Kesehatan mental merupakan kekhawatiran di tempat kerja di India, dengan banyak karyawan menghadapi masalah kesehatan mental dan stres di tempat kerja. Survei Deloitte tahun 2022 menemukan bahwa 47% karyawan India melaporkan mengalami stres atau kecemasan di tempat kerja.
Untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya kesehatan mental dan memobilisasi upaya untuk mendukung tujuan tersebut, Hari Kesehatan Mental Sedunia diperingati di seluruh dunia pada tanggal 10 Oktober setiap tahunnya. Tema acara tahun ini adalah ‘Kesehatan Mental di Tempat Kerja.’
Dr Hardeep Singh, Konsultan Senior, Departemen Kesehatan Mental, Fortis Mohali, mengatakan setiap tempat kerja memiliki kisah stresnya sendiri, namun ada cara untuk mengelola stres.
Manajemen stres yang efektif, kata Dr Singh, meningkatkan dinamika tempat kerja dan kepuasan karyawan. “Strategi utamanya mencakup menyusun ulang pikiran negatif dan memupuk budaya berpikir positif. Secara perilaku, dorong ketegasan, keteraturan, dan humor dalam interaksi sehari-hari untuk mengurangi stres. Pentingnya pola makan seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan aktivitas rekreasi tidak boleh terlalu ditekankan, ” kata Dr Singh.
Dr Rahul Chakraborty, Departemen Psikiatri, PGIMER, Chandigarh, mengatakan survei terbaru yang dilakukan Deloitte menunjukkan bahwa 50 persen orang menderita masalah tidur, kesedihan, dan mudah tersinggung akibat tekanan pekerjaan. “Jika Anda mengembangkan perasaan negatif terhadap pekerjaan Anda, efisiensi dan produktivitas Anda menurun, hal ini tidak hanya berdampak pada Anda tetapi juga seluruh organisasi. Pada tahap ini, Anda harus berbicara dengan supervisor Anda dan mengungkapkan kekhawatiran Anda, berbicara dengan rekan kerja dan ahli kesehatan mental.
Gym, permainan, aktivitas rekreasi di kantor membantu merusak lingkungan dan semua tindakan pencegahan untuk mencegah kelelahan total. “Tugas yang sulit dan menantang harus dibagi rata di antara staf dan tidak ada satu orang pun yang boleh memikul beban tersebut. Masyarakat harus bekerja keras, namun tidak membawa pekerjaan ke rumah. Sebaliknya, kembangkan hobi, habiskan waktu bersama keluarga dan teman, cari bantuan saat Anda merasa sedih dan berolahraga,” katanya.
Dr Singh menambahkan bahwa perusahaan harus melatih manajer untuk mengidentifikasi tanda-tanda tekanan mental dan menerapkan kalkulator kesehatan mental untuk menilai tingkat stres di tempat kerja. “Mendorong fleksibilitas dalam pengaturan kerja dan mendukung waktu istirahat yang memungkinkan karyawan untuk memulihkan tenaga dan menjaga kesehatan mental mereka.”
Departemen Psikiatri, PGI, tambah Dr Chakraborty, memiliki ‘sistem pertemanan’ di mana residen junior dipasangkan dengan residen senior dan terjadi pergantian setiap enam bulan. “Kami punya ruang kopi, dan mereka yang bertugas di bangsal bekerja hingga larut malam dan rutinitas lama adalah jam satu malam, dari jam 11 sampai jam 12, kami minum kopi. Dalam suasana informal itu, kita berbicara tentang latar belakang kita, kehidupan kita dan keluarga kita, kita mengenal kepribadian dan pemikiran satu sama lain dan hal itu membuat kita semua merasa nyaman dan menciptakan keakraban yang hangat.
Tidak ada hierarki dalam pertemuan ini. Ini adalah cara untuk menghilangkan stres dan menghubungkan daftar tugas, dan kita membutuhkan program ini. Kami mengadakan presentasi setiap hari Senin di ruang seminar dan presenter dari Tuckshop mengadakan pesta untuk semua orang dan semua orang mendapat perlakuan secara bergiliran.
Idenya juga untuk mencairkan suasana, menenangkan diri, dan saling mengenal. Ini semua adalah upaya untuk mengurangi stres, dan dalam situasi ini, junior dapat berbagi masalah apa pun yang mereka alami dengan pekerjaan, makanan, dan orang lain, dan ini mungkin merupakan resolusi ketika mereka berada di tahap awal.
Di OPD, kami mengadakan pesta bulanan dan warga senior menyiapkan makanan untuk warga junior, yang membantu mempererat ikatan antara warga junior dan senior dan merupakan sebuah tradisi. Selain Departemen Ortopedi, Departemen Patologi dan Neurologi juga memiliki program dimana residen junior menjadi pengajar dan program bimbingan bagi residen senior.
Dr Rakesh Kochhar, mantan kepala Departemen Gastroenterologi, PGIMER, mengatakan stres meningkatkan produksi asam dan memperburuk gejala refluks esofagitis dan dispepsia atau maag. Sakit maag, rasa penuh di perut, dan nyeri semakin parah. Stres dapat mengubah motilitas gastrointestinal dan menyebabkan kembung, sembelit atau diare serta memicu sindrom iritasi usus besar. “Fokuslah pada kesehatan Anda, bagikan masalah Anda dengan orang lain dan carilah bantuan profesional,” katanya.
Dr Rama Walia, Departemen Endokrinologi, PGIMER, Chandigarh, mengatakan stres adalah faktor utama yang menyebabkan obesitas, pilihan makanan yang buruk, penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan, dan memburuknya gejala penyakit ovarium polikistik. “Stres dapat menyebabkan kecemasan, gangguan, masalah emosional, kebosanan, dan ketidakpatuhan terhadap pengobatan dan kita perlu mengatasi masalah tersebut dan mencari bantuan profesional,” jelas Dr Walia.
