Salah satu perasaan paling umum yang terkait dengan nyeri terus-menerus adalah kelelahan, dan kelelahan ini bisa sangat membebani. Orang dengan nyeri kronis mungkin melaporkan kehilangan energi dan motivasi untuk berinteraksi dengan orang lain atau dunia di sekitar mereka.
Faktanya, sebuah penelitian di Inggris terhadap orang-orang dengan kondisi kesehatan kronis mengidentifikasi rasa sakit dan kelelahan sebagai dua hambatan terbesar untuk menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna.
Tapi kenapa? Sakit kronis Terlalu lelah? Salah satu petunjuknya adalah sifat rasa sakit dan pengaruhnya yang kuat terhadap pikiran dan perilaku kita.
Rasa sakit jangka pendek bisa menyelamatkan Anda
Cara berpikir modern tentang rasa sakit menekankan efek perlindungannya – cara rasa sakit menarik perhatian Anda dan memaksa Anda mengubah perilaku untuk menjaga bagian tubuh tetap aman.
Coba ini. Jepit kulit Anda dengan lembut. Saat Anda meningkatkan tekanan, Anda akan merasakan perubahan perasaan hingga pada titik tertentu menjadi nyeri. Rasa sakit membuat Anda berhenti mengejan kuat-kuat, bukan? Dengan cara ini, rasa sakit melindungi kita.
Saat kita terluka, kerusakan jaringan atau peradangan menyebabkan kita terluka Sistem nyeri menjadi lebih sensitif. Hal ini menghentikan jaringan yang rusak agar tidak terkena beban mekanis saat rasa sakitnya sembuh. Misalnya, ketika kaki kita patah atau ada luka di bawah kaki kita, kita berhenti berjalan di atasnya.
Perasaan bahwa “rasa sakit melindungi kita dan mendorong penyembuhan” adalah salah satu hal terpenting yang dikatakan oleh orang-orang dengan nyeri kronis telah membantu mereka pulih.
Namun nyeri kronis bisa lebih menyelamatkan Anda
Dalam jangka pendek, rasa sakit melakukan tugasnya dengan sangat baik dalam melindungi kita, dan semakin lama sistem rasa sakit kita aktif, maka sistem rasa sakit tersebut akan semakin protektif.
Namun rasa sakit yang terus-menerus dapat membuat kita terlalu terlindungi dan menghambat pemulihan. Penderita nyeri menyebutnya “hipersensitivitas sistem nyeri”. Anggap saja sistem nyeri Anda dalam keadaan waspada. Dan di sinilah rasa lelah muncul.
Ketika rasa sakit menjadi pengalaman sehari-hari, dipicu atau diperkuat oleh berbagai aktivitas, situasi, dan isyarat, maka hal ini akan terus-menerus menguras sumber daya seseorang. Menjalani hidup dengan rasa sakit membutuhkan upaya yang signifikan dan berkelanjutan, dan hal ini dapat membuat kita lelah.
Sekitar 80% dari kita cukup beruntung karena tidak mengetahui seperti apa rasa sakit selama berhari-hari, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun. Tapi bayangkan saja seperti apa jadinya.
Pertimbangkan untuk mencoba berkonsentrasi dan menggunakan teknik pengalih perhatian untuk mengumpulkan energi Lakukan tugas sehari-hari AndaBiarkan pekerjaan, perawatan atau tugas lainnya diselesaikan.
Kapan pun Anda kesakitan, Anda dihadapkan pada pilihan apakah dan bagaimana Anda harus mengatasinya. Membuat pilihan ini secara konsisten memerlukan pemikiran, usaha dan strategi.
Bahkan menyebutkan rasa sakit Anda atau menjelaskan dampaknya pada setiap momen, tugas, atau aktivitas bisa melelahkan, dan sulit diatasi ketika tidak ada orang lain yang bisa melihat atau merasakan rasa sakit Anda. Bagi mereka yang mendengarkan, hal ini bisa menjadi membosankan, menguras tenaga, atau mengkhawatirkan.
Kapan pun Anda kesakitan, Anda dihadapkan pada pilihan apakah dan bagaimana Anda harus mengatasinya. (Sumber: Freepik)
Pantas saja rasa sakitnya sangat melelahkan
Pada nyeri kronis, bukan hanya sistem nyeri yang berada dalam status siaga merah. Peningkatan peradangan di seluruh tubuh (sistem imun dalam keadaan merah), gangguan hormon kortisol (sistem endokrin dalam keadaan merah), dan gerakan kaku dan defensif (sistem motorik dalam keadaan merah) juga berhubungan dengan nyeri kronis. .
Masing-masing hal ini dapat meningkatkan rasa lelah dan letih. Jadi mempelajari cara mengelola dan mengatasi nyeri kronis sering kali melibatkan pembelajaran cara terbaik mengelola aktivasi berlebihan sistem ini.
Kurang tidur juga merupakan faktor penyebab kelelahan dan nyeri. Nyeri mengganggu tidur dan kurang tidur berkontribusi terhadap nyeri.
Dengan kata lain, nyeri kronis jarang sekali merupakan nyeri “hanya”. Tidak mengherankan jika menderita sakit kronis bisa sangat menguras tenaga dan melelahkan.
Apa yang sebenarnya berhasil?
Orang dengan nyeri kronis mendapat stigma, diabaikan, dan disalahpahami, sehingga menghalangi mereka mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan. Rasa sakit yang berkepanjangan dapat menghalangi orang untuk bekerja, membatasi sosialisasi mereka, dan mempengaruhi hubungan mereka. Hal ini menyebabkan serangkaian kerugian sosial, pribadi dan ekonomi.
Oleh karena itu, kita memerlukan akses yang lebih baik terhadap perawatan berbasis bukti dengan pendidikan berkualitas tinggi bagi penderita nyeri kronis.
Tapi inilah kabar baiknya. Perawatan modern untuk nyeri kronis didasarkan pada pemahaman modern terlebih dahulu Biologi yang mendasarinya Nyeri kronis dapat membantu.
Menyadari dan mengakui bahwa sistem nyeri hipersensitif memainkan peran penting dalam nyeri kronis sangatlah penting. Hal ini membuat perbaikan cepat sangat kecil kemungkinannya, namun program perubahan bertahap – mungkin dalam hitungan bulan atau tahun – cukup menjanjikan.
Memahami bagaimana rasa sakit bekerja, bagaimana rasa sakit menjadi lebih protektif, bagaimana otak dan tubuh kita beradaptasi dengan pelatihan, dan kemudian mempelajari keterampilan dan strategi baru untuk memulihkan otak dan tubuh secara bertahap menawarkan harapan berbasis ilmiah; Ada bukti pendukung yang kuat dari uji klinis.
Setiap dukungan membantu
Perawatan terbaik yang kita miliki untuk nyeri kronis membutuhkan usaha, kesabaran, ketekunan, keberanian, dan seringkali pelatih yang baik. Semuanya indah Usulan yang tinggi Bagi yang sudah kelelahan.
Jadi, jika Anda termasuk dalam 80% populasi yang tidak mengalami nyeri kronis, berhentilah memikirkan apa yang dibutuhkan dan dukung rekan kerja, teman, pasangan, anak, atau orang tua Anda saat mereka melakukan perjalanan.
