahami apa yang terjadi pada tubuh jika Anda tidak tidur selama 48 jam.
Narendra Singhla, Konsultan Utama, Penyakit Dalam, Rumah Sakit CK Birla (kanan), Delhi, mengatakan bahwa tidak tidur selama 48 jam berturut-turut dapat menimbulkan konsekuensi serius pada kesehatan fisik dan mental Anda.
“Untuk waktu yang lama kurang tidur Menyebabkan gangguan fungsi kognitif, memori dan konsentrasi; Gangguan mood, lekas marah dan cemas; peningkatan risiko kecelakaan dan kesalahan; Sistem kekebalan yang lemah membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit dan masalah kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi dan detak jantung,” kata Dr Singla.
Selain itu, seseorang mungkin mengalami masalah pencernaan seperti mual dan sakit perut, masalah koordinasi dan keseimbangan, peningkatan risiko jatuh, dan halusinasi, dan disorientasi Dalam kasus yang parah, Dr. Singla menambahkan. Selain itu, kurang tidur dalam waktu lama dapat menimbulkan efek jangka panjang seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular, lanjut Dr. Singla.
Akibat kurang tidur, tubuh memproduksi lebih banyak hormon ghrelin sehingga meningkatkan nafsu makan. “Seseorang merasa lapar dan mungkin makan berlebihan. Tidur nyenyak minimal 8-9 jam setiap hari adalah suatu keharusan,” kata Dr. Manjusha Aggarwal, Konsultan Senior, Penyakit Dalam, Rumah Sakit Gleneagles, Parel, Mumbai.
Inilah Alasan Anda Perlu Tidur (Sumber: Pexels)
Memprioritaskan tidur dan menjaga jadwal tidur yang konsisten sangat penting untuk memastikan kesejahteraan secara keseluruhan. “Jika Anda mengalami masalah tidur, konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk mendapatkan panduan. Ingat, tidur bukanlah sebuah kemewahan, melainkan sebuah kebutuhan Kehidupan yang sehatkata Dr.Singla.
Para ahli juga menyarankan latihan pernapasan dalamTeknik perhatian dan relaksasi juga dapat membantu.
Dr Munia Bhattacharya, konsultan senior dan psikolog di Rumah Sakit Marengo Asia, Gurugram, mengatakan menjaga hubungan dengan keluarga dan teman serta membangun ketahanan Jaringan dukungan sosial sangat penting. “Berpartisipasi dalam acara komunitas dan mempertahankan gaya hidup fisik yang aktif dapat membantu banyak orang Merasa kurang stres dan lebih didukung. Masyarakat dapat meningkatkan ketahanannya dan menjaga kesehatan mental dan fisik yang lebih baik,” kata Dr. Bhattacharya.
*Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.*
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
