Pesenam Amerika Simone Biles selalu memukau penonton dengan gerakannya. Ia mengharumkan nama negaranya dengan meraih perak atas penampilannya di Olimpiade Paris 2024. Namun, beberapa menit menjelang lompatan penentuan, peraih medali perak yang merangkak di atas matras kini menjadi viral. Video. Menurut laporan, betisnya terluka dan tidak mampu berdiri menekankan Di bagian kaki, termasuk mata kaki, dia terlihat merangkak. “Merayap sepanjang waktu bersama pasien dan atlet saya!” kata ahli terapi fisik Patricia Ladis di Instagram. Menurut Ladis, aktivitas sederhana ini membantu mengurangi rasa sakit dan membantu tubuh menyelaraskan kembali.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang praktik merangkak, kami beralih ke ahlinya.
Dr Ashwani Maichand, Direktur Departemen Ortopedi, Rumah Sakit CK Birla, Delhi, mengatakan merangkak memainkan peran penting dalam penataan kembali tulang belakang dan kesejajaran tubuh secara keseluruhan. Merangkak meningkatkan pesan yang dikirim ke sistem saraf dengan membentuk kembali tulang belakang, yang dapat membantu mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa sakit. Pola gerakan ini merangsang tulang belakang dan otot panggul. Gerakan dasar Penting untuk aktivitas sehari-hari. Dengan menstimulasi kelompok otot ini, merangkak membantu memperkuat keselarasan dan koordinasi yang tepat,” jelas Dr Maichand.
Proses merangkak secara alami mendorong tubuh untuk mendekati keadaan parasimpatis, yang sering disebut sebagai “santai dan cerna”, yang sangat penting untuk menghilangkan rasa sakit. Menurut Dr Maichand, bagi wanita hamil atau mereka yang menderita nyeri punggung atau panggul, merangkak adalah cara yang efektif untuk relaksasi dan penguatan.
Selain itu, merangkak sangat penting bagi bayi karena memperkuat gerakan dasar yang diperlukan untuk berjalan dan aktivitas lain di kemudian hari. Mendorong bayi untuk merangkak daripada berjalan terlalu cepat memastikan gerakan dasar tersebut kuat dan berkembang dengan baik, Mengurangi kemungkinan nyeri tulang belakang Di masa depan,” kata Dr Maichand.
Pelajari bagaimana olahraga dapat membantu tubuh Anda (Sumber: Freepik)
Gerakan merangkak yang berulang dan terkoordinasi merangsang jalur saraf di otak, meningkatkan perkembangan kognitif dan Kesadaran spasial. Hal ini memiliki manfaat jangka panjang untuk pembelajaran dan keterampilan motorik, jelas Dr Udit Kapoor, konsultan di Metro Hospital, Faridabad.
Merangkak memberikan “input sensorik” melalui tangan dan lutut, yang membantu pengembangan proprioception (kesadaran akan posisi dan gerakan tubuh). “Ini Umpan balik sensorik Ini penting untuk gerakan terkoordinasi dan keseimbangan,” tambah Dr Kapoor.
Para ahli menambahkan bahwa gerakan merangkak yang menahan beban mendorong perkembangan kesehatan sendi dan tulang, terutama di pinggul, bahu, dan pergelangan tangan. “Ini berkontribusi pada stabilitas dan fungsi sendi yang lebih baik,” kata Dr. Kapoor.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
