Memulai hari Anda dengan segelas air garam telah menarik perhatian karena potensi manfaat kesehatannya.
Jika diolah dengan benar dan dikonsumsi secukupnya, ritual pagi ini memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Dari dukungan hidrasi hingga kemungkinan peningkatan fungsi pencernaan, itu Konsumsi air garam telah menjadi topik hangat di kalangan kesehatan dan kebugaran.
Sadhana Singh, ahli gizi senior di Herenau Official, mengatakan, “Meskipun air putih penting untuk hidrasi, air garam menawarkan manfaat tambahan untuk mengisi kembali elektrolit. Hal ini sangat bermanfaat terutama bagi mereka yang rutin berolahraga, banyak berkeringat, atau tinggal di daerah beriklim panas.
Teh herbal, katanya, dapat memberikan manfaat kesehatan yang berbeda tergantung pada herbal yang digunakan, namun teh herbal tidak memberikan pengganti elektrolit yang sama seperti air garam. “Menggabungkan air garam dengan teh herbal atau meminumnya pada waktu yang berbeda dapat memberikan pendekatan yang bagus untuk hidrasi dan kesehatan secara keseluruhan.”
Berikut lima manfaat kesehatan dari minum air garam di pagi hari
Singh mengatakan bahwa meminum air garam di pagi hari memiliki beberapa manfaat khusus:
Keseimbangan hidrasi dan elektrolit
*Air garam membantu mengisi kembali elektrolit seperti natrium, kalium, dan klorida, yang penting untuk hidrasi, fungsi saraf, dan kontraksi otot.
*Ini sangat bermanfaat terutama setelah berolahraga atau berkeringat, karena aktivitas ini menghabiskan elektrolit.
Kandungan mineral pada air garam dapat membantu memperbaiki kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis (Sumber: Freepik)
Kesehatan pencernaan
*Air garam merangsang produksi enzim pencernaan dan asam klorida di lambung, membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.
* Ini juga membantu mengurangi sembelit Menarik air ke dalam ususMelunakkan tinja dan meningkatkan keteraturan.
Kesehatan kulit
*Kandungan mineral air garam mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan, memperbaiki kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.
*Ini juga berkontribusi terhadap kesehatan kulit secara keseluruhan dengan menghidrasi dan menyeimbangkan tingkat pH kulit.
Kesehatan pernapasan
* Berkumur dengan air garam dapat meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi peradangan pada saluran pernafasan.
*Ini juga dapat membantu membersihkan lendir Mengurangi gejala alergi dan pilek.
Detoksifikasi
* Air garam bertindak sebagai diuretik ringan, meningkatkan produksi urin dan efektif membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Jenis garam dan direkomendasikan untuk latihan ini
“Pilihlah garam yang tidak dimurnikan seperti garam merah muda Himalaya atau garam laut, yang mengandung mineral yang memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan. Hindari garam meja, yang telah diproses secara mendalam dan dihilangkan mineralnya,” saran Singh.
Mulailah dengan jumlah kecil, lanjutnya, sekitar 1/4 sendok teh garam dilarutkan dalam secangkir air hangat. Anda dapat meningkatkan jumlahnya secara bertahap menjadi ½ sdt jika dapat ditoleransi. Namun, penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak melebihi toleransi Anda.
Potensi bahaya dan tindakan pencegahan
Meskipun meminum air garam dalam jumlah sedang umumnya aman bagi kebanyakan orang, Singh menekankan bahwa ada beberapa risiko yang perlu dipertimbangkan:
Tekanan darah tinggi: Orang dengan tekanan darah tinggi atau riwayat tekanan darah tinggi harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan air garam ke dalam rutinitas harian mereka.
Masalah ginjal: Berlebihan Asupan garam Ini memberi beban pada ginjal. Orang dengan masalah ginjal harus berhati-hati dan mencari nasihat medis.
Dehidrasi: Ironisnya, terlalu banyak minum air garam bisa menyebabkan dehidrasi. Penting untuk menyeimbangkan asupan air garam dengan konsumsi air putih sepanjang hari.
Masalah pencernaan: Beberapa orang mungkin mengalami kembung atau diare karena mengonsumsi air garam. Jika ini terjadi, kurangi jumlahnya atau hentikan penggunaan.
