Pernahkah Anda menghabiskan waktu berjam-jam menelusuri menu restoran, tidak tahu hidangan apa yang harus dipesan? Ketakpastian bukanlah suatu sifat yang tidak lazim, bahkan merupakan pertanda baik bahwa seseorang telah menganalisis segala sesuatunya dengan baik sebelum mengambil keputusan. Namun jika ketidakpastian mulai memengaruhi setiap keputusan kecil dalam hidup Anda, kemungkinan besar Anda menderita decidophobia!
“fobi Ketakutan yang tidak masuk akal terhadap situasi, tempat, atau orang tertentu. Jika fobia ini terjadi saat pengambilan keputusan, disebut decidophobia. kata Dr. Rajeev Mehta, Psikiater Konsultan Senior di Rumah Sakit Sir Ganga Ram, New Delhi.
Mengevaluasi pro dan kontra yang terkait dengan setiap keputusan biasanya merupakan cara yang bagus untuk memilih alternatif terbaik, namun bagi sebagian orang, pemikiran dan tindakan dalam mengambil keputusan dapat menyebabkan kecemasan dan tekanan yang hebat. Tapi bagaimana Anda tahu jika Anda menderita decidophobia?
Seseorang dapat mulai menangani situasi tersebut dengan memperbaiki pengambilan keputusannya sedikit demi sedikit. (Sumber: Freepik)
“Biasanya decidophobia tidak terjadi secara terpisah, melainkan merupakan bagian yang tidak terpisahkan khawatir gangguan, depresi, dan gangguan obsesif kompulsif secara umum.” kata Dr. Mehta. Hal ini juga diamati pada orang dengan ciri-ciri kepribadian obsesif-kompulsif, penghindar cemas, dan ketergantungan. Menjadi sangat membuat frustrasi ketika kondisi tersebut mulai mengganggu fungsi sehari-hari dan keseluruhan kualitas hidup. Beberapa orang memiliki rutinitas. Mereka juga mengalami kesulitan mengatur aktivitas, menjaga hubungan, dan menjadi efektif di tempat kerja atau sekolah.
Bagaimana cara mengelola Decidophobia secara efektif?
Pertama-tama, penting untuk membuat diagnosis yang tepat sebelum memulai pengobatan apa pun. “Jika kondisinya merupakan bagian dari gambaran yang lebih besar, seperti kecemasan atau depresi, orang tersebut memerlukan psikoterapi dan farmakoterapi (konseling dan pengobatan),” kata Dr Mehta. Hanya setelah berbicara dengan ahli kesehatan mental, pengobatan khusus dapat ditentukan untuk setiap individu.
Selain itu, seseorang dapat mulai menangani situasi tersebut dengan secara bertahap meningkatkan kekuatan pengambilan keputusannya. Ini membantu untuk mengatasi catatan mental dan verbal dengan benar-benar menuliskan berbagai pilihan. Buatlah daftar pro dan kontra untuk setiap opsi, lalu pilih opsi yang memiliki kelebihan atau kekurangan paling sedikit. Ingatlah bahwa pilihan sempurna tanpa kerugian jarang tersedia.
Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
