Kesehatan Anda adalah aset terpenting Anda. Bukan hanya kami; Sunil Chhetri, mantan kapten tim sepak bola India, juga berpendapat demikian. Dalam wawancara masa lalu yang sedang ramai dibicarakan di media sosial, Chhetri berkata, “Setelah 20 tahun, ketika Anda memiliki ribuan crores di rekening bank Anda dan tidak dapat menggunakannya, semuanya masuk akal.
Menurutnya, penting untuk menemukan yang tepat keseimbangan Antara pekerjaan, kegilaan, kebugaran, dan kesehatan secara keseluruhan – dan pertahankan pertumbuhan eksponensial. “Bisa saja hal kecil, bangun jam 6 pagi, sarapan jam 8 pagi, berangkat ke kantor siang hari, rapat tim jam 3 sore, pergi ke gym jam 6 sore, makan malam jam 9 malam, dan pergi tidur. . Pukul 10 malam. Tidak masalah, perjalanan Anda adalah milik Anda dan Anda menaatinya,” katanya kepada Mohit Bhatnagar, direktur pelaksana, Peak XV Partners, pada Oktober 2023.
Dengan mengambil petunjuk dari wawancara Sunil Chhetri, mari kita pahami pentingnya “menemukan keseimbangan yang tepat” untuk jangka panjang. kesehatan.
Spurti S, pakar kebugaran di Cult mengatakan indiaexpress.com Di usia 20-an, Anda cenderung memiliki energi dan banyak akal. “Ini kemungkinan besar adalah saat ketika Anda berada dalam kondisi prima dan tidak perlu secara sadar menjaga kesehatan dan kebugaran Anda. Namun jika Anda memulainya, Anda akan mengembangkan kebiasaan yang dapat Anda pertahankan jangka panjang Dan juga mencegah banyak kondisi yang bisa menimpa Anda seiring bertambahnya usia,” kata Spurti.
Kebugaran adalah kuncinya. (Sumber: Getty Images/Thinkstock)
Di sinilah latihan kekuatan, pola makan seimbang, kewaspadaan, dan kebiasaan sehat memainkan peran penting.
“Ini tidak berarti Anda harus berhenti menikmati makanan favorit Anda (kecuali Anda seorang atlet dan menjalani diet ketat), atau Anda harus terus melanjutkannya. Makanan ekstrem. Kebiasaan sederhana seperti memprioritaskan protein dengan buah-buahan atau sayuran setiap kali makan, mengurangi makanan olahan dan alkohol, dan makan dengan penuh perhatian tanpa gangguan dapat membantu Anda fokus dalam memilih cara makan yang lebih sehat,” kata Spurti.
Selain ini, Latihan pikiran-tubuh Hal-hal seperti yoga berkontribusi terhadap kebugaran fisik dan meningkatkan kejernihan mental, fleksibilitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
