Ranbir Kapoor Itu selalu menjadi pusat perhatian baik itu dengan film, wawancara, atau kehidupan pribadinya. Namun kali ini dia menarik perhatian kami dengan rutinitas kebugaran terbarunya.
Dalam sebuah wawancara dengan Nikhil Kamath tentang dirinya sendiri YouTube Ranbir mengatakan dia mengubah gaya latihannya untuk podcast, proyek baru. “Sebelumnya latihan saya meliputi dumbel, push-up, chest press, protein, dan semuanya. Sekarang, saya bekerja dengan Nam, seorang pelatih yang sangat menarik dari Korea, yang telah mengubah pemahaman saya tentang pelatihan. Saya berlatih bersamanya selama tiga jam sehari,” kata Kapoor.
Menjelaskan rutinitasnya, pria berusia 41 tahun itu berkata, “Di pagi hari, saya melakukan mobilitas, peregangan, dan kardio dari jam 11 pagi hingga 12 siang. Saya tidur siang sebentar di sore hari. Lalu, aku kereta Dari jam 5-7 sore biasanya latihan kekuatan (exercise). Saya melihat hal-hal baru yang tidak ada hubungannya dengan mesin dan beban. Ini sebagian besar adalah latihan beban tubuh dengan pull-up, squat, dan deadlift. Itulah satu-satunya beban yang saya gunakan. Jika tidak, itu adalah handstand atau headstand. Saya bersenang-senang karena bosan memompa,” kata Kapoor.
“Ini untuk sebuah peran. paling banyak Bagian yang menantang saya bisa mendapatkan Ini memerlukan tingkat persiapan lain yang telah saya persiapkan selama 7 bulan terakhir. Saya belum membuat film selama delapan bulan terakhir. Jadi, ini seperti cuti ayah bagi saya,” ungkap Kapoor.
Mari kita ambil petunjuk dan pahami bagaimana Anda bisa menantang diri sendiri Rutinitas kebugaran Bahkan tanpa beban.
Olahraga tidak harus sulit untuk menjadi efektif, kata ahli diet klinis Garima Goyal. “Seperti olahraga dengan intensitas rendah Latihan beban tubuhYoga atau peregangan meningkatkan kelenturan dan kekuatan,” kata Goyal.
Latihan beban tubuh adalah latihan kekuatan yang menggunakan tubuh Anda sendiri sebagai daya tahan, tidak memerlukan beban atau peralatan tambahan. Menurut Goyal, latihan ini meningkatkan berat badan Anda untuk membentuk otot, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Beberapa di antaranya adalah push-up, squat, lunge, dan plank.
Pelajari lebih lanjut tentang olahraga (Sumber: Getty Images/Thinkstock)
Fleksibilitas latihan beban tubuh membuatnya cocok untuk latihan seluruh tubuh. Mereka juga membantu meningkatkan kesadaran dan koordinasi tubuh, kata Goyal.
“Latihan beban tubuh memberikan cara yang praktis dan efektif untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kebugaran Anda tanpa memerlukan peralatan tambahan. Latihan tersebut serbaguna, dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran yang berbeda, dan berkontribusi pada pendekatan holistik terhadap kesejahteraan fisik,” kata Goyal.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
