Atlet angkat besi India Mirabai Chanu, yang finis keempat di nomor 49kg putri Olimpiade Paris, mengaku sedang tidak dalam kondisi terbaik karena ini adalah hari ketiga menstruasi.
Yang dilupakan banyak orang adalah kondisi yang berhubungan dengan menstruasi dapat mempengaruhinya Olahragawan wanita Sama seperti yang mereka lakukan pada wanita normal. Bertentangan dengan apa yang dikatakan para komentator, pil pengatur hormon mungkin tidak selalu menjadi jawaban untuk perubahan periode sebelum suatu peristiwa karena dapat menimbulkan efek buruk dan bahkan menurunkan kinerja. Apa yang terjadi di dalam tubuh seorang atlet saat sedang menstruasi? Pakar kami menjelaskan:
Bisakah Siklus Menstruasi Mempengaruhi Performa Atlet?
Sejauh ini belum ada penelitian yang menunjukkan bukti konklusif bahwa siklus menstruasi normal mempengaruhi kinerja. “Tapi ada satu pengecualian Siklus menstruasi menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang mempengaruhi kinerja seorang atlet,” kata Dr Manit Arora, spesialis ortopedi dan kedokteran olahraga di Rumah Sakit Fortis, Mohali.
Bagaimana menstruasi yang berat mempengaruhi performa seorang atlet?
Menstruasi yang berat, atau menorrhagia, mengurangi daya tahan atlet dan meningkatkan kelelahan. Hal ini juga mempengaruhi suasana hati mereka, mengurangi motivasi, konsentrasi dan kepercayaan diri.
Selama hari-hari pertama menstruasi, kadar oksitosin turun, yang membuat Anda tetap positif dan mencapai puncaknya. Kehilangan darah disertai dengan kelelahan ekstrem, yang dikenal sebagai kelelahan saat menstruasi,” kata Dr Priyanka Sharma, ginekolog di Fortis, Mohali. Kehilangan darah yang berlebihan menyebabkan anemia.
Kondisi ini berhubungan dengan rendahnya oksigen yang menyebabkan penumpukan asam laktat dan kelelahan otot sehingga mempengaruhi performa atlet, tambahnya.
“Lima hari pertama aliran darah dapat terganggu dan membuat atlet berisiko lebih besar mengalami cedera jaringan. Beberapa atlet bahkan kehilangan kemampuan untuk mendapatkan menstruasi, suatu kondisi yang dikenal sebagai amenore. Aktivitas fisik yang berlebihan mengurangi produksi estrogen dan progesteron dalam tubuh,” kata Dr Geethu, dokter kandungan di Rumah Sakit Manipal, Dwarka.
Bolehkah atlet wanita meminum pil hormon?
Alat kontrasepsi hormonal seperti pil KB dapat digunakan untuk menekan menstruasi. “Tetapi hal ini memiliki efek samping seperti mual, penambahan berat badan, perubahan mood dan risiko pembekuan darah. Beberapa atlet mungkin mengalami perubahan performa atau kondisi fisik karena efek samping ini,” kata Dr. Gaba.
Selain itu, respons setiap wanita terhadap kontrasepsi hormonal berbeda-beda. “Menemukan jenis dan dosis kontrasepsi yang tepat dan bekerja tanpa efek samping yang signifikan adalah sebuah proses trial-and-error. Beberapa atlet memilih untuk tidak mengganggu siklus menstruasi alami mereka dan memilih penyesuaian gaya hidup, obat-obatan non-hormonal, atau produk menstruasi yang dirancang untuk penggunaan aktif. Kontrasepsi hormonal dan rejimennya menimbulkan masalah,” tambahnya.
Dr Sharma meresepkan pil hormonal hanya untuk kondisi tertentu seperti PCOS (sindrom ovarium polikistik) dan endometriosis (pertumbuhan jaringan di luar rahim). “Mereka hanya boleh digunakan di bawah pengawasan dokter sehingga risiko versus manfaatnya dapat dinilai dengan tepat,” katanya.
Bagaimana cara atlet wanita mengatur menstruasinya?
Aplikasi pelacakan membantu atlet memprediksi menstruasi mereka, memahami gejala mereka, dan merencanakan jadwal latihan dan kompetisi mereka dengan tepat. “Beberapa dari mereka memakai tampon dan cangkir menstruasi karena memberikan lebih banyak kebebasan bergerak dan cenderung tidak menimbulkan ketidaknyamanan selama aktivitas fisik. Beberapa atlet menggunakan pembalut atau pakaian dalam yang dirancang khusus untuk kenyamanan dan perlindungan ekstra,” kata Dr. Gaba. Dia juga menyoroti perlunya nutrisi dan hidrasi yang cukup.
“Mengonsumsi makanan kaya zat besi (seperti sayuran hijau, daging merah, dan kacang-kacangan) dapat membantu mencegah anemia, yang dapat diperburuk oleh menstruasi yang berat. Tetap terhidrasi dengan baik dapat mengurangi kembung dan kram,” tambahnya.
