Pengusaha Ankur kepada merekaNasihat jujur kepada penggemar dan pengikut mengenai keuangan, hubungan, kesuksesan dan kegagalan selalu dihargai. Namun pengakuannya baru-baru ini tentang bagaimana dia mengikuti rutinitas “5 jam untuk saya”. di pagi hari Gagal mengesankan netizen yang berpendapat bahwa “tidak mungkin” melakukan hal yang sama untuk kelas bergaji. Dalam postingan media sosialnya, Varoo membagikan rutinitas paginya, “Memberi saya 5 jam setiap hari, ditambah tanpa energi; Tidak ada kelelahan; Menjadi aktif sepanjang hari; Ini membantu saya terhubung dengan hal-hal yang paling penting bagi saya.”
Rutinitasnya dimulai dari malam sebelumnya kepada mereka Dan istrinya Ruchi sedang tidur pada jam 9:30 malam. “Tidur 7-8 jam itu sangat penting. Dia berbagi dengan mereka bahwa dia tidak bisa bangun pagi dengan setengah tidur.
Hari berikutnya: Ruchi dan aku bangun antara jam 4:30 dan 5 pagi setiap hari. “Hal pertama yang saya lakukan adalah meneguk segelas air selama 15 menit. Ini membantu saya perlahan-lahan bangun dan menghargai hal-hal sederhana. Pukul 5 pagi, saya bermeditasi selama 30 menit menggunakan aplikasi Prasantha. Pada jam 5:30 pagi, saya berbaring di sofa dan membaca di Kindle saya selama 30 menit. Saat ini Ruchi berangkat ke tenis. Pada jam 6 pagi, saya memeriksa ponsel saya hanya untuk pesan WhatsApp. Email saya dijeda dan dikirim pada jam 8 pagi. Saya jarang membalas di media sosial. Maksimal 5 menit saat ini,” katanya kepada mereka.
Dia menceritakan bahwa dia membangunkan anak-anaknya pada pukul 6:10 pagi, memberi tahu mereka, “Tugas saya adalah menyiapkan mereka untuk sekolah,” dan menyebutkan bahwa Ruchi kembali dari tenis pada pukul 6:30 pagi dan anak-anak (hampir) siap. . “Tugasnya adalah menurunkan mereka di halte bus,” katanya kepada mereka.
Setelah itu, pengusaha tersebut bermain tenis dimana ia bermain ganda selama 1 jam setiap hari. “Pada jam 7:30 pagi, saya pergi ke gym. Campur aduk Latihan Dipandu oleh pelatih saya Sagar selama 45-50 menit setiap hari. Pada jam 8:30 pagi, saya kembali dan membaca koran. Jam 9 pagi, aku pergi dan mandi. Pada jam 9:30 pagi, saya siap untuk hari itu. Artinya — saat saya duduk untuk memperhatikan dunia, saya telah menghabiskan ~5 jam melakukan hal-hal yang ingin saya lakukan!”
Bagaimana dia melakukan ini? “Sejak awal saya menyadari bahwa jika saya tidak bisa mengatur waktu, saya tidak bisa mengatur hal lain. Saya melacak setiap jam dalam sehari saya di lembar Excel selama 13 tahun. Saya belajar apa yang mendesak dan penting dan bagaimana hal itu mempengaruhi jadwal seseorang. Manajemen waktu adalah konsep yang familiar. Banyak yang tidak tahu bagaimana menerapkan hal ini dalam kehidupan mereka. Sejujurnya, menjaga waktu Anda akan mengubah hidup Anda,” kata Warikoo.
Meskipun beberapa orang menganggapnya menginspirasi, yang lain dengan cepat menyadari bahwa hal itu tidak praktis. “Menurut saya, hal ini tidak mungkin dilakukan bagi orang-orang bergaji. Kebanyakan orang sudah mengetahui betapa rutinitas dapat membantu dan ingin menetapkannya, namun kehidupan di perusahaan tidak pernah mengizinkan Anda. 10 jam kerja + 1 jam perjalanan dua kali. Ini 12, hitung 8 jam kerja tidur, yang harus kamu lakukan Hanya tersisa 4 untuk tugas lain, sering kali kamu harus bekerja lembur. Jadi saya ingin wawasan Anda tentang bagaimana orang seperti saya dapat mengatur rutinitas meskipun itu tidak memungkinkan,” tanya salah satu pengguna.
Yang lain menulis, “Ini termasuk anak-anak, pelajaran mereka, aktivitas olah raga, pekerjaan dapur, memasak, mencuci, membersihkan sampah yang ditinggalkan oleh semua orang di rumah, dan perempuan dapat melakukannya jika seseorang mengambil tanggung jawab kepada Tuhan. Ban, kalau pembantunya libur? wanita Akan segera selesai. Bukan masalah pribadi, biasa saja. Mungkin itu ceritaku.”
Seorang ibu yang bekerja memberinya dua sen: “Saya seorang ibu yang bekerja, saya harus berangkat kerja jam 8, jadi saya berangkat dari rumah jam 715, jadi saya bangun jam 6. Saya juga memiliki anak yang masih sangat kecil. Perhatikan, agar rutinitas tidak bisa diikuti.
Bisakah Anda menemukan waktu 5 jam untuk diri sendiri di pagi hari? (Sumber: Getty Images/Thinkstock)
Jadi, kami beralih ke Dr. Sudhir Kumar, Konsultan Ahli Saraf, Rumah Sakit Apollo, Hyderabad, yang konsisten dengan rutinitas kebugarannya dan sering memposting kabar terbaru di media sosial. “Memiliki dan mengikuti rutinitas pagi membantu. Yang paling penting adalah memiliki jadwal tidur yang konsisten – memiliki waktu tertentu untuk tidur. Ini akan membantu kita mendapatkan tidur yang cukup dan bangun tepat waktu. Bangun pagi juga membantu menjalani pagi yang bermakna,” kata Dr. Kumar, menekankan keseimbangan berdasarkan jam kerja untuk memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari. Dia menyarankan untuk menyesuaikan rutinitas pagi Untuk memastikan itu berhasil untuk Anda.
Menurutnya, tip yang berguna bagi mereka yang memiliki pekerjaan bergaji adalah menghindari memeriksa situs media sosial dan email setelah bangun tidur. “Ini menghemat waktu (setelah Anda mulai menjelajah, 30-60 menit akan berlalu tanpa Anda sadari), dan kedua, menghindari stres (yang mungkin datang dari beberapa pesan dari keluarga, teman, atau atasan Anda),” saran Dr Kumar. .
Aktivitas lain yang wajib Anda lakukan rutin Miliki rencana latihan/latihan. “Ini memastikan kami tidak ketinggalan dan tetap teratur dalam latihan kami. Jika pasangan Anda juga memiliki kebiasaan dan minat yang sama (mengenai pola tidur dan olahraga), itu adalah bonus dan membantu kita mengatur pagi hari dengan lebih baik,” kata Dr. Kumar.
