Tidak ada diet tunggal yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra dan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Namun ada beberapa yang – bila dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat – dapat membantu Anda mewujudkan tujuan Anda lebih cepat. Salah satu makanan tersebut kacang tanah, Menurut pelatih yoga bersertifikat Saurabh Bothra, biji-bijian ini bergizi, mengenyangkan, hemat, dan padat energi. “Ini bukan sekedar kacang, tapi harta karun untukmu. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, bermanfaat dalam mengatur berat badan kita,” kata Bothra dalam reel Instagram.
Tapi bagaimana dengan kacang yang membuatnya ideal untuk menurunkan berat badan?
Menyoroti Kacang Dengan kemampuannya membantu mengekang nafsu makan, para ahli mengatakan hal ini benar-benar dapat mendukung penurunan berat badan jika menjadi bagian dari diet seimbang. Kaya akan lemak sehat, protein, dan serat, makanan ini meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengatur asupan kalori secara keseluruhan. “Jika dimakan dalam jumlah sedang, kacang tanah merupakan tambahan yang bermanfaat untuk program penurunan berat badan. Kandungan protein dan serat yang tinggi meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan,” kata Sushma PS, Kepala Ahli Diet, Jindal NatureCure Institute.
Selain itu, Kacang tanah menyediakan lemak baik Ini meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi nafsu makan. “Ini adalah pilihan camilan yang cerdas; Meskipun komposisinya tinggi kalori dan padat nutrisi, mereka menyediakan vitamin dan mineral penting,” kata Sushma.
Jenis kacang apa saja yang cocok dikonsumsi?
Untuk memaksimalkan manfaatnya, pilihlah kacang tanpa rasa dan tanpa garam daripada kacang yang diberi tambahan gula dan garam, karena dapat menghilangkan efek menguntungkannya, saran Sushma.
Anda bisa merebus kacang dan memakannya, kata Bothra, menambahkan secara tradisional, kacang tanah ditambahkan ke hidangan seperti poha, upma, chutney, dan selai kacang buatan sendiri.
Kacang tanah ditambahkan ke poha (Sumber: Getty Images/Thinkstock)
Namun penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang karena kepadatan kalorinya.
“Mengintegrasikan Kacang Berbagai macam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, baik saat makan atau sebagai camilan, dapat meningkatkan kualitas nutrisi dan secara efektif mendukung tujuan pengelolaan berat badan,” tegas Neelima Bisht, Kepala Nutrisi Klinis, Departemen Dietetika, Paras Health, Gurugram.
Seperti biasa, panduan diet yang dipersonalisasi dari profesional kesehatan dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi individu.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
