Diketahui bahwa hidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun ternyata ada beberapa aturan untuk minum air yang ‘benar’. Karena sama seperti makanan, air perlu diatur untuk mengoptimalkan pengaruhnya terhadap tubuh, kata ahli diet Simran Vohra. Menguraikan hal yang sama dalam postingan media sosial, ia mengungkapkan bagaimana minum air secara berkala (dan dalam jumlah banyak) dapat membantu penurunan berat badan.
* 1 jam sebelum olahraga, dua gelas air
*Setelah 30 menit berolahraga, dua gelas air
* 30 menit sebelum makan, dua gelas air
*Dua gelas air lemon setelah snack
Sebagai gambaran, kami bertanya kepada Jinal Patel, Ahli Diet, Rumah Sakit Genova Shalby, apakah pola ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Minum air hangat setiap hari meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh. “Air hangat langsung menyelesaikan semua masalah pencernaan Sembelit, gas, gangguan pencernaan dan diare memudahkan tubuh menyerap nutrisi yang dibutuhkannya. Air hangat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Ini membantu meningkatkan metabolisme, yang membantu membakar cukup kalori untuk menurunkan berat badan,” kata Patel.
Namun tidak mungkin menurunkan berat badan hanya dengan minum air putih. “Tidak ada keraguan bahwa ini akan membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang hari, namun berbagai faktor dapat menyebabkan penurunan berat badan,” tegas Patel.
Memahami akar permasalahan Pertambahan berat badan Membantu Anda membuat rencana yang dirancang untuk hasil yang efektif.
Menurut Patel, stres, makan makanan olahan, kemasan dan junk food, gaya hidup yang penuh tekanan, genetika, mobilitas terbatas dan obat-obatan tertentu dapat mempengaruhi penurunan berat badan Anda. “Gaya hidup yang sibuk dengan jam kerja yang panjang membuat hampir mustahil untuk mempertahankannya Mobilitas Hasilnya adalah penambahan berat badan. Pastikan untuk sering beristirahat sepanjang hari. Memilih makanan yang tidak sehat, diproses, dan dikemas daripada makanan bergizi akan memperlambat metabolisme Anda,” catat Patel.
Apa Mantra Penurunan Berat Badan Anda (Sumber: Getty Images/Thinkstock)
Pastikan untuk mengonsumsi makanan lengkap yang mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, karbohidrat, lemak sehat, dan protein tanpa lemak.
Jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan bahkan setelah upaya terus-menerus dan penyesuaian yang diperlukan, berkonsultasi dengan ahli gizi akan sangat membantu. “Ahli diet Anda akan melihat situasi Anda saat ini dan mencoba menemukan penyebab pasti kenaikan berat badan. Setelah teridentifikasi, mereka dapat membuat rencana diet yang sesuai dengan mempertimbangkan faktor-faktor seperti kondisi kesehatan, alergi, dan preferensi makanan untuk memastikan hasil maksimal. penambahan berat badan. Asupan proteinkata Patel.
Lebih jauh lagi, itu menjadi suatu kewajiban Rakyat Ikuti dengan ketat rencana diet yang ditentukan oleh ahlinya untuk hasil yang efektif.
