Banyak wanita modern menghadapi tantangan untuk menyeimbangkan tuntutan menjadi ibu dengan karier yang sedang berkembang, dan Deepika Padukone tidak terkecuali.
Baru-baru ini, sang aktor bercerita tentang perasaannya yang “stres” dan “kurang tidur”. Dia menyambut putrinya Baru bulan lalu. Superstar tersebut duduk bersama Ariana Huffington, pendiri dan CEO Thrive Global, untuk berbincang tentang kesehatan mental menjelang Hari Kesehatan Mental Sedunia. Seri Kuliah LiveLoveLaugh.
Membahas tantangan menjadi ibu baru, dia mengatakan kepada raja media, “Ketika Anda kurang tidur atau kelelahan, keputusan yang Anda buat dan terkadang saya pikir saya benar-benar bisa merasakannya. Saya tahu pada hari-hari tertentu ketika saya merasa stres atau kelelahan karena kurang tidur atau melakukan ritual perawatan diri…Saya tahu bahwa pengambilan keputusan saya agak terpengaruh.
Semakin banyak perempuan yang mengejar karir bergengsi Merangkul peran sebagai ibuTimbul pertanyaan – bisakah perempuan pekerja modern benar-benar mengelola keduanya tanpa dukungan? Percakapan seputar perlunya bantuan dari keluarga, teman, atau profesional menjadi lebih relevan dari sebelumnya, karena banyak perempuan berjuang untuk menemukan keseimbangan antara ekspektasi yang tinggi.
Strategi praktis bagi ibu baru untuk mengelola stres dan kurang tidur
Nancy Nagpal, Konsultan Ginekolog di Salubritas Medcentre mengatakan kepada indianexpress.com, “Bagi ibu baru, penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup di hari-hari awal setelah melahirkan. Idealnya, mengambil cuti hamil penuh dianjurkan karena Tubuh memerlukan waktu untuk pulihBaik itu melalui operasi caesar maupun persalinan normal. 40 hari pertama sangat penting untuk penyembuhan maksimal, dan istirahat tambahan apa pun setelah periode ini akan semakin mendukung pemulihan.
Setelah cuti melahirkan selesai, Anda bisa secara bertahap fokus pada karir Anda. Strategi yang bermanfaat adalah tidur ketika bayi Anda tidur. Sekitar tiga bulan, jadwal tidur bayi mulai berkembang dan mereka biasanya tidur selama satu jam setiap 2-3 jam. Hal ini memungkinkan ibu baru untuk mengelola waktu luang dan tanggung jawab karier dengan lebih efisien.
Adanya dukungan memastikan ibu tidak melakukan stres berlebihan yang dapat mengakibatkan komplikasi atau menghambat kesembuhan. (Sumber: Freepik)
Seberapa pentingkah bantuan eksternal bagi ibu baru?
Dr Nagpal menginformasikan bahwa dukungan eksternal sangat penting bagi ibu yang baru pulih dari persalinan sesar. “Selama periode ini, penting untuk menghindari pembengkokan atau peregangan untuk menghindari masalah pada jahitan. Dukungan eksternal diperlukan untuk 1-2 bulan pertama atau sampai tubuh pulih dengan baik.
Jika bantuan profesional tidak tersedia, anggota keluarga atau pasangan dapat memberikan bantuan yang diperlukan, seperti menggendong dan membantu bayi tugas rumahDan melakukan tugas-tugas seperti memandikan dan memijat bayi, tegas Dr. Nagpal. Adanya dukungan memastikan ibu tidak melakukan stres berlebihan yang dapat mengakibatkan komplikasi atau menghambat kesembuhan.
Nasihat bagi wanita yang merasa tertekan untuk ‘melakukan semuanya’ tanpa meminta bantuan
Dr. Nagpal menekankan, “Penting bagi ibu baru untuk menyadari bahwa mereka tidak dapat melakukan semuanya sendirian.”
Tubuh mengalami perubahan signifikan saat melahirkan, baik melalui operasi caesar atau melahirkan secara alami, tambahnya Diperlukan waktu untuk pulih. “Kelemahan, kurang tidur, dan tantangan lainnya sering terjadi selama periode ini, terutama ketika bayi membutuhkan perawatan terus-menerus seperti pemberian makan dan penggantian popok.”
Dianjurkan untuk mendapatkan dukungan dari anggota keluarga, pasangan, atau bantuan profesional, karena mencoba menangani semuanya sendirian mungkin tidak dapat dilakukan dan dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan kesejahteraan bayi.
Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.
