aktivitas fisik Kunci untuk menjadi bugar. Tapi apakah olahraga teratur bisa membantu meningkatkan kadar gula darah? Pembuat konten Sangeeta mengklaim bahwa gerakan memutar merangsang organ perut, meningkatkan sensitivitas insulin, dan membantu menurunkan kadar gula darah.
Berlatihlah selama 5-7 menit setiap hari, saran Sangeeta. “Latihan memutar sederhana ini telah menjadi pengubah permainan bagi saya dalam berhasil mengelola kadar gula saya bersama dengan rutinitas lainnya selama setahun terakhir. Anda juga dapat mencoba. Mereka sederhana namun sangat efektif. Lakukan sesuai kemampuan tubuh, tingkatkan secara perlahan. Anda harus tetap mengonsumsi obat-obatan dan mengendalikan asupan gula,” tulisnya di Instagram.
Mari kita lihat dan pahami cara kerja olahraga pada tubuh.
Segala bentuk olahraga seperti melompat, memutar, skipping, berlari, atau joging umumnya membantu menurunkan glukosa darah, kata Dr RM Anjana, Managing Director, Pusat Spesialisasi Diabetes Dr Mohan dan Wakil Presiden, Madras Diabetes Research Foundation. “Ini terjadi dalam dua cara: pemanfaatan glukosa oleh otot oleh otot menggunakan glukosa dalam darah karena otot menggunakan/membakar glukosa dengan bantuan. Oksigen. Seiring waktu, dengan latihan beban, otot akan mengembang dan otot yang lebih besar menyerap lebih banyak glukosa sehingga meningkatkan aliran darah selama sesi latihan ini,” kata Dr Anjana.
Berikut latihan yang dapat membantu (sumber: Unsplash)
Setuju, kata Dr Afrin Shabbir, Konsultan Senior, Penyakit Dalam dan Ahli Diabetes, Rumah Sakit Gleneagles Chennai. Latihan Tindakan lain dapat membantu menjaga kadar gula darah jika diikuti.
Latihan memutar membantu mengatur gula darah, menstimulasi sistem pencernaan dan meningkatkan sirkulasi, tegas Dr Aklesh Thandekar, Kepala Konsultan Perawatan Kritis, Rumah Sakit Wockard, Mira Road. “Olahraga memutar secara teratur bermanfaat bagi penderita diabetes. Memasukkan perubahan ke dalam rutinitas Anda tidak memerlukan waktu berjam-jam di gym atau peralatan khusus, cukup latihan khusus selama 25 menit,” kata Dr Thandekar.
“Gerakan apa pun dapat membantu meningkatkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme serta tingkat energi Anda. Selain itu, sensitivitas insulin meningkat dengan latihan memutar. Ditambah lagi, Anda bisa memperkuat otot perut yang baik, yang sekali lagi membantu,” kata Dr. Shabbir.
Dr Shabbir juga memberi nasihat Penderita diabetes memerlukan olahraga dan diet. “Latihan memutar membantu fleksibilitas Dan meredakan nyeri tulang belakang, punggung dan pinggul. Olahraga seperti jalan kaki teratur dan peregangan dapat ditambahkan untuk membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Membantu kadar gula darah,” kata Dr Shabbir.
Stres berdampak langsung pada kadar gula darah. “Latihan memutar, terutama yang mengandung elemen yoga atau peregangan, membantu mengurangi ketegangan dan menurunkan kadar kortisol, sehingga menghasilkan kontrol gula darah yang lebih baik,” kata Dr Haricharan G, Dokter Konsultan Senior, HOD, Penyakit Dalam, Rumah Sakit Lakdi Ka Pul Gleneagles. Hyderabad.
Meskipun latihan memutar saja bukanlah obat untuk diabetes, “latihan ini merupakan tambahan yang berharga untuk rutinitas kebugaran yang lebih luas untuk pengelolaan gula darah yang lebih baik,” tambah Dr. Haricharan.
Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.
