aktor Tamannaah Bhatia Raj baru-baru ini muncul di podcast Figuring Out Shamani, di mana dia berbicara panjang lebar tentang beberapa tanda bahaya dalam suatu hubungan.
Dalam membahas hal ini, ia menyoroti salah satu poin paling krusial: bahayanya mencoba mengubah atau mengendalikan pasangan. Dia mengatakan, “Seseorang tidak seharusnya berusaha terlalu keras untuk mengubah pasangannya dan menjadikannya seperti yang Anda anggap sebagai versi sempurnanya, padahal kenyataannya Anda memang menginginkannya. Itu adalah bentuk kontrol. Itu adalah bendera merah. “
Ketika salah satu pasangan mencoba mengendalikan atau memanipulasi pasangannya, hal itu bisa terjadi Merusak kepercayaan dan saling menghormatimengarah pada dinamika disfungsional. Memahami mengapa beberapa orang ingin mengontrol pasangannya dan cara mengatasi perilaku ini sangat penting untuk menjaga hubungan yang sehat dan seimbang.
Sonal Khangarot, Konselor Rehabilitasi dan Psikoterapis Berlisensi, The Answer Room, berkata indiaexpress.com“Mengendalikan perilaku dalam suatu hubungan sering kali berasal dari masalah psikologis yang mengakar atau kebutuhan yang tidak terpenuhi yang berasal dari pengalaman masa kanak-kanak atau orang dewasa.”
Orang dengan masalah keterikatan, terutama mereka yang memiliki gaya keterikatan cemas atau tidak terorganisir, mungkin merasa perlu mengendalikan pasangannya untuk menjaga stabilitas hubungan. (Sumber: Freepik)
Alasan psikologis umum di balik pengendalian perilaku dalam hubungan
Khangarot berkata, “Salah satu alasan utamanya adalah rendahnya harga diri dan rasa tidak aman. Orang yang merasa tidak aman pada dirinya sendiri atau memiliki citra diri yang negatif mungkin mencoba mengendalikan orang lain untuk mengimbangi kurangnya stabilitas internalnya.
Ketakutan akan ditinggalkan adalah pendorong psikologis kuat lainnya di baliknya Mengontrol perilakuKhangarot menambahkan. Seseorang yang takut sendirian mungkin mencoba mengendalikan tindakan pasangannya, percaya bahwa hal itu akan mencegahnya meninggalkan hubungan.
Selain itu, ia mencatat, orang-orang yang pernah mengalami pelecehan atau trauma di masa lalu mungkin terlibat dalam pengendalian perilaku sebagai upaya yang salah untuk merasa aman dan melindungi diri dari potensi bahaya.
Mereka yang memiliki masalah keterikatan, terutama mereka yang mengidapnya Gaya keterikatan yang cemas atau tidak terorganisirMereka mungkin merasa perlu untuk mengontrol pasangannya untuk menjaga stabilitas hubungan. Perilaku ini sering kali berasal dari ketidakmampuan mengekspresikan emosi atau kebutuhan dengan cara yang sehat.
Khangarot menjelaskan, “Terakhir, ekspektasi yang tidak realistis juga dapat menyebabkan perilaku mengendalikan. Beberapa orang mungkin mencoba menjadikan pasangannya versi ‘ideal’ dari dirinya, percaya bahwa hal ini akan menjamin keberhasilan hubungan.
Sinyal halus yang mengatur perilaku dalam hubungan
Perilaku mengendalikan sering kali dimulai secara halus dan menjadi lebih jelas seiring berjalannya waktu, Khangarot menekankan. Tanda-tanda awal yang harus diperhatikan:
Pelanggaran batas: Sering meminta untuk keluar dari zona nyaman demi memenuhi keinginan pasangan, mengabaikan batasan dan preferensi sendiri. Hubungan yang sehat harus menghormati individualitas dan batasan pribadi.
Manipulasi emosional dan gaslighting: Teknik seperti gaslighting digunakan untuk membuat pasangan mempertanyakan persepsi dan keyakinannya, sehingga mendapatkan kendali. Ini melibatkan pemerasan emosional yang intens (misalnya, “Jika kamu mencintaiku, kamu…”).
Kritik terus-menerus disamarkan sebagai kepedulian: Mengkritik pilihan, penampilan, atau perilaku pasangan dengan kedok mencoba memperbaiki atau menjadi “versi yang lebih baik” dari diri mereka sendiri, padahal maksud sebenarnya adalah kendali.
Strategi isolasi: Mendorong atau memaksa pasangan untuk memutuskan hubungan dengan keluarga dan teman, atau dengan sengaja menciptakan konflik sebelum acara penting untuk mencegah pasangannya hadir.
Langkah-langkah untuk mengubah perilaku pengontrol atau melepaskan diri dari mitra pengontrol
Berada dalam hubungan yang mengendalikan dapat berdampak serius pada kesehatan mental dan emosional seseorang. Salah satu dampak yang paling langsung adalah hilangnya harga diri. Seiring waktu, orang-orang yang mengendalikan perilaku mungkin mulai meragukan nilai dan kemampuan mereka dalam mengambil keputusan, sehingga mengarah pada ketidakmampuan dan keraguan diri.
Untuk mengatasi atau menghindari pengendalian perilaku:
Carilah bantuan profesional: Terapi, terutama dengan spesialis trauma dan pelecehan, dapat sangat berharga dalam memproses pengalaman dan Mempelajari perilaku hubungan yang sehat.
Refleksi diri: Mengidentifikasi dan mengidentifikasi perilaku pengendalian dalam diri atau pasangan untuk mengambil tindakan yang tepat untuk melindungi kesejahteraan seseorang.
Membangun kembali jaringan dukungan: Berhubungan kembali dengan teman dan keluarga yang dapat memberikan dukungan dan bantuan dalam melepaskan hubungan yang mengendalikan.
Mengembangkan kemandirian: Mengolah area Kemandirian pribadiSeperti mencari pekerjaan atau mengejar pendidikan untuk meningkatkan otonomi finansial dan emosional.
Buat rencana keluar: Sadarilah bahwa mungkin diperlukan beberapa upaya sebelum mencapai kebebasan, dan persiapkan strategi untuk meninggalkan hubungan pengendalian dengan aman. Fokus pada upaya menciptakan kehidupan yang lebih baik.
