Semua pakar kesehatan sepakat bahwa tidur adalah obat. Tidur nyenyak menyembuhkan Anda dari dalam dan mengoptimalkan tubuh Anda untuk kinerja yang lebih baik keesokan harinya. Di India, orang tua melakukan yang terbaik untuk menanamkan kebiasaan tidur lebih awal dan bangun pagi pada anak-anak, namun penelitian baru dari Imperial College London menunjukkan bahwa bangun lebih siang sebenarnya lebih baik bagi Anda daripada bangun lebih awal. .
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience, kinerja kognitif orang yang suka begadang dianggap ‘superior’. Bangun pagiDan sebuah penelitian terhadap 26.000 orang menemukan bahwa “orang yang bangun terlambat mendapat nilai lebih baik dalam tes kecerdasan, penalaran, dan ingatan.”
Kronotipe burung hantu malam suka tidur larut malam dan bangun larut malam (Sumber: Freepik)
Untuk memahami fenomena ini secara detail, indianexpress.com berbicara dengan Dr. Sudhir Kumar, Konsultan Ahli Saraf, Rumah Sakit Apollo, Hyderabad.
Dr Kumar menjelaskan kronotipe yang menentukan pola tidur seseorang. “Kronotipe ditentukan secara genetis dan tidak bisa diubah. Kronotipe night birds suka tidur larut malam dan bangun larut malam, sedangkan kronotipe lark suka tidur dan bangun pagi,” ujarnya.
Saat ini, orang-orang sudah Jadwal tidur yang berbeda Karena komitmen profesional atau kebiasaan gaya hidup. Ia menceritakan, selalu disarankan untuk tidur sebelum jam 12 pagi, sejalan dengan ritme sirkadian alami tubuh yang membantu produksi melatonin. “Tetapi, dalam banyak kasus, orang yang suka tidur malam telah diamati memiliki kinerja lebih baik daripada orang yang bangun pagi, terlepas dari susunan genetik mereka.”
Ini berarti bahwa ketika orang mencoba untuk bekerja melawan kronotipe mereka, mereka gagal untuk bekerja dengan baik. “Memahami kronotipe Anda sangatlah penting Sejajarkan kebiasaan tidur Anda Oleh karena itu, untuk mendapatkan kinerja yang optimal,” kata Dr. Kumar, sambil menambahkan, “sebelum menggeneralisasi hasil suatu penelitian, penting untuk membaca rinciannya dan memahami nuansa yang terkait dengannya.”
Berapa lama idealnya Anda tidur?
Berbicara tentang perlunya tidur yang cukup bagi orang dewasa, Dr. Kumar berkata, “Direkomendasikan antara tujuh hingga sembilan jam. Jika tidur kurang dari tujuh jam atau lebih dari sembilan jam, seseorang berisiko terkena penyakit seperti obesitas, diabetes, hipertensi, serangan jantung, dan dalam beberapa kasus kanker. Namun, risikonya jauh lebih tinggi jika seseorang tidur kurang dari ideal,” kata Dr Kumar.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
